Hogyan fogyasszuk Stefi Cohent világrekordként
Stefi Cohen erőemelő elég nagy üzlet az emelő közösségben. Februárban három új világrekordot állított fel az erőemelésben egy verseny alatt. Hogyan tartsuk edzésben Cohent?
A sportolónő egy új videóban osztotta meg diétáját az étkezésről szóló bennfentes információkért. A reggeli általában tojásból, pulykából, kimchiből és paradicsomból áll, egy pohár narancslével.
"Ez a reggeli minden hozzávalót tartalmaz, amire szükségem van, hogy a nap első óráiban érezzem magam a legjobban".
Ebédre Cohen éhségre vár, ahelyett, hogy követne egy programot. "Kettőt megeszek, ha éhes vagyok" - mondja. "Akkor eszel, ha éhes vagy".
A második étkezés általában darált marhahúsból, édesburgonyából, kelkáposztából és tanyasi vagy mustáros öntettel készül.
Néha Cohen falatozás előtt falatozik. A sportoló kedvenc mini étele egy csésze kefir, egy negyed csésze müzli, szeder és chia mag.
Ezt a tartalmat a YouTube-ról importálják. Megtalálhatja ugyanazt a tartalmat más formátumban, vagy további információkat találhat a webhelyen.
A negyedik étkezés grillezett csirkét, sült zöldségeket és guacamole-t tartalmaz. És mivel Cohen éjszakai bagoly, vacsora után szeret falatozni. A cél egy fehérje turmix bogyókkal, fehérjeporral, mandulavajjal és növényi porral.
Cohen lefekvés előtt eszik egy ételt. Kedvenc rágcsálnivalója lefekvés előtt az oreo és a tej, de néha pattogatott kukoricát csap a fehérjével ellátott speciális K müzlire.
A gabonafélék azonban csúszósak lehetnek, mert másodpercekig vagy harmadokig könnyen megfordíthatók. Ezért nyújt Cohen tanácsot a túlevés elkerülésére.
- Csukja be a gabonadobozt. Tedd el ̵
Természetesen az Ön igényei és preferenciái eltérőek lehetnek, de Cohen videója jó ötleteket kínál ételekhez azok számára, akik inspirációra szorulnak.
Ezt a tartalmat harmadik felek készítik és kezelik, és ezen az oldalon importálják, hogy a felhasználók megadhassák e-mail címüket. További információt találhat erről a tartalomról és a piano.io webhelyhez hasonló tartalmakról
Ezt a megjegyzés területet egy harmadik fél hozta létre és kezeli, és ezen az oldalon importálja. További információt a weboldalukon talál.