Hogyan fogyhat el egy gyermek gyorsan
a gyerekem súlya 40,05 kg, és még mindig 9 éves az iskolában, mindenki kövér embernek hívja, hogyan fogyhat le anélkül, hogy fitneszközpontba jár?
5 válasz
valójában elég, ha néhány dolgot megváltoztat.
1) Több mozgás, mint korábban (nem annyira guggolás a televízió előtt, esetleg sportklubba való regisztráció, úszás stb.). Tevékenységek friss levegőn a családdal, engedje el a gőzt (vigyen magával egy labdát).
2) Víz vagy édesítetlen tea a szomjúság csillapítására, kóla vagy más édes gyümölcslé nélkül - minden felesleges kalória.
3) Három egészséges étel együtt (ügyeljen arra, hogy jó, tartalmas reggelit fogyasszon), rengeteg zöldséget és salátát, valamint gyümölcsöt kínáljon étkezés között.
4) A lehető legnagyobb mértékben kerülje az édességeket, ne legyen édesség a házban. Soha ne használjon cukorkát jutalomként. Hagyjon valami édeset a hét egy napján, különben cserélje le gyümölcsre.
5) Te is példázz magadra mindent, ami szintén formál;)
Ennek egyelőre elégnek kell lennie, a változtatások biztosan elégek lesznek. A gyermek még mindig növekszik, ezért próbáljon legalább tartani a súlytól. A fogyókúra ebben a korban nem hasznos.
A legjobb, ha megnézi a gyermekorvost, aki táplálkozási tanácsokat is előírhat (ha szükségét látja).
köszönöm a választ a habs megpróbálta, néhány nem működött, de most 38 kiló
Csak felfedeztem visszajelzését.
Még ha nem is működött minden, ez jó eredmény. Csak így tovább:)
Nem gyorsan. Csak egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel párosulva a testmozgás, gyermeke fogyni fog, vagy hosszú távon nem hízik. Nem csak túl sokat eszik, a "helytelen" étel is meghízik. Míg a zsírokat és édességeket csak nagyon kis mennyiségben szabad enni, a teljes kiőrlésű kenyér, a gyümölcs és a zöldség jót tesz a gyermekének. Gyümölcsléitalok, kóla, limonádék, alcopopok, tej, ivójoghurt, édesített reggeli müzlik, sütemények, sütemények, édes darabok, hasábburgonya, chips, Gyermekének ritkán vagy soha nem szabad ennie zsíros falatokat. Alapvetően az energiafogyasztásnak (evés) és az energiafogyasztásnak (testmozgás) egyensúlyban kell lennie. Ha sokat eszel, sokat kell mozognod. A testmozgás hiánya viszont elhízáshoz vezet.
Feltétlenül forduljon orvoshoz! A gyermek egyszerűen diétázása egyáltalán nem jó ötlet, növekszik, ezért nem szabad kockáztatnia, hogy megfosztja őket a test összes szükséges tápanyagától. Tehát: keressen fel egy orvost, állítson össze étrendet, egészségesebbet főzzen, értelmesebben étkezzen, és ahelyett, hogy a hétvégén a televízió előtt lógna, ki is mehetne és együtt mozoghatna - evezhetne egy állatkertben, együtt úszhatna, sétálhatna az erdőben, ilyesmi.
Születése óta valószínűleg rossz dolgokat tettél. .
A gyors fogyás nem az. Ez teljesen egészségtelen, különösen egy gyermek számára. Ha gyorsan lefogy, akkor még gyorsabban visszanyerheti a súlyát, és általában néhány kg-mal többet.
Amit most neked és férjednek kell tennie: MINDENKINEK meg kell változtatnia étrendjét. Nem lehetséges, hogy a gyermeknek mást kell ennie, mint te. Főzéskor ügyeljen arra, hogy kevés zsírt használjon. Főzz olyan dolgokat a gyermek számára, amelyek tele vannak, de nem sok zsírtartalmúak, például burgonyát, tésztát, rizst. Kompass jó kalóriatáblázatokat tartalmaz zsírinformációkkal. Valami ilyesmit kellene beszereznie, hogy még azt is tudja, mennyi zsírt tartalmaznak a dolgok. Figyelnie kell a cukorra is. Amilyen kicsi csak lehet.
Gyermeke valószínűleg pizzát és krumplit, chipset és csokoládét fogyaszt. De a gyerek nem tehet róla, így hoztátok fel. Ezért a szüleidnek ugyanabba az irányba kell húzódniuk, és folyamatosan FENNTARTVA kell táplálkozniuk. Csak akkor lesz valami jó súlyú a gyermekben (talán veled is; o). ).
Javaslom, hogy vegyen részt az egészségbiztosítónál a gyermekek táplálkozásáról. Ez általában ingyenes, vagy csak néhány euróba kerül.
A lassú fogyás pedig sokkal egészségesebb és tartósabb.