Hogyan fogyott ez a személyi edző 110 kilót
A fogyás nem mindig lineáris út. Gyakran előfordul, hogy kudarcokba ütközik, de fontos előrelépni, amint azt Dennis Heaney tanúskodta. A 46 éves New York-i egy életen át tartó sportoló volt, amíg a két munkával járó stressz el nem tartotta az edzőteremből. Miután elérte a 325 fontot, Heaney visszatalált a fitneszhez, és most részmunkaidős személyi edző. Ez az ő története.
Az alapok:
Súly a legnehezebbre: 325 font
Jelenlegi súly: 242 font
Teljes fogyás: 1
Magasság: 6'2 "
Él: Wantagh, New York
Felnőve Heaney egy sokoldalú sportoló volt, aki baseballozott, kosárlabdázott. és foci.
„Az edzőterem nagy része volt az életemnek. Fiatalon, 23 éves koromban mentem férjhez [és] a feleség és egy elkötelezett lány támogatásáért. Elhanyagoltam magam Annak érdekében, hogy a családom számára a legjobb élet legyen, le tudtam állítani a fizikai aktivitásomat. Ez rossz étkezési szokásokat eredményezett, ami a súlygyarapodásom kezdetéhez vezetett. ”
A súly tovább nőtt, miután Heaney két munkahelyet kezdett a családja támogatásával.
„Munkahelyet váltottam, és a hatalmas bércsökkentés miatt két munkát kellett elvégeznem. A napi 18 órás munka csak néhány órát hagyott a családommal, és nem lennék önző, és ezt az időt magamnak szánnám. Meg kellett győződnöm arról, hogy mindig ott vagyok mindenért, amire szükségük van. Azt hiszem, elfelejtettem, ki voltam, és apa és férj lettem. "
Végül azonban Heaney rájött, hogy ha abbahagyja egészségének elhanyagolását, jobb apa lesz.
- Egyik este a legfiatalabbom azt mondta: - Apa eljön, kérem, lefektet. - Felszaladt a lépcsőn, én pedig megpróbáltam elkapni, de félúton nem tudtam zihálni. A mellkasom feszült volt, és megpróbáltam pótolni. Miután nagy levegőt vettem, leültem a lépcsőre, szorosan fogtam a mellkasomat, és azt mondtam magamnak, hogy elegem van. [Én] másnap reggel új gondolkodásmóddal ébredtem. ”
Tehát Heaney visszatért első szerelméhez: a fitneszhez.
„Beléptem a helyi tornaterembe. 18 évesen sétáltam vissza, de ezúttal nehezen tudtam megemelni a súlyomat anélkül, hogy erősen lélegeztem volna. Felmentem a futópadra - öt percen belül elkészültem. Annyira le voltam eresztve, hogy élsportoló vagyok, most öt percet sem tudok futni. Lehangoltan ültem az autómban, és le akartam mondani a tagságomat. Aztán megnéztem a mobiltelefonomat [és] a rajta lévő két lányom képét, és minden nap ott akartam lenni mellettük. "
Hónapokig tartó küzdelem után Heaney kész volt feladni - de nem tette.
"Azt hittem, mindent tudok, de amit a múltban tudtam, most már nem működött nálam, ismét [volt] egy pillanat, amikor le akartam hagyni. Ezúttal elkezdtem mindent elolvasni a diétáról, az erőnléti edzésről és arról, hogyan működik a tested a korral. Jobban megértettem, hogy mire van szüksége a testének, és mire van szüksége személyesen az eredmények megtekintéséhez.
Körülbelül egy hónap múlva a mérleg mozogni kezdett. A nadrágom kevésbé volt feszes. Megcsináltam. Visszafelé tartottam. "
De a stressz, a családi felelősség és az anyja halála miatt Heaney rossz szokásokba torkollott.
„Nagyon sok akadályom volt, hogy eljussak oda, ahol most vagyok. 40 kilót fogytam és 30-at kaptam vissza. Sokszor abbahagytam. A család, a munka és más feladatok mindig előttem álltak.
Az emberek azt gondolják, hogy a fogyás az edzőtermet és az étrendet jelenti. Számos tényező járul hozzá a sikeréhez. Pozitív mentalitása nagy szerepet játszik. Anyám halála még nehezebbé tette. Mély depresszióba estem. Ismét feladtam. "
Anyja erejének emlékének köszönhetően azonban ismét jó úton haladt.
„A Long Island Marathon futására edzettem - valamilyen oknál fogva ez vödörlistám volt. Emlékszem, fésült fejhallgatóval fáradtan, forrón sétáltam át és akartam feladni. Emlékszem, láttam egy Morning Glory Virágot egy oszlopon. Megálltam, mert ez egy virág volt, amely mindig anyámra emlékeztetett. Emlékszem, arra a rúdra támaszkodtam és sikoltottam: "Anya, kérlek, segíts nekem!" Most hallottam, ahogy ezt mondta: „Dennis feladta a baromságokat. Állj fel!' Ezen a ponton nemcsak a 10 mérföldes futásomat fejeztem be, hanem a végéhez még két mérföldes sprintet tettem hozzá. "
Miután 110 fontot fogyott, Heaney jobban érezte magát, mint Tehát úgy döntött, hogy másoknak segít, személyi edzővé válva.
„Középiskolás koromban jobban éreztem magam. A térdproblémáim elmúltak, a hátproblémáim megszűntek, és újra lélegezhettem! A fizikai változás csak része volt annak. Megváltozott a hozzáállásom: megértettem, hogy nem vagyok önző, és meg akarom tenni magamért. Jó példa voltam gyermekeim számára. Ezért főállású munkám mellett személyi edzői képesítést is kaptam. Célom, hogy megosszam a történetemet, és segítsek másoknak megváltoztatni az életüket, ahogy én tettem. "
Ha a fogyásért küzd, Heaney két egyszerű stratégiát kínál:
Kérdezd meg: "Hé, mi a titkod?" Mondom nekik, hogy tűzzenek ki célokat. Nincs újévi fogadalom, amelyet soha nem tartunk valószerűnek vagy irreális célokat. Napi cél kitűzése: "Ma négy pohár vizet fogok inni" vagy "Rendelek hamburgert, de krumpli helyett salátát fogyasztok". A nap végén eléri a célját. Lehet, hogy nem tűnik hatalmasnak, de sikerült. Büszke.
Legnagyobb javaslatom a szórakozás - élvezni kell az utazást! Légy boldog, amikor az edzőterembe érsz, és mosolyogj, ha sétál vagy futsz.