Hogyan fogyasszunk napi kalóriát és miért vegán sportolók?
szerezd be most a videó mini tanfolyamodat
Mi a legnagyobb kihívásod jelenleg a vegán étrenddel kapcsolatban?
Mutatok egy rendszert, amellyel saját példámmal fedezheted fel, hogyan táplálkozom egészségesen és hogyan élek.
Ezzel a rendszerrel nagyobb változatosságot élvezhet a konyhában, egészségesebb és energikusabb életet élhet.
A legjobb az egészben, hogy ízlik és családja imádni fogja.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Mutatok egy egyszerű, lépésről lépésre bemutatott módszert, amellyel vegán étrenddel könnyedén lefogyhatsz, és olyan alakot kaphatsz, amely ellenáll minden fürdési útnak. Diéta nélkül.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Több mint 30 profi sportolókkal készített interjú alapján bemutatok egy egyszerű, lépésről-lépésre bemutatott módszert, amellyel könnyedén kombinálhatja a fitneszet a vegán étrenddel, és mely finom vegán recepteket készítheti el magának, hogy hamarosan felrepedjen a fitnesz.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Kérjük, válasszon legalább egyet a lehetőségek közül.
A kihívás: Egyél 4000 és több kalóriát, és
Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell ezt megtenni.
(Olvassa el a cikket a végéig, hogy megtudja, hogyan vehet részt! Minden teljesen ingyenes, és nincs mit vásárolni 🙂)
Először is:
Inspirált a csodálatos Cornelia Ritzke 4000 kalóriás kihívásukkal. Köszönjük, hogy megmutatta nekünk, hogyan kell csinálni. Nagyszerű példakép vagy!
Mondjon háborút a diéták ellen
Hányan érzed magad bizonytalanul a diétáddal kapcsolatban, és azt hiszed, mindenki más jobban táplálkozik, mint te, és a legújabb étrend a nagyszerű átalakítások előtti/utáni változásokkal, amelyek általában példaként szerepelnek, végül is az új szent grál lehet?
És hányan szeretnétek végre megtalálni az Ön számára legmegfelelőbb étrendet?
Beteg vagyok!
Elegem van abból, hogy a társadalom és az ipar manipulálja. Új bölcsesség leselkedik minden sarkon, a legújabbal kombinálva Szuper karcsú és szuper szexi étrend, Ehhez általában rengeteg terméket, táplálkozási tervet, étrend-kiegészítőt és így tovább kell vásárolnia, természetesen. Más diéták "csalónapokat" vagy úgynevezett "táplálkozási napokat" ígérnek neked, amelyek során rengeteg cukrot és egészségtelen ételeket tömhetsz magadba, ha kitörsz. Komoly kérdés: mennyire egészséges ez? Nem csak sportolok és jól eszem, hogy jól nézzek ki, hanem hosszú távon egészségesek is szeretnék lenni.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
az én célom
Sportoló vagyok. Szeretnék szexinek és határozottnak tűnni, és erősnek tűnni egyszerre.
Nő vagy, és úgy szeretnél kinézni, mint a vegán fitneszmodellünk, Victoria Rust?
Férfi vagy, és úgy akarsz kinézni, mint a vegán fitnesz modellünk, Karlo Gstyle?
Mint mindig, különböző utak vezetnek a célhoz, és ugyanaz az út nem mindenki számára megfelelő. Az itt javasolt egy olyan módszer és kísérlet, amelyet sokan korábban már sikeresen elsajátítottak. Szeretettel meghívjuk, hogy jöjjön el vele.
Az út - a "NOWNOw Challenge"
megyek 4000 kalória minden nap egyél és bizonyítsd be feldolgozatlan és vegán étrend mint például kemény, progresszív edzés nem épül fel zsír, hanem inkább lebomlik, és tiszta izomtömeg vagy meghatározás jön létre.
Ne fogyókúrázzon, hanem tiszta és vegán étkezzen, ennyi!
A tested megváltozik. Ha fáradtnak, produktívnak, szinte letargikusnak vagy depressziósnak érzi magát, tegye meg ezt a 30 napot, ezek megváltoztatnak. És ha csak a következő szintre akarsz jutni, akkor tedd meg a 30 napot.
Az út az egyikhez Hat csomag, meghatározott izmok és vékony, meghatározott vonal az izomtömeg fölött vezet. Nem fog izmot gyarapítani, ha folyamatosan diétázik. Nagyon sok energiára van szükséged az izomépítéshez. Ezt az energiát el kell juttatnia a testébe.
A feltételek:
Ebben a játékban nincs sok szabály, itt érdemes szem előtt tartani néhány dolgot. A képlet:
#Most most
Nincs búza, nincs hulladék (nincs búza, nincs szemét)
- Magas szénhidráttartalmú, közepesen fehérje, alacsony zsírtartalmú
- Csak növényi ételeket fogyasszon (sok zöldség, gyümölcs)
- Ne fogyasszon kész termékeket (szójametszet stb.)
- Ne egyen magasan feldolgozott termékeket (vegán sajtkrémek stb.)
- Ne egyél szójaterméket
- Ne egyél gabonaféléket (lehetőség szerint kerülje a glutént)
- Ne igyon alkoholt
Az egyszerűség érdekében maradjunk ennél a néhány alapszabálynál.
- Készítse el az ételt a lehető legfrissebbre
- Gabona helyett ehet lencsét, amarantot vagy hajdinát, amelyek sok kalóriát és energiát adnak Önnek, és még táplálóbbak
- Tartalmazza a zöld turmixokat étrendjében
- Tudjon meg többet a vércsoportjáról. Peter DÀdamo „Vércsoport-diéta” szerint egyes vércsoportok jobban tolerálják a növényi eredetű ételeket, mint mások.
Úgy gondolom, hogy szinte lehetetlen túlfogyasztani egy feldolgozatlan növényi étrendet.
Miért nem szója és gabona?
Ez az én személyes véleményem. A szója és a gabona ma már a (genetikailag) technikailag leginkább módosított élelmiszerek közé tartozik. Különösen a búzát változtatták meg annyira, hogy ma már sokkal több glutént tartalmaz, és sokan súlyosan megbetegednek tőle. Ezeknek a nyersanyagoknak a további feldolgozása mára nagymértékben iparosodott, így szinte semmi sem marad meg a növény eredeti pozitív hatásából.
Hogyan fedezhetem a fehérjeszükségletemet?
Az olyan ételek, mint a lencse, bab, hüvelyesek, amarant, quinoa, hajdina, sokféle zöldség, például spenót, káposzta, brokkoli és így tovább, sok növényi fehérjét tartalmaznak, amelyet a szervezet azonnal felhasználhat. Egyél sokat belőle, és fedje le fehérje- és kalóriatartalmadat egészséges fehérekkel. Ha sokat utazik, akkor a gyengéden elkészített növényi fehérjeporokkal is segíthet.
Ami a videóban említett # 1 vegán étel?
Ezt a kérdést a jövő heti Facebook Live Video-ban tisztázzuk, naprakészen tájékoztatlak a vegán freeletics Facebook rajongói oldalán. Maradj velünk, az étel szinte senki nincs a képernyőn!
Híres vegán személyiségek:
Egyébként sok ismert személyiség most vegán étrendért kampányol, vagy akár maga is vegán:
Bill Clinton
Al Gore
Djokovic
Joaquin Phoenix
Alexandra Neldel
Tobey Maguire
Frank Medrano
Nena
James Cameron
Karl Ess
Alon Gabbay
és még sok más.
Jogi nyilatkozat
Tisztában vagyok vele, hogy ez a forma nem mindenki számára megfelelő. Túlságosan különbözőek vagyunk ahhoz, hogy az egyik módszer ugyanolyan jól működjön a másiknál. Ezért soha ne másoljon, hanem alkalmazkodjon saját maga számára. Ha 4000 kalória túl sok neked, egyél 3000 kalóriát. Néhány dolog azonban a legtöbb ember számára azonosnak tűnik, például sok zöldséget ajánlanak szinte minden embernek és testtípusnak. És az is látszik, hogy sok esetben a növényi étrendet másképp metabolizálja a szervezet, mint az állati táplálékot.
Senkit sem biztatok túlevésre. Mindenki felelős önmagáért, és én nem vagyok felelős semmilyen hatásért. Enni annyit, amennyit jól érez. Az említett 4000 kalória csak egy mércét jelent önmagam számára, amint azt már fentebb említettük, maga határozza meg a kalóriák számát. Csak győződjön meg arról, hogy az étele elegendő energiát ad-e Önnek, és ne fogyasszon többet a kelleténél.
Hogyan vehet részt?
Csatlakozzon a Vegan Freeletics csoporthoz a Facebookon, és minden héten kapjon új recepteket, sok inspirációt és tippet a kihívás megvalósításához. Ötleteket is cserélhet az ottani másokkal, és dokumentálhatja előrehaladását.
100 olyan embert veszek fel, akik számára személyesen állok rendelkezésére bármilyen kérdés esetén. Természetesen rendszeresen közzéteszem a fejlődésemet.
Van kérdése? alig várom
Itt ismertettem saját tapasztalataimat. Ezeket a hatásokat éreztem magamban. Ezek mindenki számára különbözőek lehetnek. A leírt tapasztalatok nem tudományos eredmények és nem tényszerű állítások. Ezen oldalak egyetlen tartalma sem gyógyító jellegű és kizárólag tájékoztató jellegű, semmiképpen sem szánják az orvosi kezelés helyettesítésére. További információ itt