Hogyan fogyjon egészségesen az ünnepek után - táplálkozási tanácsadó
Az új év egyik leggyakoribb állásfoglalása határozottan a következő: "Szeretnék lefogyni!". Az ünnepi ünnepi ünnepek után óhatatlanul sokan már elkezdtünk gondolkodni egy új étrenden és méregtelenítő megoldásokon.
Epres étrend - 7 kg 2 hét alatt
Belső fotó és első oldal: élelmiszer-villák, Shutterstock
Vera Daghie táplálkozási szakember bemutatja a legfontosabb szabályokat, amelyeket szem előtt kell tartani, amikor az ünnepi lakoma után új étrendet kezdenek.
Türelem - a megfelelő étrend kulcsa
"Minden sikeres étrend reális célok kitűzésével kezdődik, amelyek könnyen integrálhatók a napi rutinjába. Ne terhelje a testét kezdettől fogva, ne szabjon drasztikus étrendi korlátozásokat, és ne feledje, hogy a legfontosabbak a hosszú távú eredmények. Az úgynevezett "villámdiéták", bár gyorsabb látható hatásokkal bírhatnak, a test belsejében változások lépnek fel az anyagcserében, ami az alacsony kalóriatartalmú étrendre jellemző jo-jo-hatást eredményezhet. Tehát az egyensúly továbbra is a törvény betűje marad a megfelelő étrend esetében, amely segít szépen és egészségesen fogyni. Ne felejtsük el, hogy a fogyókúrával nemcsak az anyagcsere befolyásolja, hanem a bőr is átalakulásokon megy keresztül, amelyeken keresztül elveszítheti rugalmasságát, és ezt egyetlen módon megakadályozhatja, ha fokozatosan lefogy ”- magyarázza a táplálkozási szakember, dr. Vera Daghie.
Még akkor is, ha diéták során és nem csak ajánlott a lehető legkevesebb kenyeret és más szénhidrátot fogyasztani, két szelet teljes kiőrlésű kenyér nem befolyásolja az alakját. Továbbra is alapvető élelmiszer, mivel a szervezetnek liszttermékekre van szüksége, amelyek nagy koncentrációban biztosítják a fehérjét, szénhidrátokat, lipideket és ásványi anyagokat.
"Amíg a megfelelő időpontot és az esti étrendben szereplő termékeket választjuk, a vacsora nem tekinthető a figura ellenségének.
Az ételek közül, amelyek könnyű és egészséges vacsorát jelenthetnek az alakod számára, tonhalat, lazacot vagy szardíniat, csirkét és pulykát, halfilét, diót, barna rizst vagy akár teljes kiőrlésű tésztát ajánlok. Ami a vacsora idejét illeti, ez változó, de egy szabály független marad: ne egyél több mint két órával lefekvés előtt "- magyarázza Dr. Vera Daghie táplálkozási szakember.
A drasztikus változások befolyásolják az anyagcserét!
Ha a rengeteg karácsony és szilveszter után drasztikusan csökkenti adagjait, az anyagcseréjét és az egész testet zavarják ezek a változások, és az egyensúlyhiány nem késik: a súlyingadozások, az indokolatlan súlygyarapodás vagy a koleszterinszint növekedése. Inkább nézze meg az étrendet mint egészséges életmódot, amelynek célja az ételek kiegyensúlyozása és az állandó napi kalóriatartalom biztosítása. Ha "vétett" és evett édességet és sült krumplit, ez csak egy komló, amelyet át kell élnie, fontos, hogy ne adja fel az új ételprogramot.
"A felesleges fontok elleni küzdelem támogatása és a nem megfelelően végrehajtott étrendek során nagyon gyakori nemkívánatos súlyingadozások elkerülése érdekében a Ropharma, Pagosten kiegészítést ajánlom - az inulin és a penta-acetil-glükóz innovatív kombinációja, amely nem mérgező és fontos előnyökkel jár. nemcsak a testsúly-szabályozás, hanem a béltranzit és az anyagcsere szempontjából is. A Pagosten előnyei közé tartozik az étvágycsökkentés, az étvágycsökkentés, a jóllakottság érzésének hosszú ideig történő fenntartása, a kalóriák számának csökkentése, az anyagcsere javítása és a test energizálása.