Hogyan fogyott Karl Lagerfeld étrendje 42 kilogrammot egy év alatt!
A nagy divattervező, Karl Lagerfeld nagyon sokat hízott, ezért egy ponton betette a lábát az ajtóba, és diétázott, hogy megőrizze kondícióját.
De hogyan sikerült ennyit leadnia? Természetesen személyre szabott étrenddel, de amelynek elvei más esetekben is alkalmazhatók.
A diéta három szakasza.
Az első szakaszban napi 800-900 kalóriát kell fogyasztania. Jó, hogy ezt a fázist csak két hétig követik, és csak orvosi felügyelet mellett. Fogyasszon napi három ételt, amely táplálékkiegészítőkből és zöldségekből származó fehérjét tartalmaz.
Jó tudni, hogy a szakasz átugorható, és közvetlenül a második szakaszba léphet, amely napi 1000-1200 kalóriát fogyaszt, és lehetővé teszi a fehérje alapú táplálék-kiegészítők alacsony fehérjetartalmú táplálék-kiegészítőkkel, például csirkemellel történő cseréjét., hal vagy hús. Ehet alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy sajtot, de csak az étkezés végén.
Olvassa el
Az utolsó szakaszban napi 1200–1600 kalóriát fogyaszthat, és teljes kiőrlésű kenyér reggelire és gyümölcs vacsora után megengedett.
A táplálékkiegészítőket étkezés közben kell bevenni. A legfontosabb az, hogy megengedett a csokoládé, de a halászlé, a tojás, a sonka, az omlett és a sajt. Gyümölcsök és teljes kiőrlésű kenyér megengedett kis mennyiségben, de csak a diéta végén.
Amit minden nap megehet?
Reggelire: grapefruit, zsírmentes joghurt, két szelet teljes kiőrlésű fehér kenyér, kávé vagy tea.
Ebéd: zöldségek és fehérjealapú étrend-kiegészítők.
Rágcsálnivalók: fehérjealapú étrend-kiegészítők és alma.
Vacsoránál: zöldségek, csirkemell, alacsony zsírtartalmú joghurt és friss gyümölcs.