Hogyan fogyasszunk naponta több gyümölcsöt és zöldséget Étkezés Mozgás
Naponta legalább 5 gyümölcsöt és zöldséget érdemes enni, például 3 adag zöldséget és 2 gyümölcsöt.
Napi 5 gyümölcs és zöldség valóban lehetséges ?
Egy adag gyümölcs és zöldség 80–100 g-nak felel meg. Vizuálisan ez átlagosan akkora, mint egy ököl vagy két teljes evőkanál.
Napi 5 adag gyümölcs és zöldség sok, nem ?
A gyümölcsök és zöldségek egyik előnye, hogy nyersen, főzve és elkészítve is fogyaszthatók. Ezerféleképpen lehet integrálni őket a mindennapi életbe.
Mi van, ha nem tudunk főzni ?
Kompótok, gyümölcssaláták, gazpacho ... nem kell nagy szakácsnak lennie ahhoz, hogy gyorsan és egyszerűen elkészíthesse gyümölcsét és zöldségét.