Hogyan fogyhatok 30 kg-ot 2 hónap alatt (egészség, szépség)
szóval lehetséges amputálás, zsírszívás vagy bármilyen szlogen nélkül. szóval ne bosszants. Képes lennék erre gyümölcslével, napi kb. 200 ml-rel, 5 liter vízzel és napi 1-2 órás testmozgással.
Ez nem azt jelenti, ha felteszek egy ilyen kérdést, hogy én is ezt akarom megtenni, vagy valami olyat, hogy ne legyek egészségtelen és szar !
És mint mondtam, reális, mert itt is feltettem egy hasonló kérdést, nevezetesen:
Mennyit tudnék fogyni egy héten, ha. kérdezte maryi90 2009. 07. 02. 18: 55-kor
. Zérus diétát tartok és napi 2 órát edzek? És jaj neked most olyan válaszokkal, hogy "Ez egészségtelen, és azonnal visszakapod a fontokat". Tehát kérem a normális válaszokat és becsléseket. Előre is köszönöm! xD
és voltak olyan válaszok is, mint: 30 kg havonta és kb!
ezért kérlek reális válaszokat, még akkor is, ha idegesítlek ezzel a témával:)
5 válasz
Csak azt tudom elmondani, hogyan csináltam nemrégiben . Körülbelül fél évvel ezelőtt 90 kg körüli súlyom volt (1m 73-nál) . ez túl sok volt, ezért úgy döntöttem, hogy lefogyok. Körülbelül két évvel ezelőtt próbáltam lefogyni, de nem sikerült. Aztán csak salátát és gyümölcsöt kezdtem enni. Csak vizet ittam. Nem sokat sportoltam, csak közben. 3 hónap múlva 22 kilót fogytam. Ma 67 kiló körüli súlyom van 1 m 73 cm-nél, a yo-jo effektus nem történt meg velem. Mert nem ettem azonnal rendesen, hanem lassan kezdtem újra. Talán azért is, mert csak 14 éves vagyok ... könnyebb a fiatalabbak számára . Remélhetőleg az olvasók élvezték a történetemet, és motiválni tudtam . =) Mindenki, aki fogyni akar: nagyon sok sikert!
Tehát először is tudnia kell, milyen nehéz vagy milyen magasságban. Ha ez tisztázódik, először azt mondanám, hogy csak nagyon-nagyon túlsúlyos lehet. Ha igen, akkor először meghatároznám a helyedben az alapanyagcserét (kalóriákat), és megfontolnám, hogy mennyivel vagy meghaladva jelenleg. Személy szerint nem tartom nagyon hasznosnak a "nulla étrendet", mivel valószínűleg nagyon gyengének érzi magát. Szerintem az 500-1000 kcal közötti tartományban kell maradni, de csak akkor, ha jóval meghaladja a "normál súlyt". Továbbá azt javasolnám, hogy inkább vegyen részt kardió edzésen, mivel ez a legtöbb zsírvesztést eredményezi.
Szerintem 30 kg 2 hónap alatt meglehetősen kérdéses, de mindenképpen ki kell próbálni! A legfontosabb azonban az, hogy utána tartsd magad, továbbra is sportolj, és mindenesetre tartsd be TÁPLÁLKOZÁSI TERVED
Természetesen megteheti. Az első héten szünetet kell tartania, így csak egy hétig eszik vizet és teát. A 2. héttől kezdve csak gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, banánt ne. A legjobb az olyan gyümölcs, mint az ananász, a vízmeleg és minden olyan gyümölcs, amely sok vizet tartalmaz. Az étrendben azonban sokféle változatosságra van szükség, és hajlandónak kell lennie a kísérletezésre, például olyan egzotikus gyümölcsök fogyasztására, amelyeket még soha nem evett. Ez azt jelenti, hogy az étrend nem annyira monoton, és hosszabb ideig kitarthatja. Mindenesetre csak vizet és teát szabad inni cukor nélkül, még 100% -os gyümölcstartalmú gyümölcslevek sem. Sokat kell sportolnia is, lehetőleg minél többet kocogva, a lift helyett lépcsőn járva. és próbáljon heti 3 alkalommal edzőterembe járni. Vagy vásárolja meg az Alakot, és végezze el otthon a gyakorlatokat:-) Mindenesetre sok motivációra és kitartásra van szüksége ehhez a projekthez. A legjobb, ha fantasztikus alakokkal ellátott csillagok képeit vágja ki, és szétosztja az egész házban. Ez motivál;-)
És most a jo-jo effektusra: Nem próbál 30 hét alatt lefogyni 2 hét alatt, de 2 hónap alatt ilyen idő alatt a gyomrod összezsugorodik, mert kevesebbet eszel, ami azt jelenti, hogy már nem vagy olyan éhes, mint te. a diéta előtt. azonban nem szabad rögtön a régi étkezési szokásokkal kezdeni. mindent apránként és ne vigyük túlzásba. Jobb enni egészségesebb a hét folyamán, és enni, amit akarsz, és mennyit akarsz a hétvégén ...:-), és tartsd a sportot is, végezz néhány gyakorlatot a hét egy napján akkor működik;-) legalábbis nekem
Remélem tudtam neked segíteni
Szia Mary! A Times minden jót elolvasott.
Tehát egészségtelen, és bármely orvos tanácsot adna ellene, de én most csinálom. Csak 1615kcal-t szabad naponta fogyasztanom, de csak 1000kcal-t, mert gyorsabban fogyok.
A legjobb, ha sokat sportolunk és sok vizet iszunk ! sem édességet, sem limonádét. És egyél sok gyümölcsöt, mindenképpen vegyél vitaminokat (:
a válasz későn érkezik, de jobb későn, mint soha:) Remélem, a válasz hozott valamit akkor is, ha későn érkezik:) LG
hasonló kérdések
Volt valakinek sikere nulla étrenddel? 4 nap alatt 5,4 kg-ot fogytam. Tudom, hogy ez egészségtelen és egészséges étrenddel fogyhat;) és a jo-jo hatás előre be van programozva (amikor visszatérünk a régi étkezési szokásokhoz). Kíváncsiságból csak azt szeretném tudni, hogy ki és mennyi ideig diétázott. KÉRJÜK, csak ajánlásokat adjon, és ne adjon felesleges tanácsokat!
Helló, 16 (m) vagyok, 1,70 és sajnos 120 kg. Tudom, hogy egészségtelen, de mennyit fogyhatok el, ha 1 vagy 2 hétig nem eszek semmit. Lehet, hogy valakinek már van tapasztalata. És tudom, hogy egészségtelen a jo-jo effektus és ilyenek miatt.
Ez lehetséges? Tehát lehetséges, nem érdekel, hogy egészséges vagy egészségtelen! Nagyon szeretnék gyorsan fogyni
Napi egy ételt akar enni és 2 órán át edzeni + rengeteg zöld teát inni.
Kérjük, mentse a vicces megjegyzéseket
Ha minden nap sportolok, és szinte semmit sem eszem (igen, ez egészségtelen, de nem tudsz megállítani, ezért ne csináld) előre is köszönöm (7 kg-ot tervezek lefogyni, nem?)