Hogyan fogyok
Hogyan fogyok?
Sokan közülük Elhízottság a szenvedők folyamatosan felteszik ezt a kérdést.
Kétségbeesik a túlsúlyt, amelytől nem tud megszabadulni. Nem számít, mit teszel a szeretetlenekkel A szerelem kezeli véglegesen megszüntetni, csak nem fog menni.
Szóval hogyan csináljam? Hogyan fogyok?
Minden bizonnyal lefogy, ha csak abbahagyja az evést. Semmilyen körülmények között ne tegyük ezt a testünkkel és ne együnk többé, mert ez hátrányt jelentene számunkra Egészség . De nem lehet.
Akkor ennél kevesebbet? Jobb!
Mert csak azok fogynak végleg, akik kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elégetnek.
Számítási példa:
Alapanyagcsere arány (átlagosan 35 éves nőnél, alkalmazott): 1000 kcal
Teljesítményforgalom (pl. Irodai alkalmazottként): 700 kcal
További eladások (pl. Sport vagy kertészkedés): 500 kcal
csináld együtt 2200 kcal
A napi Kalóriakiadások ebben a számítási példában körülbelül 2200 kilokalória van. Ha ez a személy ma kevesebb, mint 2200 kcal-t vesz be az étellel, akkor a különbség negatív.
Tehát tegyük fel, hogy ez az ember ma 1500 kalóriát evett ételtől, van neki egy 700 kcal kalóriatakarékosság.
Ezt aztán eltávolítják a testéből Zsírtartalékok a test és így lefogy.
1 kg testzsír kb. 7000 kcal-nak felel meg. Ez azt jelentené, hogy az illető 10 naponta egy teljes testzsírot veszít.
Tehát egy hónap alatt 3 kiló testzsír.
Most megvan a Teljesítmény forgalom Ez a személy pl. Több sport révén növekedne, és emellett csökkentené a bevitt kalóriákat fogyni még jobban és gyorsabban.
A kérdésre Hogyan fogyok? hogy helyesen válaszoljon a anyagcsere meg kell tenni.
Ha fogyni akar, előbb stimulálnia kell az anyagcserét. Ha fogyni akar, akkor több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt.
Ergo: Tehát akkor fogy, ha kevesebbet eszel és több kalóriát égetsz el.