Hogyan fogyasszunk ételt kombinálva, hogy lefogyjon 2020 - Egészséges kisasszony
Az ájurvédikus orvoslásban kifejlesztett ételek kombinációja azzal a meggyőződéssel, hogy bizonyos tápanyagok fogyasztása javíthatja az emésztést és az egészséget. Az ájurvédikus étrend mellett fogyás elősegítésére is alkalmazzák. A támogatók arról számolnak be, hogy a Pittsburghi Egyetem Orvosi Központja szerint bizonyos kombinációkban fogyasztott ételek több kalóriát égetnek el és fogynak. Nincs igaza ennek az állításnak, és a fogyáshoz kombinált ételek több kárt okozhatnak, mint hasznot.
A nap videója
Az ételkészítésről
A kombinációs terápia alapja, hogy az élelmiszerek tápanyagai eltérő táplálkozási környezetet igényelnek - állítja a Nutrition Diva táplálkozási szakértője, Monica Reinagel. A szénhidrátoknak lúgos, míg a fehérjéknek savas környezetre van szükségük. Ha a szénhidrátot és a fehérjetartalmú ételeket együtt fogyasztják, azok nem emészthetők meg megfelelően az ételkombináció elmélete szerint. Mint azonban Reinagel elmagyarázza, az élelmiszerek többsége szénhidrátok és fehérjék kombinációját tartalmazza, például gabonaféléket, babot és zöldségeket.
Aggodalom az élelmiszer-összetétel miatt
Nincs olyan tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná azt az elméletet, miszerint az ételek bizonyos kombinációkban történő fogyasztása elősegíti, hogy a test több kalóriát égessen el a fogyás érdekében - mondja a Pittsburghi Egyetem Orvosi Központja. A diétás kombináció az egészségére is hatással lehet. Az orvosi központ jelentése szerint ezeknek a diétáknak némelyike kevés fehérjét és más tápanyagot tartalmazhat, és hasmenést okozhat, különösen kombinált terápia, amely azt tanácsolja, hogy az első 10 napban ne egyél semmit, csak gyümölcsöt. Ezen túlmenően, mivel nagyon sok szabálya van, ezt a divatos étrendet nehéz betartani, és amikor visszatér a szokásos étkezési szokásaihoz, visszanyerheti minden lefogyott súlyát.
Egészséges fogyás
Az egészséges fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyire a testének szüksége van, ha minden táplálékcsoportból különféle magas tápanyagtartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjéket, alacsony zsírtartalmú tejet vagy tejtermékeket és egészséges zsírokat, például olívaolajat vagy diófélék. Ezek az ételek nemcsak a szervezeted számára szükséges összes egészséget elősegítő tápanyagot biztosítják, hanem feltöltenek téged is, és elégedettebbé teszik magad, amikor csökkentik a kalóriabevitelt a fogyás érdekében. Folyamatosan ellenőrizze az adagokat a kalóriabevitel szabályozása érdekében, és korlátozza cukorka, magasan feldolgozott gyorsételek és üdítők bevitelét, amelyek üres kalóriákat jelentenek.