Hogyan fogyasszunk több zöldséget a fogyáshoz; Fogyni éhség nélkül
gyorsabban fogyni éhes érzés nélkül ...!
1. Változunk a főzési módszereken
Miért korlátozódna csak párolt vagy főtt zöldségekre, amelyek véleményem szerint nem a legjobb módszerek enni ?
Fontos, hogy több főzeléket fogyasszon a főzési módszerek megváltoztatása érdekében.
Minden főzési módszer teljesen új ízt és textúrát kölcsönöz a zöldségeknek.
Ha nem szereti a nyers zöldségeket, semmi sem akadályozza meg őket a főzésben.
Miért ne…
- grillezze meg a zöldségeit a grillen
- főzzük őket papilotte-ban egy csepegtető olívaolajjal és a választott gyógynövényekkel
- tegye őket egy tepsibe, és enyhén olajozza meg a zöldségeket
- próbáld ki őket házi sült chipsben
- blansírozzuk (forrásban lévő vízben gyorsan főzzük meg), majd pároljuk meg
- adjuk hozzá a sült krumplihoz a gyönyörű színekért
- pirítsd meg őket a sütőben
- egyél nyersen, házi mártással vagy hummusszal (csicseriborsó pürével)
A gyerekek jobban élvezik a nyers zöldségek fogyasztását. Ahelyett, hogy párolt brokkolit szolgálna fel, helyezzen egy szép tányér válogatott nyers zöldséget az asztal közepére, hogy megmártózzon.
2. A leveseket és a leveseket mindig értékeljük
A zöldségfogyasztás növelése érdekében semmi sem jobb, mint egy jó házi zöldségleves elkészítése.
Nagyon egyszerű elkészíteni, mindenkinek tetszik, és kettős receptet készíthet a többiek fagyasztására.
Készítsen házi levest
A leves egészségének megőrzése érdekében használjon zsírtalanított házi csirke- vagy marhahúsleveseket vagy kereskedelmi alacsony nátriumtartalmú húsleveseket.
Csak vágja le a zöldségeket, hogy kis mennyiségű olajban megbarnuljanak, amíg megpuhulnak.
Ezután adjuk hozzá a húslevest és a választott szárított gyógynövényeket, és főzzük forrásig.
Csökkentse a hőt, és ízlésétől függően 30-60 percig párolja.
Készítsen házi levest
Vágja le a megenni kívánt zöldségeket.
Addig pároljuk őket, amíg meg nem gyengülnek.
Egy konyhai robotgépben adjuk hozzá a főtt zöldségeket, és fokozatosan öntsük bele a tejet a kívánt állagúra.
Ízesítsen ízlés szerint friss vagy szárított gyógynövényekkel, citromlével, röviden mézes mézzel vagy juharsziruppal, hagyja, hogy az inspiráció kifejezze magát.
Élvezheti ezt a házi levest vagy levest a főétkezés előtt, mert ezek az előételek igazi étvágycsökkentők, alacsony kalóriatartalmúak, és csillapítják az éhséget, ezért kevésbé valószínű, hogy megeszi a főétkezést.
3. Gratiné, nyerő választás
Nem nagyon kedveled a zöldségeket, de szereted az au gratin ételeket!
Miért ne könnyedén sütné meg a zöldségeket ?
Ez egyszerű, könnyű és a gyerekek imádják!
Barna cukkini, spárga, sárgarépa, szeletelt paprika, padlizsán, garnélarák gomba és mindent megbarníthat, röviden, próbáld ki try
Annak érdekében, hogy ezek a zöldségek ne nyújtsanak túl sok kalóriát, mindenképpen gratináljuk őket 20% -nál kevesebb zsírral rendelkező sajtokkal, és adjunk hozzá kis mennyiségű sajtot a zöldségekhez, mert a sajt jelentős mennyiségű kalóriát és zsírt tartalmaz.
4. Adja hozzá a receptekhez
Az, hogy nem eszel vízben főtt sárgarépát, még nem jelenti azt, hogy nem eszik zöldséget.