Hogyan fogytam 15 kg-ot 6 hónap alatt - anélkül, hogy feladnám (kit érdekel)
Sokan közületek bizonyosan jó elhatározással rendelkeznek, az egyetlen dolog a kitartás és a motiváció.
Nos, itt röviden a súlytörténetem.
2007-ben megszületett a fiunk. Az SS előtt 75 kg volt 1,73 m magasságban, modellszám nem volt, de elfogadható. Végül 100 plusz lett (már nem akartam tudni),
Ezt követően 90 maradt és 5 visszatért.
Tehát 2012 áprilisában kezdtem. A célom az volt, hogy képes legyen arra, hogy felvehessek egy váltóruhát, amikor unokaöcsém szeptemberben elkezdte az iskolát, hogy át kell mennie a hátamon, és hogy a cipzárt is be kell csukni.
1. pont: cél kitűzése!
Aztán hasonlóan gondolkodó embereket kerestem egy táplálkozási csoportban (nem WW, hanem figuraklub), szakmai támogatással, étkezési naplókba történő bejegyzésekkel és 3 napos 1700 kcal és 1 nap 2200 kcal stb. A tanfolyam 12 hétig tartott, amelyben mindenki motiválta egymást, és mi egyre több olyan ételt talált, amely valóban feltölt, és még mindig belefér a Kcal költségvetésébe.
2. pont: Ne kezdd egyedül, túl jól el tudod csavarni magad, segítséget kaphatsz, aha, használhatod előnyére a táplálkozási tanácsokat
A cél az iskolakezdés volt, ez 5 hónap volt.
3. pont: gondolkodj hosszú távon
Alacsony zsírtartalmú természetes joghurttal és ananásszal vívtam a sóvárgást, ami mindig ment, vagy sokat ivott
A természetemnél fogva inkább sportfutás vagyok.
Az FS edzője azt a tippet adta, hogy este csak 10 percet tornázzak, de minden nap. Az első néhány nap némi erőfeszítést igényelt, de (a célt szem előtt tartva) a dolgok egyre jobbak lettek. 50 felülés, oldalsó helyzetben 50 lábemelés stb. Könnyű, de hatékony gyakorlat
4. pont: nem a sport mennyisége a lényeg, hanem a rendszeresség.
Októberben 79,9 kg voltam. Aztán megálltam 3-szor 1700-mal, majd egyszer 2100 kcal-val. Akkor mindig 2100 kcal volt a nap. A hónapok során a test megszokta az egészséges ételeket, és annyira büszke vagyok magamra, hogy karácsonykor megtartottam. Most ugyanazt a módszert használom az utolsó 10 kg elhárítására számomra, cél: nadrágméret. 40 a nullától, amikor a saját fiunk elkezdte az iskolát.
Igen, felejtsd el mindazt a szar diétát, szórakozásból egészségesen fogyhatsz is.