Hogyan fogyókúrázhat, miközben jó hangulatban marad

by Yan 2018. szeptember 10

hogyan

Ha látott már valakit teljes étrendben, vagy maga is volt ilyen, észrevehette, hogy az étrendi korlátozás negatívan befolyásolja a hangulatot.
Teljesen normális. A kalóriabevitel csökkentése bizonyos kényelmetlenséget okoz a testnek.
Vigyázzon, soha nem szabad drasztikus diétát folytatni. Egyrészt káros a test számára, másrészt elősegíti a yoyo hatást. A "normális" étrend megtartása azonban továbbra is erőfeszítéseket igényel a testtől, amelynek a tartalékaira kell támaszkodnia.
Még akkor is, ha nem kell folyamatosan diétasorozatot és az ideális a jó, egészséges szokások hosszú távon történő alkalmazása, csökkentenie kell az energiafogyasztását, ha fogyni szeretne (ezt részletesen leírom a "Testépítés: Kezdő útmutató" című könyvemben)
Mint írtam neked, ez a helyzet befolyásolhatja a hangulatodat. Van egy tudományos tanulmány is *, amely bemutatja az alacsony szénhidráttartalmú étrend negatív hatásait (a hangulatra), és nem szerencsés, pontosan ez az étrend, amelyet szerintem előnyben kell részesíteni.
Vannak azonban megoldások arra, hogy mosolyogjon.

Ne gyakoroljon magára nyomást

Ezek közül az első az, hogy ne essen a súlya megszállottságába. Természetesen komolyan kell gondolnia, és meg kell tennie azt, amit tervez a jó eredmények elérése érdekében. Azonban a magára gyakorolt ​​nyomás kontraproduktív lenne. Alattomos módon becsapná az agyadat, ha azt gondolnád, hogy az étrendnek kínzásra van szükség.