Hogyan fogynak el a hírességek 10 kg-ot két hét alatt
0 termék a kosárban. Van egy termék a kosárban.
- California Fitness Range
- Vitaminok Calivita
- multivitaminok
- antioxidánsok
- ásványok
- A föld, a víz és a nap ajándékai
- Növényi termékek
- A tengerek élővilága
- Étrend-kiegészítők fogyáshoz
- Kizárólag nőknek vagy férfiaknak szánt termékek
- Az emésztést elősegítő termékek
- Kiegészítők az immunrendszer erősítésére
- Shake One Diet - Fogyás elleni termékek
- Egyéb étrend-kiegészítők
- Kozmetika és higiénia
- Tisztítószerek
- Elektronikus eszközök
- A hét promóciója
- Promóciós csomag
- Shaker One Diet
A legtöbbet vásárolt
Kategóriák cikkek
Blog archívum
- 2015. február
- 2015. május
- 2015. július
- 2015. október-2015
- 2016. február
- 2016. március
- 2016. május
- 2016. június
- 2016. július
- 2016. szeptember
- 2016. október
- 2016. november
- 2016. december
- 2017. január
- 2017. február
Blogkeresés
Ami a fogyást illeti, határozottan hiszem, hogy a lassú és folyamatos fogyás a legjobb megoldás.
Különféle teljes, feldolgozatlan ételek fogyasztásával a testet minden olyan tápanyaggal ellátja, amelyre szüksége van, hogy jól nézzen ki és jól érezze magát, miközben lefogy.
És anélkül, hogy éheznéd magad és furcsa diétákat fogyasztanál, biztosan képes leszel fenntartani a fogyást hosszabb ideig.
Ennek ellenére megértem, hogy van, amikor azonnal le kell fogynia néhány kilót. mint amikor esküvői szezon van, amikor "utolsó pillanat" nyaralást tervez, vagy amikor a hölgyeknek ruhába kell szállniuk egy szombat estére a városban.
A segítségedre van néhány kutatás arról, hogy a hírességek és a nagy teljesítményű sportolók hogyan fogynak ilyen gyorsan.
Az MMA (Mix Martial Arts) harcosai a harc előtt néhány napig fogynak és stratégiai úton híznak, a zsokék a verseny előtt lefogynak, sőt Beyonce 2 hét alatt 10 kilót fogyott egy filmben.
Hogyan tudom ezt megtenni, kérdezed magadtól?
Szaunák, verejtékruhák, forró fürdők, vízhajtók és furcsa étkezési szokások kombinációján keresztül.
De ennek a drámai fogyásnak ára van. A gyors fogyás veszélye magában foglalja a hormonális egyensúlyhiányt, az alultápláltságot, az izomerő csökkenését, a csökkent vesefunkciót, a tájékozódást, a hangulatváltozásokat, a homályos látást.
Tehát a kezdetektől fogva nem ajánlom egy profi sportoló fogyás tervének betartását.
Ezenkívül a gyors fogyás negatív következményekkel járhat, például bőrproblémákkal, hajhullással, ráncokkal. ami szerintem nem éri meg.
Mérsékelten alkalmazva és hatékony táplálkozási tervekkel kombinálva a professzionális sportolók és hírességek által használt tippek és trükkök némelyikének megvannak az előnyei, és hatékonyabban segíthetnek a fogyásban.
1. Legyen óvatos folyadékfogyasztáskor
Azzal, hogy napi liter vizet fogyaszt, majd napi néhány kortyra csökkenti a mennyiséget, a hivatásos birkózóknak sikerül kezelniük a súlyt a hivatalos mérleg előtt.
A súlyos kiszáradásnak ez a formája szédülést, ájulást, fejfájást vagy szélsőséges esetben akár halált is okozhat.
Miért ne használna tudományosan bizonyított módszereket a víz fogyáshoz?
Tanulmányok kimutatták, hogy 500 ml víz átmenetileg akár 30% -kal is fokozhatja az anyagcserét.
Tanulmányok szerint azoknak, akik étkezés előtt fogyasztják ezt a mennyiséget, 44% -kal több fogyást sikerült elérniük, mint azoknak, akik nem fogyasztanak vizet étkezés előtt.
Tehát győződjön meg róla, hogy minden nap legalább 2,3 liter vizet tesz félre inni étkezés előtt, ezáltal csökkentve a szervezet vízvisszatartását, amely puffadást okoz.
Mint trükk, hozzáadhat 2, 3 jégkockát a pohár vízhez, így a test kénytelen még néhány kalóriát fogyasztani, hogy a folyadék testhőmérsékletre emelkedjen.
Ezek a tippek csak sima víz, gyümölcslevek és szénsavas italok fogyasztására vonatkoznak, amelyeknek nincs helyük az étrendben.
Kerülnie kell az alkoholt is legalább addig, amíg el nem éri a célját, majd csak mérsékelt mennyiségben kell fogyasztania.
Az alkohol nemcsak kalóriákban gazdag, hanem az étvágyat is serkenti, hajlamosabbá téve a túlevésre.
Ha valahogy elege van abból, hogy csak sima vizet igyon?!
A zöld tea kiváló termék a fogyáshoz, így élvezhet egy csészét, naponta kétszer, természetesen édesítés nélkül vagy legfeljebb mézzel édesítve.
2. Izzadság
Mindenféle történetet olvastam, amely szerint 500 kalóriát égethet el, ha 20 percig tartózkodik a szaunában.
Tekintettel arra, hogy egy közepes testű férfinak 10 km-t kell futnia ugyanazon kalóriabevitel elérése érdekében, enyhén szólva szkeptikus vagyok az ilyen történetekkel szemben.
A szaunát bokszolók, birkózók és testépítők használják a fogyás egyik leggyorsabb módjaként. Sajnos a fogyás többnyire víz.
És mit gondolsz, mi történik, ha vesz egy üveg vizet és megissza a szaunában keletkezett szomjat! Pontos.
Ugyanez történik a forró vizes fürdők esetében is.
Van azonban néhány előnye a fogyásnak a szaunázás terén. De az eredmények sokkal lassabbak, mint egyesek szerint.
A szaunában lévő meleg arra kényszeríti a testet, hogy az anyagcseréjét kb. 25% -kal növelje, ami azt jelenti, hogy a szauna után még néhány óráig több kalóriát éget el.
Rendszeresen járnia kell a szaunába, hogy észrevegye a változásokat, de ha nem kombinálja a szaunát az aktív életmóddal és a megfelelő táplálkozással, akkor nem tett semmit.
Ha ki akarja próbálni a szaunát, javasoljuk, hogy menjen el. Ha ez az Ön esetében nincs hatással a fogyásra, akkor egy friss tanulmány szerint legalább csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek és a szívroham kockázatát.
De ügyeljen arra, hogy a szaunában ne haladja meg folyamatosan a 20 percet, és hogy megfelelően hidratáljon.
3. Menjen az edzőterembe
Annak ellenére, hogy a szauna nem biztos, hogy az a csoda, amire számított, van egy bevált módszer az izzadásra és a fogyásra; ezek rendszeres fizikai gyakorlatok.
Lehet, hogy hallottál azokról a jelmezekről, amelyeket egyesek az edzőteremben izzadtak, vagy mások, akik műanyag zacskókat tettek a hasukra.
Nem csak nevetségesnek tűnik, de nem is sokat segít, de dehidratál és fontos testnedveket veszít az edzés során.
Ehelyett legyél okos. Használja a HIIT (High Intensity Interval Training) elvet az edzőteremben súlyzós edzéssel kombinálva.
A HIIT bebizonyosodott, hogy sokkal hatékonyabb, mint más típusú szív- és érrendszeri testmozgás a testzsír csökkentésében, különösen a hasi területen.
A súlyemelés segít az izmok tonizálásában és az anyagcsere aktiválásában is.
A Jockeysek támogatják a Kettlebell súlyzós edzéseket is, amelyek a kardio gyakorlatokat ötvözik a súlyzós edzéssel, mivel nagyon hatékonyak a zsírégetésben.
Ezenkívül, ha úgy érzi, hogy valami energiára van szüksége, próbáljon meg egy csésze kávét egy órával edzés előtt. Több energiád lesz, és jobban ellenállsz az edzésnek.
Egy klinikai tanulmány kimutatta, hogy a koffeint fogyasztó résztvevők 90 percen keresztül kerékpároztak, összehasonlítva azokkal, akik nem fogyasztottak koffeint, és körülbelül 75 percig kerékpároztak.
Mindig konzultáljon orvosával és fitneszoktatójával a végrehajtani kívánt gyakorlatokról és edzéstípusokról.
4. feladja a sót
Egy másik trükk, amelyet az MMA-harcosok és más nagy teljesítményű sportolók használnak, amikor fogyniuk kell, az a nátrium kizárása étrendjükből.
Egyetértek ezzel. Amikor valami sósat eszünk, testünk visszatartja az ételtől a nátriumot. Ideiglenesen visszatartjuk a vizet is, amíg testünk kiegyensúlyozza nátrium- és vízszintjét.
Míg a só elengedhetetlen tápanyag, az American Heart Association kimutatja, hogy a legtöbb ember kétszer annyi sót fogyaszt, mint az ajánlott adag.
Ha a felesleg 75% -át a feldolgozott élelmiszerekhez adott só adja, akkor magabiztosan feladhatja a sótartót, mert a mindennapi ételéből már megkapja az összes szükséges sót.
Csak e két trükk használatával, nevezetesen napi optimális mennyiségű víz fogyasztásával és a só kiküszöbölésével tapasztalhatja, hogy a pozitív hatások néhány nap múlva megjelennek.
Természetesen, mivel a nátrium elengedhetetlen az idegek és az izmok működéséhez, a sóbevitel teljes korlátozása hosszú távon nem ajánlott.
5. Élvezze a kiegyensúlyozott étrendet
A kiegyensúlyozott étrend hosszú távon kulcs a harmonikus és egészséges testhez. És ezzel még a sportolók is egyetértenek.
Ha feladja a gyümölcsleveket és a cukrot, valamint kiegészíti étrendjét fehérjében gazdag ételekkel, egészséges zsírokkal és komplex szénhidrátokkal, akkor a kivételes testalkat felé vezető úton jár.
6. Próbáljon fűszereket használni
Ha gyors fogyásra törekszik, akkor segítő kezet kell nyújtania a testének.
Van néhány természetes étel, amely segíthet.
Só helyett miért ne adhatna gyógynövényeket és fűszereket az ételekhez a különleges íz és íz érdekében.
Bizonyos fűszerek képesek felgyorsítani az anyagcserét.
Használja vacsorára: koriander, kurkuma, fekete bors, kömény, mustár szegfűszeg vagy fokhagyma. Ne felejtsd el a paprikát és a chilit, amelyek serkentik a zsírégetés képességét, ha naponta legalább háromszor fogyasztják őket.
Ha valami édeset szeretnél, adj hozzá egy csipet fahéjat vagy gyömbért a turmixodhoz, vagy reggel zabpehellyel.
Mint fentebb mondtam, a koffein segít az edzés során.
De még akkor is, ha kávét iszik, és nem edz, akkor bebizonyosodott, hogy felgyorsítja az anyagcserét.
Az almaecet egy másik hasznos étel a fogyáshoz.
A számos előnye mellett segít fenntartani a vércukorszintet és csökkenti az édes ételek iránti vágyat.
Tegyen egy teáskanál almaecetet naponta háromszor egy pohár vízbe étkezés előtt, és meglátja, milyen gyorsan jelennek meg az eredmények.
7. Fogyás kiegészítők
Nem javaslom, hogy az étrend-kiegészítőket helyezzék az első helyre, ha fogyásról van szó.
Néhány évvel ezelőtt valóban leírhatatlan őrület volt, amikor öntudatlanul behoztak néhány csodakapszulát, amelyeket mindenki "karcsúsító kapszulaként" ismert, és amelyeknek az elfogyasztása után sok mellékhatása volt.
Természetesen, mivel egyetlen illetékes intézet, vagy még kevésbé az Egészségügyi Minisztérium jóváhagyta őket, mindenféle anyagot tartalmaztak, legalábbis kétségesek.
Dolgoztak, és 3 hét alatt 10 kg-ot vagy még ezer fogyott. De gyengítették a testet és hajlamosak voltak mindenféle fertőzésre.
Sőt, az őket használók több mint 90% -a számolt be mindenféle kiütésről, amely a test kilökődését eredményezte.
Nem sokkal később Romániában, de az Európai Unióban is betiltották a termékeket.
Ez zárójel annak megértéséhez, hogy ami "olcsó és jó", az nem mindig az, amit igazán szeretne.
A rostokon és növényeken alapuló fogyókúrás étrend-kiegészítők idővel, és mindig a kiegyensúlyozott, egészséges és aktív életmódra való áttéréssel kombinálva hatnak.
Soha ne támaszkodjon azokra, akik azonnali hatású termékeket árulnak, függetlenül attól, hogy eszel vagy élsz.
Ezek a legveszélyesebbek az egészségére.
Próbáltál fogyni a szaunával? A só eltávolítására gondolt a fogyás érdekében?
Mennyit fogyaszt sima vizet naponta és mennyi gyümölcslevet; legyen az szénsavas vagy édesített gyümölcs.