Hogyan fogyott és tartotta meg a leghatékonyabban a súlyát
Érdekelne, hogyan és mennyi ideig voltál korábban diétás. Megtarthatná ezt a súlyt, és természetesen mennyit veszített. Köszönöm a válaszokat .
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
diéta + sport.
Helló, itt a diéta.
Először is azt szeretném mondani, hogy ugyanolyan kezdő tömegem van, mint neked.
2 éve küzdök plusz kilókkal.
A szénhidrátokat szinte teljesen kihagyom. a változás nehéz és körülbelül 3 napig tart. akkor elmúlt az édesség és a kh utáni vágy. Sajnos újra és újra megcsúsztam, de most biztosan kitartok! Itt a tavasz!
reggel megeszek egy almát vagy egy körtét. (Egy kicsi! Banán a mozgáshoz.)
nem eszem tésztát, rizst, kenyeret és pékárut. csak főtt burgonya. ez csak minden 2. napon, különféle formákban.
ebédre salátát kínálnak 2 kemény tojással (elvihető opció) vagy sült halat, vagy csirkemellet, néha pulykaszeletet. fontos, hogy saláta legyen. némi uborka és paradicsom is szerepelhet benne. egy könnyű joghurtos öntet vagy még jobb ecet/olaj a salátához. nincs majonéz vagy kész mártás!
Általában minden készterméket el kell kerülni, mert jobban áttekintheti, mi van benne.
este zöldségek vannak. többnyire fagyasztott termékeket használok. de csak a nem fűszerezett keverékeket. figyelmet vásárláskor! olvassa el a kalóriatartalmat! A spenót 39 kcal/100 g és 170 kcl/100 g közötti mennyiségben kapható.
ha marad még zöldségem, másnap elkészítek velük egy omlettet. Salátát vagy gyógynövénykvarkot eszem a dzseki burgonyával. (sovány kvark vagy még jobb blanc battu) meglehetősen sokat ehet, és továbbra is a keretek között maradhat. csak maradjon határokon belül a burgonyával.
Soha nem haladom meg a napi 1000 kcal-t, és mindössze 2 hét alatt tudtam látható eredményeket elérni.
mint egy kis édes bűn, hetente egyszer megengedek magamnak egy sült almát. (1 evőkanál mazsolát áztasson vízbe, ürítse ki az almát, fűszerezze a mazsolát fahéjjal, és töltse meg velük az almát, tegye fóliával a sütőbe)
küzdelem lesz az élet hátralévő részében, de mindig az. mindenesetre soha többé nem fogok olyan sokat hízni, mert most már tudom, milyen rossz érzés, amikor nem érzed jól magad a saját testedben.
talán ki jut eszébe valami, amit még optimalizálhatnék? Mindig nyitott vagyok a javaslatokra!