Hogyan fogyjon az ünnepi szezonban - wellness - az edző

fogyjon

Változtassa meg étrendjét

Az ünnepek alatt a szokásosnál több zsírt evett. Ezért tanácsos visszatérni a kiegyensúlyozott étrendre, amelynek alapja a gyümölcs és a zöldség. Fogadjon rostra. Segítenek megtalálni a jó emésztési és béltranszportot. Semmi, mint egy jó lencse saláta az ünnep másnapján! Díszítve néhány aszalt szilvával. Az emésztés megkönnyítése érdekében ne habozzon, élvezze a gyógyteákat az étkezés végén.

Abs

Ez a gyakorlat nem ad azonnal lapos hasat, de segít a hasának tónusában. Dolgozzon így a ferdén úgy, hogy a hátán fekszik, majd emeli fel a mellkasát, érintse meg a jobb könyököt a bal térden és fordítva. Bátorság !

Izom a keresztirányú

A haránt has a has mély izma. Feladata a zsigerek fenntartása. Ezért célszerű szilárdan tartani! Ehhez gyakoroljon egy egyszerű és hatékony gyakorlatot. Feküdj a hátadon, húzd fel a lábad. Ezután lélegezzen be az orrán keresztül, ássa meg a hasát, és emelje fel a zsigereket, miközben a helyzetet tartja. Miközben erősen tartja a hátát a földön. Megerősítheti a keresztirányt a mindennapi életben is. Például az íróasztalnál ülve tegye a hátát az ülés aljára, és erősen lélegezzen ki.