Hogyan fogytam 10 kilót három hónap alatt
Keresés:
Lavi, akit nagy örömmel olvastam, inspirált ma egyik szövegével, az Egészséges étrend választásaival, és rájöttem, hogy bár ez az egyik fő gondom, soha nem írtam az erőfeszítésekről hogy fenntartsam az alakomat.
És nagyon szeretném megtenni, mert van néhány apró titok, amelyet megtanultam az évek során. Talán néhányan közületek már tudják, vannak, akik nem, de úgy érzem, hogy meg kell osztanom a tapasztalataimat, mert időt, türelmet, idegeket, erőfeszítéseket, pénzt és újra türelmet fordítottam.
Mivel annyi mondanivalóm van, bárcsak a első epizód. Az első epizód, amelyben valahol a főiskola második évében jártam, keveset és nagyon rosszul ettem, és körülbelül 11 kilogrammot nyomtam többet, mint most. Valószínűleg nem bánnám, ahogy kinéztem. Nem voltam visszataszító, egyik kezemen sem két fejem, sem 40 ujjam nem volt, rohadtul! 11 kilót nyomtam, ahogy elképzeltem. Nem voltak szociális problémáim, nem voltam "kövér", a súlyom kissé észrevétlen maradt, mert elég kicsi voltam, beszédes, talpra tettem és nem aggódtam túlságosan a kinézetem miatt.
Sőt, őrült bátorságom volt (szerintem következetes adag eszméletlenség), és illetlenül rövid és feszes dolgokat viseltem. És hirtelen, nem takarékosan. Más szóval, a megjelenés szempontjából jól éreztem magam a bőrömben. Igaz, sokáig ültem a tükör előtt, és próbáltam olyan dolgokat találni, amelyek nekem jól passzolnak, hasznomra válnak., hogy elrejtse a hibákat.
A fordulópont
Ekkor egy reggel lehajoltam, hogy megkötözzem magam. Amikor felkeltem, lihegtem. Mint egy stadiontúra után. Nos, ez volt az a pillanat, amikor rájöttem, hogy mindenen túl az egészségemről szól. És elkezdtem tájékoztatni magam, dokumentálni magam, felfedezni, hogy mit tettem rosszul, mióta ideértem.
És őszintén szólva az első szakaszban egyáltalán nem volt nehéz: éjjel szoktam tanulni, és egész éjszaka volt a kedvenc időm reggelizni, ebédelni és vacsorázni. Egyszerre. Nem lett volna gond, de az étkezésem egy nagy zacskó chipsből, csokoládéból és kólából állt. Ha most belegondolok, rosszul vagyok ... Napközben "falatoztam", mi volt ott. Saláta volt, salátát ettünk, de valamivel kötelező volt. Sültet, édeset és lisztet ettünk. Nem sok, de együtt valahogy vágytunk rá. De a legrosszabbul éreztem magam, amikor egy télen elég sokat híztam. Felfedeztem Fornettit
És eljött ez a pillanat, talán néhányan tudják. Abban a pillanatban, amikor azt mondtam: "Kész!" Valójában azt mondtam, hogy valahol 10 font alatt kell lennem.
Mit tettem, hogy elveszítettem a 10 kilót
Fokozatosan elkezdtem zsugorítani az adagokat, majd feladni bizonyos dolgokat. Nem azt mondtam, hogy "Állj!" hirtelen, mert azt hittem, hogy a teljes és hirtelen nélkülözés tönkreteheti a fogyás kísérletét. Úgy döntöttem, hogy megteszem kicsi, de biztonságosabb lépések.
Feladtam a kenyeret. Egyáltalán nem tetszett, csak a meleg, friss volt az, ami vibrálta az ízlelőbimbóimat. De mivel az orrom nem találkozott túl gyakran ilyennel, azt mondtam, hogy ez nem rossz, és nélkülözhetem.
Feladtam a szénsavas ételeket, megismertem a kalóriák számát, és megtanultam gyorsan kiszámítani, hogy mit jelent négy négyzetnyi csokoládé, és mit szabad ennem, ha négy mákos perecet vétkeztem.
Folytattam a húsevést, sőt rizzsel vagy burgonyával is kombináltam, pedig a szabály szerint ez nem jó. Azonban ahhoz képest, amibe korábban belekezdtem, a fejlődés látható volt. Körülbelül három hónap alatt körülbelül 10 kilót fogytam, éhes érzés és mellékhatások nélkül.
Igen, ez is sport volt
És ez sokan közületek nem fog tetszeni, de a sport fontos szerepet játszott. Szerencsém, hogy van egy tornaterem, amely nagyon közel van az otthonomhoz, és körülbelül három héttel azután, hogy beléptem a "rezsim korszakába", feliratkoztam az aerobikra is. Amikor nem tudtam eljutni az aerobikig, egyedül edzettem, a PC előtt Tae-bo Billy Blanksszel.
Hetente háromszor vagy négyszer jártam, és emlékszem, hogy két órán keresztül gyakran tartózkodtam egymás után. Három hónapos fogyókúra után (elég megengedő, ha most visszanézek), amelyhez hetente többször is csatlakoztam a sportághoz, és a vízfogyasztáshoz (ami reflex gesztus lett), sikerült elérnem 67 kilogrammtól 54 kilogrammig.
A következő két hónapban sikerült megszabadulnom további két kilogramm, pillanat, amikor néhány barátom és ismerősöm feltétlenül megkért, hogy bocsásson meg, "tegye vissza a fenekemet, mintha nem én lennék".
Ez csak a kezdet volt
Nagyon büszke voltam magamra, de ezzel korántsem ért véget a fogyásom. Túl azon, hogy ez az első pillanat jelentette számomra a teljes életmódváltást, úgy gondolom, hogy akkor is szembesültem néhány apró problémával, amelyekről a következő részben elmondok.