Hogyan fogyhatok 15 kg-ot egészségesen? Egészséges táplálkozás fórum
Tag 2011. június 24-től
1 hozzászólás (ø0/nap)
Tag: 2004.06.11
8 186 hozzászólás (1,39/nap)
2002.02.17. Óta tag
1 hozzászólás (ø0/nap)
20 kg-ot fogytam kevesebb ételt tartalmazó szénhidráttal. Vannak olyan könyvek, amelyek karcsúak az alvás során, és amelyek jól leírják az elvet. A gyorsabb változat a diéta Dr. Funfack (elnézést, így hívják), amely szintén az alacsony fülke elvén alapszik.
Este ehet például egy steaket (vagy halat) és egy salátát, de burgonyát vagy kenyeret nem.
Az egészségesebb főzés nem nehéz!
A kevés szénhidrátot tartalmazó mediterrán konyha íze finom, sőt fogyást is okoz.
2007. 08. 30. óta tag
1,442 hozzászólás (ø0.3/nap)
| Az ételek kombinálása is nagyon jól segít. És a fogyás kulcsa a testmozgás. ez serkenti az anyagcserét. semmi nem működik mozgás nélkül. Úgy csináltam, hogy este 17 óra után nem ettem semmit, és heti 5-7 alkalommal este fél órát élénken sétáltam, mielőtt leültem. hogy bevált. lg aloisia |
| Idézet és válaszok |
2010.01.03. Óta tag
108 hozzászólás (ø0.03/nap)
2010. január 28. óta tag
9 643 üzenet (ø2,44/nap)
Fontosnak tartom, hogy olyan koncepciót keressen, amely a) étrendváltozásnak felel meg, és nem étrendnek, és b) hosszú távon is működik. A fogyás elég nehéz, de ez még mindig a könnyű. Nehéz a súly megtartásakor. És ez csak akkor működik, ha néhány hétig vagy hónapig nem vagy túl szigorú magaddal, majd visszavágsz a régi, helytelen étkezési szokásokba. Ez csak a híres jo-jo effektust adja.
Például felhívhatja az egészségbiztosítót, és megkérdezheti, milyen táplálkozási tanácsokat kínálnak. Általában sok minden van, mert az egészségbiztosítók érdeke a túlsúly hosszú távú negatív következményeinek megakadályozása (pénzt takarít meg;)). Szakmai támogatással megtudhatná, hol voltak az étkezési magatartásbeli hibák, és hogyan teheti meg jobban. A főzési szokások átalakítása természetesen magától értetődik:).
2003. december 31-től tagja
4424 hozzászólás (ø0.72/nap)
Elengedhetetlen az étrend "egészséges", azaz sok zöldség, kevés zsír és szénhidrát megváltoztatása. Határozottan mozgás.
Ne diétázz. Ez csak utólag hozza vissza a súlyt - és általában sokkal többet.
Tag 2006. 09. 30. óta
11 392 hozzászólás (ø2,2/nap)
Csak akkor fogyhat igazán egészséges módon, ha tartósan megváltoztatja az étrendet és a testmozgást. Próbáljon meg minél több gyümölcsöt és zöldséget bevinni étrendjébe, sovány húst (baromfi, stb.), Teljes kiőrlésű termékeket használjon kenyérhez, tésztához, rizskéhez, ezek hosszabb ideig érzik magukat és vigyáznak a rejtett zsírokra.
Az összes (összeomló) diéta semmit sem ér, utólag többet tudsz rajta, mint korábban, talán a SIS vagy a WW is valami számodra, nézd meg a megfelelő napi szálakat.
Mozgáskor úszást, kerékpározást, esetleg nordic walking-ot ajánlanék, ami könnyen kezelhető az ízületeken, és a kilók leesnek.
2010. november 22. óta tag
1,619 hozzászólás (ø0.44/nap)
Egyszer 30 kg-ot fogytam alacsony zsírtartalmú ételekkel és testmozgással.
Ma is így főzök; számos receptet találhat a profilomban. Csak részben tudtam tartani az új súlyt, de
Tag 2011.12.07-től
3 hozzászólás (ø0/nap)
És az egészséges étrend miatt. Nincsenek egészségtelen ételek, még egy sokk is egészséges, ha energiára van szükséged! A futásból és más diétákból 25 kg-ot fogytam.
Nagyon egyszerű dolog többet fogyasztani, mint amennyit bevállalsz, semmi sem baj.;)
És mi az, ami most kevés kalóriát tartalmaz, és mi az, amit most még nem mindenki tud, és ha nem, akkor a táplálkozási táblázat segít. Tippként: sok császári zöldséget ettem, hogy jóllakjak (egyedüli fagyasztott zöldségkeverék) 100 g-nál ka 50 kcal-t tartalmaz, 750 g-ot 375 kcal-val, valamint egy darab baromfit vagy halat 500 kcal-val fogyaszthat, és több mint tele van. A sovány kvarkból készült joghurt szintén felső 47 kcal/150 g, ebből 2-et korán megeszek gyümölcsökkel, gyors, és a gyümölcs fajtájától és mennyiségétől függően valami 100-200 kcal.
Tag 2011.12.07-től
3 hozzászólás (ø0/nap)
| Na igen, amit elfelejtettem, természetesen csak étellel lehet fogyni, de ennek nincs annyi értelme, mint a testmozgásnál. Mivel fittebb leszel, több állóképességed van, a keringésed többet tehet stb., És a legjobb, amint van még egy kicsit több izom, többet tudsz enni, mert az izmok a fő fogyasztók az agy mellett!:) Az összes testépítő nem eszi meg az összes fehérjeport ingyen, de így nem kell enni húst. Ami nem jelenti azt, hogy sok izmot kell edzenie, csak világossá kell tennie, hogy mire használható még több izom!;) |
| Idézet és válaszok |
Tag 2002. január 17-től
4,532 hozzászólás (ø0.66/nap)
Rengeteg többé-kevésbé abszurd diétát tartottam már a hátam mögött
A siker mindenképpen megmozgatott:
kocogni
gimnasztika
Biciklizni
és ne félj lépcsőtől.
Természetesen egyél kevesebbet, kevesebb zsírt stb.
Betegség miatt megint híztam,
csak a sporttal jelenleg nincs semmi,
De egy év alatt még mindig 17 kilót fogytam:
eleinte egyszerűen levágtam az ételt, vagyis:
nem vették el másodszor
az étkezések között nem rágcsálják, kivéve a gyümölcsöt vagy a zöldséget
amikor az első kilók leszálltak, magától ment,
Végül ismét találtam a jóllakottság érzését, ami miatt már nem ettem túl
és mégis hadd legyek elégedett.
Minden nap mérlegeltem magam, de az ingadozások már nem bolondították meg magam,
Minden nap vétkeztem, így többet ettem, mint amennyire éhes voltam,
másnap készített hozzá egy saláta tányért.
Véleményem szerint a legtöbbje fejben zajlik,
amióta abbahagytam minden ételt, amire csak híztam,
Élvezhetem a pörkölt kéregeket stb., És nem fogok ismét hízni.
Még mindig meg kell mérnem néhány fontot, de lassan veszem, akkor nincs Jo Jo-effektus.
Este nem is kell visszatartanom a pohár boromat
2010. január 28. óta tag
9 643 üzenet (ø2,44/nap)
Nos, ez valószínűleg nagyon relatív;). Ha megnézzük, milyen adalékanyagokat kevernek a késztermékekhez, akkor hosszú távon egyszerűen nem lehet egészséges.
Ettől eltekintve nem leszel túl kövér, mert csak akkor nyúlsz a csokihoz, ha sok energiára van szükséged, amit azonnal meg is égetsz;). Legtöbbször az egész étkezési magatartás egyszerűen vödörben van - nassolás, túl zsíros, túl cukros, túl sok magas kalóriatartalmú étel, túl kevés testmozgás mellett. Mindenekelőtt a saját fejeddel kell megbirkóznod. Attól függően, hogy valaki mit evett eddig, az ízlelőbimbóknak „helyre kell állniuk” (az ízfokozók és a mesterséges aromák biztosítják, hogy az ember „rossz” ízű legyen). És csak meg kell változtatnia étrendjét, hogy az ételének kalóriasűrűsége jobban megfeleljen az elégetett energia mennyiségének.
A csokoládé hébe-hóba nem árt. De a csokoládé alig tölti meg a gyomrot, emészthetően emészthető, ezért hosszú távon nem kielégítő. Természetesen elméletileg fogyhat a csokoládéval is, ha olyan keveset eszel belőle, hogy az elfogyasztott kalóriák elmaradnak az elfogyasztott mennyiségtől. De a gyakorlatban ennek vége az, hogy folyamatosan éhes vagy (eltekintve attól, hogy hiányoznak fontos tápanyagok, például különféle vitaminok). Sokkal jobban működik, ha a csokoládét a lehető legtávolabb hagyja, és inkább olyan ételeket használ, amelyek nagy mennyiségűek és alacsony kalóriatartalmúak, de sok jó tápanyagot tartalmaznak - fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú baromfit, sok gyümölcsöt és zöldséget, vizet szóda helyett és így tovább. Mert ezzel jóllaksz, minden szükséges tápanyaggal ellátod, elég finomat ettél, és még mindig fogysz, vagy hosszú távon nem hízol.