Hogyan fogyott 18 kilogrammot Monica Belluci
A figyelemre méltó alakjáról ismert olasz színésznő és modell, Monica Bellucci egy olyan időszakot élt át, amelyben szembesült a plusz súlyával, és 20 nem kívánt kilogrammot szedett össze.
Anélkül, hogy bármilyen híres táplálkozási szakemberrel konzultált volna, ahogy a sztárok szokták, a modell úgy döntött, hogy egyedül állást foglal és követi a saját maga által kitalált étrendet, amelynek segítségével majdnem 18 kilogrammot sikerült lefogynia.
Az első szabály a Monica számára bevált recept szerint az, hogy nem lehet több, nem kevesebb, napi három étkezés. Az étkezésnek könnyűnek és zsírmentesnek kell lennie, amely bizonyos húskészítményekből, édességekből és fagylaltokból származhat. Ez utóbbiak tartalmazhatnak éhomi cukrokat, amelyek befolyásolják az inzulin szekrécióját, és így a zsírlerakódás beépül. Amellett, hogy különös figyelmet kell fordítanunk arra, hogy milyen ételeket fogyasszunk, a modell ösztönzi a napi legalább két liter folyadék, különösen a sima víz és a teák fogyasztását is. Természetesen a szénsavas és édesített italok nem találhatók ebben a képletben.
Monica azt javasolja, hogy mondjunk le a kis harapnivalókról, mert ezek csak felborítják a reggeli, ebéd és vacsora menetrendünket, ezek a nap egyetlen fontos étkezése, és mi végül például vacsorát fogyasztunk. később, mint kellene, és így idővel megjelennek a nem kívánt fontok. Ehelyett célszerű minél több nyers gyümölcsöt és zöldséget enni. A színésznő azt állítja, hogy mennyiségi korlátozás nélkül is meg lehet őket enni. A táplálkozással kapcsolatban az utolsó szabály az, hogy az ételnek mindig sokfélének kell lennie, és nem szabad ugyanazokat az ételeket ismételnünk a végtelenségig, mert nem egészséges. "Sikerült lefogynom azzal, hogy megtanultam nemet mondani" - mondta Monica.
Továbbá, bár a megfelelő étrendet követi, a karcsúság megőrzése érdekében is mozog. "A torna segített abban, hogy visszanyerjem az erőnlétemet, de a testemben is érezzem jól magam" - mondta a színésznő.
A diéta, amelyet Monica Belluci követett az unica.ro szerint:
Reggeli: tea vagy kávé, 50 g graham kenyér, 30 g sovány sajt vagy tojás vagy egy szelet sonka vagy alacsony zsírtartalmú steak, natúr joghurt, friss gyümölcslé.
11 óra: alma.
Ebédnél: saláta zöldségből, 70 g grillezett vagy főtt hús vagy hal, párolt zöldségek, 150 g keményítő (tészta, rizs, burgonya), 20 g sajt, 1 gyümölcs.
17:00: természetes tea cukor nélkül.
Vacsora: zöldségleves vagy saláta, 70 g sovány hús vagy hal, főtt tojás, zöldségsaláta, joghurt, gyümölcs.