Hogyan fogytam 12 kg-ot 6 hét alatt - Club
Az ötlet a következő volt: 1,70-nél 67 kg-ot nyomtam. Nem tudok éhen halni, ezért a megoldás az volt, hogy következetesen étkeztem és még mindig lefogyok.
Az étrendet sport kísérte, és megszüntettem a kenyeret és cukrot. Ezen kívül disszidáltan ettem, de napokig nem minden étkezéskor.
Az alapelv a következő volt: 2 étkezés fehérjével (hús, tojás vagy sajt), a többi étel és snack bármilyen gyümölcsből, tejből (sovány, mert utálom a zsíros tejet) és természetes rágcsálnivalókból: földimogyoró, dió vagy mag.
A rezsim a következő volt:
- reggel - 2 főtt tojás vagy sajt (szeretem a sózott juhokat), amikor megunom a tojást (ritkán)
- ebédnél mindig grillezett vagy sült hús, általában sertéshús.
- este 6 körül gyümölcsöt eszünk; ha továbbra is éhes voltam 8-ig, ami az étkezési korlát volt, akkor is tejet ittam, vagy megettem a fenti rontanelt.
Ez a magas fehérjetartalmú étrend erőt adott napi 1 órás testmozgáshoz, és egyszer még 2-hez is.
Hetente átlagosan 2 kg-ot fogytam, ami nem látványos, de 2 év után 55 kg-nál maradok, csak egészségesen étkezem. Nem tudom, hogy ez a számomra megfelelőnek tartott diéta másra is vonatkozik-e, de azt mondom, hogy érdemes kipróbálni.
Ha ki akarod próbálni, sikert kívánok.
ritkábban, mert tél volt, és nem voltak szezonban. az importált zöldségek szörnyűek!
Úgy gondolom, hogy mindenkinek be kell tartania a neki megfelelő étrendet. ha zöldségeket akarsz, egyél zöldségeket! jobb, ha diétát tartasz a neked tetsző ételek mellett, mint egy szigorú étrend, amely megbetegít vagy lemond.
jobb a saját tempójában fogyni, mint hülye étrendekkel tönkretenni az egészségét (itt nevezem a diétát citrommal, a fokhagymával és rizzsel és hasonlókkal).
a fenti diétát senki nem ajánlotta nekem. Egyszerűen sokat olvastam a diétákról, és elkészítettem egy olyan étrendet, amelyet tudtam tartani, olyan ételekkel, amelyek tetszenek (ez megmagyarázza, hogy miért ettem sült ételeket, zsíros sajtokat vagy sok kalóriát tartalmazó mogyorót és diót) ). mérsékelt mennyiségben fogyasztva, ezek a magas kalóriatartalmú ételek nem képesek hízni, főleg, hogy az étrendet sporttal kell kísérni.
Ennek az étrendnek óriási előnye, hogy nem kell nagy mennyiségű ételt fogyasztania ahhoz, hogy jóllakhasson. vagyis 2 oo/húsgombóc/maroknyi diótól több vagy, mint a falu. és ha logikusan veszed, eszel egy keveset, gyengébbnek látszol, mert nem dagadsz))