Hogyan fogyasszunk könnyebbet
Nem mindig könnyű megtartani a határt, amikor a falánkság világa folyamatosan minket vonz a hálókba. Tehát annak érdekében, hogy tudjuk, hogyan kell jobban étkezni, néhány tippet adunk önnek, hogy könnyebben fogyasszon. A fogyáshoz jobb, mint a végtelen étrend, kezdje azzal, hogy mindennap alkalmazza ezt a tíz alapelvet; tíz tipp a napi étkezés jobb ellenőrzéséhez és a súlyszám csökkentéséhez anélkül, hogy valóban megfosztanád magad.
1. Minden a reggelivel kezdődik
A reggeli lenne a nap LA-je. Más szavakkal, ha szuper édes ételt fogyaszt a nap megkezdéséhez, az biztos, hogy egész nap édességre vágyik.
Így már nem habozunk reggel sósat enni: tojást, sonkát, sajtot, avokádót, lazacot, hajdina palacsintát. reggel és a nap rendben lesz.
Ezen felül többet kell tudni róla.
2. Figyelje a lenyelt glikémiás indexét
Kalóriákat szkennel, hogy figyeljen a testsúlyára? Ne feledje tehát, hogy nem minden kalória jön létre egyenlő mértékben. Valóban, egy falat karamellás cukorkából ugyanannyi kalória jelenhet meg, mint egy tányér rizsnél, és mégis. Ezért az alacsony glikémiás indexű, jóllakott ételeket részesítse előnyben a különféle étkezései során.
3. Mollo a mandulán
Mindenhol azt olvassuk, hogy jobb, ha egy marék mandulára vetjük magunkat, mint a Pepitóra. Természetesen addig az igazság, a teljes igazság, semmi más, csak az igazság! De légy óvatos, mert egy maroknyi az. kis! Fél csomagot nem lehet lenyelni. A legjobb az, ha egyesíted a néhány manduládat (egy tucat mindent megtörve) egy fehérjeforrással, például sima sovány joghurttal vagy szójával.
4. Itt vannak a jó cukrok
Lehetetlen, hogy ne édesítse a kávéját, a természetes joghurtjait és a kifacsart citromát? A finomított fehér cukor választása helyett könnyítse meg a jegyzetet egy stevia édesítőszerrel, vagy egy érdekes glikémiás indexű minőségi cukorral, például akácmézzel vagy kókuszvirágcukorral (olvassa el cikkünket, hogy megtudja, hogyan lehet a finomított cukrot helyettesíteni).
Ezen felül többet kell tudni róla.
5. Igyon vizet és gyógyteákat
Emlékeznie kell arra, hogy a szódavíz, még a könnyű is, az ellensége? Megszokják, hogy édes dolgokat isznak, és semmit, semmit sem hoznak a testbe. Vigyázzon az alkohol, a kávé (amely dehidratálja), még a tea fogyasztására is, ha azt visszaélik. Próbáljon megszokni a víz, esetleg gyógyteák vagy citromlé ivását. És ne feledje, hogy a víz az egyetlen ital, amely naponta hidratálja Önt.