Hogyan fogyott Panayotov - megfelelő étrend és menü egy művész számára
A cikk tartalma
190 centiméteres magasságával Sándor egyszer 106 kilogrammot nyomott, de kövérnek tartva magát, úgy döntött, hogy gyökeresen megváltozik, ezért manapság sokakat érdekel, hogyan fogyott Panajotov. Mint sok híresség, a művész is karcsú alakot kapott az edzés és a kemény étkezés miatt. Az eredmény valóban látható volt, mert az énekes sokáig nem szerepelt a színpadon. 2016 novemberében Alexandru felismerhetetlen megjelenéssel érkezett a Golos-projektbe - nemcsak fogyni, de éretten is sikerült. A művész maga beszél az új test jó egészségéről.
Panayiot fogyás előtt és után
Sándor elismeri, hogy mindig is hajlamos volt a túlsúlyra. Annak érdekében, hogy ne hízzon még többet, mivel már duci volt, a hűtőszekrényben hiányzott az élelmiszer. Egy ilyen rendszer egy bizonyos időszakig megfelelt a művésznek, amíg rájött, hogy ez káros az egészségére. Ekkor Sándor arra a következtetésre jutott, hogy ideje megváltoztatni valamit. Az énekes étrendje unalmasnak tűnik, így sok más sztárhoz hasonlóan a fogyás érdekében úgy döntött, hogy kiegyensúlyozott étrendre vált, valamint sportolni kezd.
Panayotov Alexander gras
Mint fent említettük, Sándor súlya a fogyás előtt körülbelül 106 kg volt. Az énekes magas növekedésével ez nagyon nagy terhet jelent a test számára. A művész túlsúlya okozta a kivételesen alultápláltságot, terhesség nélkül. Az énekesnő maga is elismeri, hogy soha nem evett reggelit fogyás előtt, és bár harapott valamit, nagyon ritkán csinálta. Most soha nem hiányzik az étkezés reggel, ami szintén segített elérni a megfelelő alakot.
Panayotov lefogyott
Az étrend megváltoztatásának és a sportnapi rend bevezetésének köszönhetően Alexandrunak sikerült lefogynia és 20 plusz kilót leadnia. Ugyanakkor maga az énekesnő rámutat, hogy semmilyen étrend-kiegészítőt vagy más tablettát nem használt. Ezenkívül elutasítja az alkohol- vagy drogfüggőség miatti fogyásról szóló pletykákat. Sándor szerint csak a megfelelő táplálkozással kombinált sportok miatt fogyott 106 kg-ot, és 86 kg-ot kezdett el súlyozni...
Alekszandr Panajotov étrendje
Sok embert érdekel, hogy Panayotov hogyan fogyott, ezért maga az énekesnő sem titkolta a technikáját, mert nincs benne semmi új vagy bonyolult. A megfelelő táplálkozás felé haladva a művész elsőként zárta ki étrendjéből:
- gyors kaja;
- kényelmes ételek és egyéb vákuumcsomagolt ételek;
- sütemények, muffinok és általában minden liszt;
- alkohol;
- édességekben található egyszerű szénhidrátok;
- zsíros hús és hal;
- minden túl sós, füstölt, sült és zsíros.
szabályok
Sándor étlapja a káros termékek helyett tartalmazta a sovány húst és a halat, amelyek szükséges fehérjeforrást jelentenek, a friss, magas rosttartalmú zöldségeket, gyümölcsöket, gabonákat, növényi olajokat, dióféléket. Az ételnek mindig frissen kell elkészülnie. Az egészséges termékek kiválasztása mellett a következő elveket kell betartania:
- legalább napi 4-5 alkalommal egyél az anyagcsere serkentése, az akkumulátor feltöltése és az éhség elkerülése érdekében;
- korlátozza a tűzálló zsír mennyiségét;
- sót dobni;
- igyon legalább 1,5 liter folyadékot naponta, lehetőleg tiszta vizet;
- soha ne hagyja ki a reggelit;
- próbálja meg enni valamikor;
- Ne egyél túl sokat - éhesen kell felébredned az asztaltól;
- súlyos éhség esetén egyél egyfajta zöldséget, gyümölcsöt vagy igyon tejterméket.
A táplálkozásban bekövetkező változások mellett fontos, hogy legalább minimális fizikai aktivitást vezessen be az étrendbe. Alekszandr Panajotov még elfoglalt ütemterv mellett is tudott időt szánni magára az edzőteremben való részvételre, úszni kezdett medence. A fotón Alexander Panayotov lefogyása után nyilvánvaló, hogy izmai megfeszültek. Ez a sportnak köszönhető. Az énekesnő eredményei megerősítik, hogy a fizikai aktivitás valóban hatékony, mert nemcsak épített, hanem növekedett is.
menü
Tekintettel Sándor fenti étkezési szabályaira, a gyakori étkezések miatt fogyott, beleértve az egészséges ételeket. Ezek közül a művész úgy készítette el étlapját, hogy kiegyensúlyozott legyen az összes szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal. Ilyen étrendre példa, amelyet Sándor maga is használ, a következő:
- A reggeli zabpehelyből, bogyókból, kávéból vagy teából áll, hozzáadott cukor nélkül.
- Az uzsonna tartalmaz gyümölcssalátát vagy csak néhány gyümölcsöt.
- Az ebéd alacsony zsírtartalmú csirkeleves, tengeri saláták és tea.
- A délutáni snack 100 g joghurtból vagy egy marék dióból áll.
- A vacsorát gőzzel vágják, friss zöldségekkel kombinálva.
Óvatos! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos állíthat fel diagnózist és ajánlhat kezelési javaslatokat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján.