Hogyan fogytam 15 kg-ot néhány hónap alatt; Izabela Marinescu
Körülbelül 18 éve, hogy diétázom, diétázom, megmérem a derekam és a profiltükörbe nézek, hogy meddig megy a hasam.!
Fiatal koromban a dán diétával kezdtem, káposztalevest is átéltem.
Az egyetlen, akit elkerültem, pedig nagy húsevő vagyok, a Dukan volt. És egyáltalán nem bánom. De sajnálom, hogy abban az időben, amikor ez a diéta divatos volt, a zsírleszívás mellett döntöttem. Rossz, barátom! A zsírleszívás nem szabadul meg a felesleges kilóktól, nem okoz fogyást, éppen ellenkezőleg, az első három hónapban jobban duzzadtam, mint az ötödik terhességnél. És mindegyik bántott engem ... és fűztem is (szó szerint!) És mozogtam, mint egy robot. Nem beszélhetek az altatásból való ébredés légzésleállásáról.
Akkor szoktam megenni a második babám változatossá tételére tett kísérletek összes maradékát. És nagyon édes! Mint nem, én is szoptattam, ezért bármit megengedtek nekem. Egy pillanatban belenéztem egy lift ablakába, amely egy alakot tükrözött, amely túlságosan is kiteljesedett ahhoz, hogy megszokjam. Szombat este egy cukrászdába fullasztottam keserűségemet, és március 22-én, vasárnap elkezdtem Rina 90. Így történt:
A barátok kérésére tettem egy kicsit ambiciózusvá, igyekszem minél világosabb összefoglalót készíteni! Ahogy nekem is megfelelt, nem feltétlenül úgy, ahogy a könyvben meg van írva.
Van Rina 1 és Rina 2. Három hónapig. Tudom, ez hosszú távon megijeszt, főleg, hogy olyan szövegekkel bombáznak minket, amelyek napi 1 kg-os fogyást vagy két hét alatt sok kg-mal kevesebb csodát ígérnek. De senki nem beszél arról, hogyan tönkreteszi az élelmiszer-egyensúlyt, és mennyi extra összeget tesz utána, ezúttal garantáltan!
MINDEN ételcsoport megengedett ebben az étrendben, beleértve a burgonyát, a tésztát és a csokoládét:)
Rina 1 napok szerint elhatárolt rendszeren alapul, bizonyos sorrendben. Ez 90 napig tart. 15 kg-os fogyást ígér, de ez nem szabály. Ideális, ha önmagának (vagy magának, ambiciózus férfiakkal is találkoztam a csoportban) küszöbértékeket határoz meg, hogy elérje vagy meghaladja a hetek után.
Rina 2 vagy fenntartása disszociált étrendet javasol. Legalább egy hónapnak kell eltelnie azoknak az embereknek, akik sietnek a Rina 1 újrakezdésére nagyobb súlycsökkenés céljából, vagy három hónapnak kell eltelnie azok számára, akik elérték az ideális súlyt (bár most már lehet 1-3 kg-ot leadni). Olyan embereknek is szól, akik csak néhány kg-ot akarnak lefogyni, vagy szoptató nőknek.
Ez az asztal sokat segített nekem!
A gyümölcsökre nincs korlátozás, de amikor zöldségről beszélünk, jó tudni, hogy csak azokat szabad naponta megengedni, amelyek NEM tartalmaznak keményítőt. Hasonlóképpen, a savanyúságot (beleértve a savanyú káposztát is) tudnia kell, hogy naponta fogyasztják, kivéve a vitaminok napját. A gombát pedig mindennap el lehet fogyasztani!
Reggel éhgyomorra ajánlott inni ásványvizet vagy sima vizet almaecettel és mézzel. Nem tartottam be ezt a szabályt. Tovább is ittam a cukrozatlan kávét, egy csepp kókusztejjel.
Ban,-ben Rina 1 az élelmiszercsoportokat a következőképpen osztjuk fel:
- első nap FEHÉRJE. Itt ehetünk tejet, sajtot, tojást, húst. Nem ajánlom keverni őket, de mindenki eldönti, hogy a teste hogyan működik a legjobban. Összekevertem őket.
A PRINZ-nél ideális egy tál levest (burgonya nélkül) enni, egy szelet kenyér mellett. Ha gombócot vagy tésztát tesz, hagyja a kenyeret máskor. A második fogás (igen igen, fogyasszon két ételt ugyanazon étkezés közben, diétásan!) Kell, hogy legyen egy saláta (egyáltalán kevés olajjal), hogy megbizonyosodhassunk arról, hogy jóllakunk, és estig tartsunk! Ehet például egy pörköltet paprikával, cukkinivel és hússal, valamint savanyúsággal. Vagy sült steak zöldségekkel és salátával. Vagy buggyantott vagy főtt tojás plusz saláta. Vagy csirke cukkinivel és enyhén sült sajttal. Sok lehetőség van, vannak ötleteink!
A Vacsoránál elméletileg ajánlott a második fogás felét enni ebédnél. Legszívesebben valami paradicsomsajtot vagy egyszerű grillt készítettem volna.
- A következő nap KEMÉNYÍTŐ. Ha kirándul a városon, vagy rajong érte, akkor az arab konyhát ajánlom a 2., 6., 10., stb. Napokra. Lemezes ételeket, lencselevest, hummusokat, falafeleket, burgonyákat fogyaszthatunk mindenféle formában (a sültek nélkül - a sütőben is hasonlóak lehetnek). Természetesen a borsóételünk burgonyával, babpörköltkel vagy felvert babgal is működik. Vagy rizst csak zöldségekkel (hagymával, paprikával, sárgarépával) vagy kínaiul (borsóval és kukoricával) tálalhatunk.
A CINA-nál továbbra is ajánlott felezni a mennyiséget.
- a harmadik nap SZÉNHIDRÁT. vagy KEDVES NAP. Folytatjuk azt az ötletet, hogy ne szokatlanítsuk a szénhidrátok testét, hanem adjuk meg neki az adagot, mert ha sokáig megvonjuk, majd hirtelen odaadjuk, akkor lerakódásokat hoz létre attól tartva, hogy nem sok időt kap. És itt van a plusz kg! Bár a legjobban várt napnak tűnik, nekem személy szerint a legnehezebb és legnehezebb diverzifikálni.
A PRINZ-n ettem tésztát pestóval vagy bármilyen vörös mártással, de darált hús nélkül (még a kereskedelmi is, bár írják, hogy kevés cukrot tartalmazna), vagy csak zöldségekkel. Vigyázzon, ne adjon hozzá vajat, csak egy csepp olívaolajat. Vagy pizza utáni - csak zöldséges tészta. Van még egy polenta, egy rakás sült paprikával vagy egy gombapörkölt.
A vacsora vacsorára jön. Kötelező négy négyzet étcsokoládé és duuuulce- palacsinta, torta, torta, fagylalt vagy pite, sós rózsa, perec. Nem egyszerre, hanem úgy, hogy VAGY van köztük, és tisztes adagban fogyasszuk. Vagy bármilyen más vágyad, amit nem tudsz kielégíteni a nap hátralévő részében (például egy ciulama).
Az ajánlott magas kakaókoncentráció miatt megfordítottam az ebédet a vacsorával!
Ha bűntudat lép fel és fel akarjuk gyorsítani a fogyás ütemét, időről időre lecserélhetjük a CARBS napját egy fehérje napra.
- a negyedik nap VITAMINOK. Nos, itt van. Az egyetlen jó hír az, hogy nincs több napi három étkezés, de két óránként lehet enni. Gyümölcsök és zöldségek (hüvelyesek nélkül) bármilyen módon - friss, friss, grillezett, krémlevesek (burgonya nélkül), padlizsánsaláta vagy zacusca gulia szeleteken, kenyér, saláták helyett, ahogy tartalmazzák. És pirítatlan magvak és diófélék.
7 ilyen 4 napos ciklus után egy nap vizet ajánlunk. Mármint csak APA. Egész nap! Legfeljebb friss, ha úgy érzed, hogy leesel a lábadról. Megint nem tartottam meg. De ne azt csináld, amit a pap, hanem azt, amit a pap mond:)
Személy szerint 3 naptári hónapot tartottam. Vagyis rögzítve június 22-én, órakor 11 kg távolságot, elkezdtem fenntartani. Mondtam, hogy egy hónapig megtartom, hogy visszatérjek Rina 1-hez. Nem bíztam abban, hogy ebben az időszakban is lefogyok. Úgy értem, őszintén szólva, nem bíztam abban, hogy ennyit fogok fogyni ebben az egész diétában. Főleg, hogy az elején a víz gyorsan kiürül, vagyis nagyon gyorsan lefogy 2-4 kg, akkor stagnál. És ebben a hónapban nem csak stagnál, hanem duzzadtabbnak is érezheti magát, mint eleinte.!
Rina 2 vagy fenntartása
Alkalmazza ugyanazokat az elveket, gyümölcsöket és zöldségeket 13 óráig, majd ebédet és vacsorát étkezési csoportok keverése nélkül. Lehetséges, hogy különböző kategóriákba tartoznak. Hetente egyszer jó egy teljes VITAMIN napot tartani, ezt a szabályt túl keveset vettem figyelembe. De összesen mentek 4 kg.
És azóta karbantartásban tartom, mert még keverni sincs kedvem. Úgy értem, még ha csípős előételeket is eszem, nem veszem át az egész menüt, feladom a sült krumplit és egy nagy zsemlét veszek!
Ah, ne felejtsük el, a menükről van szó - NEM kereskedelmi levekről és alkoholról! Ami a SPORT-ot illeti, ebben az időszakban nagyon tanácsos az izmokat tonizálni - az Xbody-t választottam.
Ha tetszett a cikk, és el akarta olvasni, amit közzéteszek, akkor a gombbal választhatja, hogy követ-e engem kövesse a bloghoz, és ha meg akarod osztani a barátaiddal, amit most olvastál, akkor adhatsz Részvény a Facebook-oldalon.
Várom, hogy iratkozzon fel a YOUTUBE csatornámra is.