Hogyan fogyott Jessica Simpson 45 fontot egy év alatt
A 40 éves, három gyermekes édesanyának, Jessica Simpson színésznőnek sikerült mindenkit sokkolni. A csillagnak mesés módon sikerült lefogynia: egy év alatt nem kevesebb, mint 45 kilogramm!
Jessica tavaly márciusban hozta világra harmadik gyermekét, de semmi nem akadályozta meg abban, hogy elérje ideális súlyát, amikor ambícióját játékba hozta. Jessica most büszke egy irigylésre méltó alakra. Hogy pontosan megmutassa a változást, Jess-t egy 14 éves farmernadrágban fényképezték le, amelyet 26 éves korában viselt.
A sztár július 10-én tette közzé az Instagramon az új sziluettet tartalmazó fotót.
A sztár rajongói közül sok bókot mondott neki, és azt írta, hogy Jessica 15 évesen fog kinézni. Voltak azonban kritikus hangok is, akik úgy vélték, hogy Jessica túlzásba esett a fogyással, és hogy fájni fog neki. túl nagy ahhoz a törékeny testhez.
Milyen étrendet követett Jessica Simpson, hogy lefogyjon 45 kilogramm
"Napi három étkezésről és két harapnivalóról van szó. Minden étkezés fehérjét, rostot és zsírt tartalmaz, az uzsonnák pedig fehérjéből és rostból vagy fehérjéből és zsírból készülnek "- mondta a sztár edzője. "Ez egy olyan egyensúly, amely annyira nem befolyásolja korábbi életmódodat" - mondta Harley Pasternak egy interjúban.
Az étrend három szakaszra oszlik
Az első, 5 napig tartó szakaszban naponta ötször kell enni, és három turmixot és két harapnivalót el kell fogyasztania.
A turmixoknak olyan keveréknek kell lenniük, amely bázikus folyadékot (víz, tej), fehérjét (görög joghurt vagy por), egészséges zsírokat (diófélékből, magvakból vagy avokádóból) és magas rosttartalmú szénhidrátokat (gyümölcsök és/vagy zöldségek) tartalmaz. ). A snackeknek körülbelül 150 kalóriának kell lenniük, és legalább 5 gramm rostot, 5 gramm fehérjét és kevesebb, mint 10 gramm cukrot tartalmaznak.
A diéta első fázisa olyan könnyű gyakorlatokat is magában foglal, mint a gyaloglás (legalább napi 10 000 lépés).
A második szakaszban a 6-10. Napon két turmixot kell meginni, és szilárd ételeket, valamint napi két harapnivalót fogyasztani. Az ételek tartalmaznak salátákat, szendvicseket, leveseket, főtt burgonyát és más egyszerű ételeket. A napi 10 000 lépés mellett meg kell próbálnia otthon is tornázni.
A harmadik szakasz, a 11-15. Napon a turmixokat napi 1-re korlátozzák, plusz két étkezés és két snack. 15 napos fogyókúra után ezek a tippek, amelyeket "életed végéig" alkalmaznod kell. Tehát továbbra is naponta ötször kell enni, és a 10 000 lépés nem hiányozhat minden nap, és hetente ötször edzés az állóképesség növelése érdekében.
Minden szerzői jog fenntartva.