Hogyan fogytál a szülés után
Hogyan fogyott a szülés után? | Szerző: toni
Kedves barátom, mert valamennyien átéltétek a terhesség stresszét és nehézségeit, és tudjátok a belső kérdést: "Vissza fogok-e térni valaha az eredeti formámhoz?" - Mondd el, hogyan fogytál, miután megszületted az angyalokat.
Körülbelül 7 kg-ot fogyok, és nem tudom, hogyan lehetne végleg levenni őket.
Válaszok
sofiabebe azt mondja:
Nem tudom, hogy ez segít-e önnek, de egyszerűen kilenc hónap elteltével, a szoptatás miatt, lefogytam, mint mondják. Szülés előtt 70 kg-ot nyomtam, közvetlenül utána, 65, három hónap után, 62, 6, 59 után, most, 11 hónap után ismét 55 éves vagyok, csak egy alsó hasam maradt. Ez az.
tincutza azt mondja:
Miután úgy ítéltem meg, hogy a császármetszésem meggyógyult, feliratkoztam egy karbantartási helyiségbe. Nagyon jó, két óra kerékpározás és stepper, és mindenképpen leadsz néhány kilót. A szülés előtt 82 kilogrammot nyomtam, 75 után, és most 60 vagyok.
MarianaP szerint:
Sport. Aerobic és súlyok! Hihetetlen, hogy milyen gyorsan lehet fogyni és hangot adni a súlygépeken végzett munkával. A szülés óta eltelt egy év és 7 hónap alatt jobban nézek ki, mint mielőtt teherbe estem, és semmilyen diéta nélkül. Természetesen nem vittem túlzásba az étellel.
Sok szerencsét!
adina1 azt mondja:
Ioana Sora azt mondja:
Még nem próbáltam, mert hogy a babának most meg kell születnie. Az biztos, hogy 20 kg-ot híztam. De elmondom a tervemet. Beszélek egy táplálkozási szakemberrel, hogy készítsen egy étrendet, amely nem befolyásolja a szoptatást (hátha van tejem, bár még mindig nincs jele.) És elmegyek az edzőterembe. Egy barátom 12 kg-ot fogyott a születés utáni első hónapban, csak grillezett steakeket és leveseket fogyasztva.
Miguelle azt mondja:
A gyerek olyan csúnyán elmenekült tőlem, hogy amikor aludt, a 2 lehetséges lehetőség közül (alvás vagy evés) biztosan az alvást választanám, ébren vele pedig alig tudnék valamit rágcsálni. A születés után egy évvel 55 kg-ot nyomtam, 2-vel kevesebbet, mint a teherbeesés előtt.
A második születéskor szomorúbb volt. A gyerek nem élte túl, én pedig nagyon szerettem volna lefogyni, elfelejteni, hogy csecsemő van a méhemben, ezért nem ettem sokat, és tornáztam is otthon. 5 hét alatt 5 kg-ot fogytam, aztán kicsit lassabban. Most 56 Kg van.
Mindkét terhelésnél 13-14 kg-ot híztam.
moto azt mondja:
Úszás. próbáljon meg inni sok folyadékot. Még mindig van 12 kg fogyni. de 3 hónapja nem vettem le semmit. Ez. MOTO.
ruxi azt mondja:
Nem fogytam, éppen ellenkezőleg, 10 hónap alatt 4 kg-ot híztam, bár szoptattam és még mindig szoptattam, vagy éppen ezért.
Ruxi és Clara cica, 11 hónapos
A nő számára a legnagyobb kiteljesedés az, ha ANYA
osolita azt mondja:
Találtam néhány tippet az interneten, talán ezek közül néhány segít:
1. Reggel éhgyomorra igyon egy nagy pohár vizet. Hidratál, és ez lehetővé teszi a méreganyagok felszabadulását.
2. Egy amerikai hallgató kimutatta, hogy fiziológiailag az agy 45 perccel az ébredés után be van programozva az éhség kiváltására. Ez magyarázza azt a tényt, hogy kihagyjuk a reggelit vagy néhány morzsát rágcsálunk. Az eredmény: 10 órakor hirtelen fáradtság és ugyanolyan hirtelen és erőszakos éhség támad bennünket, és rávetjük magunkat az első utunkra.
Tipp: kényszerítsd magad reggel enni valamit, egészséges reggelit, és ne hagyd ki a gyümölcsöt és a joghurtot. Itt egy kiegyensúlyozott reggeli (gabonafélék + friss gyümölcslé + tojás + 1 tejtermék), amely a nap energiaigényének 30% -át fedezi, és az utazásokat elégetik és nem tárolják.
3. Ossza fel ételeit. A test kisebb mennyiségű étel fogyasztásával kevesebb zsírt tárol. Ez nem azt jelenti, hogy folyton valamit rágcsálunk, hanem azt, hogy az ételeket kiegyensúlyozott módon osszuk el több olyan snackben, amelyek nem túl kalóriatartalmúak, és amelyek gyakorisága lehetővé teszi az éhségérzet elleni küzdelmet.
4. Kerülje az erjesztő rostokkal rendelkező ételeket, például káposztát, fokhagymát, nyers hagymát. Nagy hátrányuk, hogy lufikat gyártanak.
5. Igyon sima vizet, naponta 1,5 l-t. Az étkezés előtt elfogyasztott nagy pohár víz előnye, hogy csökkenti az étvágyat.
6. Feltétlenül kerülje a savanyú és édesített italokat, még a könnyűeket is. Ezek a bennük levő levegőn keresztül, amelyet lenyelnek, ha nem hízik, mindenesetre megduzzadnak (a cukorról nem is beszélve).
7. Próbálja ki az uborka figurát. Ez nem filozófia, de ha 1-2 édes-savanyú uborkát rágcsál (darabonként 14 kalória), az éhségérzet megszűnik.
8.Atentie! Lassabban sóval. Fokozatosan csökkentenie kell az adagokat. Egyáltalán nem nehéz. A testnek napi 1 g sóra van szüksége, míg mi tízszer többet fogyasztunk. Az eredmény: vízvisszatartó cellulit szerelés.
9. Szereted a kolbászt? Tudnia kell, hogy általában MINDEN kolbászt zsírnak tekintenek. Van azonban néhány kevésbé zsíros: válasszon olyanokat, amelyek kevesebb, mint 20% zsírt tartalmaznak, például zsírtalanított sonkát.
10. Egyél halat legalább hetente kétszer.
a. Mivel a legkövérebb hal mindig gyengébb lesz, mint a hús.
b. Mivel a halzsír poli-/telítetlen zsírsavakban gazdag, ezért ajánlott a szív- és érrendszeri betegségek és a rák egyes formáinak megelőzésében.
c) Mivel a hal annyi fehérjét tartalmaz, mint a hús.
11. A kenyér nem hízik. Valójában attól, hogy kövérek vagyunk, az az, ahogyan azt összekapcsoljuk. Példa: egy szelet kenyér 90 kcal-t tartalmaz. Vajjal kikent és szalámival vagy sajttal díszítve 250 kcal., Azaz majdnem háromszor több.
12. Az étrend kiegyensúlyozásához csökkentenünk kell a telített zsírok (vaj, sertészsír, kolbász, szokásos margarin, zsíros hús, sajt, tejföl stb.) Fogyasztását, és növelnünk kell az úgynevezett "jó" vagy többszörösen telítetlen zsírok (napraforgóolaj, olajbogyó, szójabab, hal.) Miért? A telített zsírok növelik a koleszterinszintet, míg a többszörösen telítetlen zsírok csökkentik.
13. Készítsen egy csomót a zsebkendőjében, hogy ne felejtse el, minden alkalommal, amikor kísértésbe esik, hogy egy pohár limonádét vagy kokát tegyen a nyakába; négy darab cukornak felel meg.
14. Jobban válasszon gyümölcslevet vagy nektárt, amelyhez cukrot adnak. A nektár általában 20-50% gyümölcsöt és további 20% cukrot tartalmaz, még a limonádéknál is többet. Ezenkívül kevés a vitamin- és ásványianyag-tartalma. A legegészségesebb az Ön által készített friss gyümölcslé.
15. Még a Rákellenes Egyesület is ugyanezt tanácsolja neked: add fel a zsetonokat. A só és a zsír kombinációja káros mind az egészségre, mind az alakra.
16. Ha úgy döntött, hogy fogyókúrát követ, soha ne hagyjon ki étkezést. Ez lelassítja az anyagcserét és a fogyás lelassul. Még a vacsorát is célszerű több apró "harapnivalóra" osztani. (lásd a 4. bekezdést).
17. Ehetünk csokoládét? Ha nincsenek problémái a pattanásokkal, egy vagy két darabot, ne az egész tablettát és csak 70% -os csokoládét! A kakaó magnéziumot tartalmaz 18. Az éhséget nem szabad összetéveszteni a szomjúsággal. A jelenlegi hiba megelőzése érdekében mindig legyen kéznél egy nagy üveg víz, lehetőleg gyakran, étkezés között.!
19. Kövesse a "apránként" szabályt. Fontos a változatos étrend: takarékoskodjon jól.
20. Adjon gyümölcsöt minden étkezéshez. Ideális esetben a gyümölcsöt előételként vagy étkezés előtt kell megennünk. Egyes dietetikusok nem javasolják az étkezés végén és főleg este a gyümölcs fogyasztását, mert éjszaka a gyümölcs erjed a gyomorban. A gyümölcsöket mindig étkezés között jelzik.
21. A földimogyorót egyenesen be kell tiltani. Cserélje ki retekre és túróra. Jó és egészséges is: a retek nagyon gazdag C-vitaminban, magnéziumban és rostokban, amelyek javítják a béltranzitust.
22. Fényvisszaverő anyag: töltsön óránként 50 kcal-t tévézésre, és 800 kcal-t úszással.
23. Ha nem tudsz ellenállni a nagymama almás pitájának, egyél almát, a héja nem ajánlott, de időről időre engedhetsz magadnak egy kis "őrületet" fűszerekkel, hogy csak egy darabot fogadj el!
24. Ha omlettet készít, használjon három tojásfehérjét (51 kcal és 0 zsír) és egy tojássárgáját két egész tojás (150 kcal, 10 g zsír) helyett.
25. Mikrohullámú sütő: elkerüli a zsír hozzáadását sütés közben, és lehetővé teszi a tápanyagok maximális megőrzését az ételekben.
26. Liszt? A tészta önmagában nem hízik, de a mártás és a sajt, amelyet hozzáadunk. Ehelyett egy tányér tészta, főtt zöldségekkel és egy csepp olívaolaj megtelt, és mivel lassú cukrokkal van dolgunk, nagyon jól ellenállunk a következő étkezésig.
27 15 vagy 20 perc torna naponta elegendő ahhoz, hogy fitt legyen. Bátorság! A hatás garantált!
28. Hetente tervezze meg étkezését, kiszámítva az egyes étkezések kalóriáinak számát. Többet állítson be, adjon fel néhány módot, hogy ne haladja meg a napi 2000 kalóriát. Előny: ez lehetővé teszi, hogy "kezelje" a vérben lévő kis túllépéseket.
29. Cserélje ki a fehér kenyeret teljes kiőrlésű kenyérre! A fekete vagy a teljes kiőrlésű kenyérnek különféle fajtái vannak, rendkívül jó ízűek. Ez a kenyér több rostot tartalmaz és hosszabb ideig csillapítja az éhséget. Különböző érzés, hogy megesz valamit és éhes. Legyen óvatos, ha hirtelen a profiterolokra vágyik.
30. Lélegeztetés! Nagyon nyilvánvaló, és mégis szinte mindig rosszul lélegzünk. A jó légzés a legjobb módszer az energia helyreállítására, és emellett csökkenti az étvágyat.
31. Egy óra kell a gyalogláshoz, hogy egy evőkanál majonézet elégessen. Cserélje le ezt a majonézt diétás majonézre: 250 g normál majonézet keverve 250 g 0% zsírtartalmú joghurttal (diétás joghurt).
32. Alapelv: soha ne vegyen másodszor egy módon!
33. Egy kis tipp: mindig tele gyomorral vásárolj a piacon.
34. Feltétlenül szükséges néhány kés, amely rendkívül jól vág. Ha a zöldségeket nagyon finomra vágják, gyorsabban főznek, és nem lesz szükségük zsírra. Néhány éles kés segít eltávolítani a zsírt a húsdarabokból, mielőtt elkészítené őket.
35. A teflonból készült jó, tapadásmentes serpenyő lehetővé teszi olaj nélküli vagy bezárás nélküli sütést.
36. A stressz és az időhiány miatt néha túl gyorsan eszünk. Következmény: több kalóriát fogyasztunk, mert a jóllakottság érzése az étkezés kezdetétől számított 20-30 percen belül jelentkezik.
A megoldás: döntsön úgy, hogy csendesen étkezik, így élvezheti azt, amit eszik, lelkiismeretesen rágja az ételt.
37. Igyál zöld teát. Ennek a növénynek az erényei ma ismertek: antioxidáns, tisztító és vízhajtó.
38. Havonta egyszer vagy kétszer próbálj meg "kolostori" ételeket készíteni: reggel gabonaféléket, ebédre levest és este gyümölcsöt.
39. Használjon rengeteg friss gyógynövényt. Petrezselyem, bazsalikom, kapor,. különleges ízt adnak az ételeknek, szinte nulla kalóriabevitel mellett tele vannak vitaminokkal és nyomelemekkel.
40. Mérje meg magát: hetente egyszer elegendő, nem több és mindig reggel éhgyomorra. Amint meghízott 2 kg, tegye meg a szükséges intézkedéseket. Nem olyan nehéz 2 kg-ot leadni, tegye meg a szükséges intézkedéseket.