Hogyan fogytam 17 kg-ot - A hét menüje 1- Tipp és válaszok a kérdéseire
Köszönöm ! Oszd meg a barátaiddal !
Tetszett ez a videó, köszönöm a szavazatot !
Ma felajánlom neked, hogyan fogytam el 17 kg-ot 10 hét alatt az 1. hét menüjének részletezésével
Meg akartam osztani veletek tapasztalataimat. 40 éves anyám és én 87 kilót nyomtunk. Sokk volt a 80 kilogrammos határt meghaladni. 1m68-at mérek
Különben is, ezért azt mondtam magamnak, hogy december 26-án diétát kell kezdenem.
Ha tetszik a javaslatom Hogyan fogytam 17 kg-ot 10 hét alatt, ne habozzon tetszeni és hagyja meg észrevételeit és megjegyzéseit.
Feliratkozni a csatornámra: https://goo.gl/wG8Soh
Webhelyem: http://goo.gl/lm0xfV
Facebook: https://goo.gl/BRTEOv
Instagram: https://goo.gl/ncKrPR
Twitter: https://goo.gl/mzcWD
Méregtelenítő esti lé
1 kis uborka
1/2 csokor petrezselyem
fél citrom levét
1 evőkanál friss reszelt gyömbért
25cl ásványvíz
Méregtelenítő gyümölcslé a sport előtt: uborka, alma és spenót
2 marék baba spenót
1/2 kis uborka
1 nagyi kovács alma
fél citrom levét
néhány jégkocka
Hozzávalók 3 fő részére
Csirke Tandoori brochets
- 650 g csirkemell 2 evőkanál kockákra vágva
- 1 alacsony zsírtartalmú természetes joghurt
- 1 ek őrölt bors
- 2 evőkanál tandoori Masala keveréket
- 3 cm friss gyömbér vagy 1 teáskanál porított gyömbér
- mészlé
- 2 fokhagymagerezd, zúzva
- só
Paradicsom és uborka saláta
- 1 közepes méretű uborka
- 3 közepes méretű paradicsom
- 1 édes zöldpaprika
- 1 forró pirospaprika
- 2 új hagyma
- 1 evőkanál olívaolaj
- 2 evőkanál ecetet
- Só és bors a malomból
Zöld curry halakkal és zöldségekkel
2 padlizsán
2 cukkini
3 tőkehalfilé (150 g/fő)
20 cl alacsony zsírtartalmú kókusztej
1/2 teáskanál gyömbér
1/2 evőkanál curry
1 lilahagyma, darálva
- 1 édes zöldpaprika
- 1 forró pirospaprika
1 evőkanál zöld curry
Friss koriander
citrom
Tálaláshoz 120g egész főtt rizs/fő
Keftas, paradicsom és hagyma
- 250g darált marhahús
- 2 nagy hagyma, szeletelve
- 3 nagy paradicsom, szeletelve
- 2 evőkanál olívaolaj
Pác:
- 3 evőkanál olívaolaj
- 3 evőkanál apróra vágott petrezselyem
- 3 fokhagymagerezd, darálva
- 2 ek apróra vágott koriander