Hogyan fogytam 19 kg-t 3 hónap alatt; Gyenge szex
Félúton nagyon közel kerültem egy szebb és egészségesebb testhez, három hónap alatt sikerült 19 kg-ot fogynom. Az elmúlt négy hét lassabb, mindössze 5 kilogrammos csökkenést hozott nekem 98-ról 93-ra, de elsősorban egészségesebbnek. Elég nehéz megbocsátanom magamnak, hogy fél évvel ezelőtt vagy egy évvel ezelőtt nem kezdtem el ezt a diétát, de valójában nem is próbálkozom túlságosan, mert minden érdekem abban áll, hogy a saját szememben bűnös maradjak. Lehet, hogy ez a bűntudat, amelyet sokáig kigúnyoltam magamtól, akkor is követ engem, miután már nem fogyok, és segít fenntartani az étkezés módját.
Mint tudják, az első hónap után 7, a második után összesen 14 kilogramm fogyott. Hadd mondjam el röviden, milyenek voltak az elmúlt négy hét:
Csak a diéta harmadik hónapjában kezdtem elveszíteni az étvágyamat, és nem gondoltam annyira az ételre. Korábban más fogyás esetén ez körülbelül 3 hét után következett be, ezúttal sokkal nehezebb volt. Csak a kilencedik héten kezdtem úgy élni, hogy nem gondoltam a diétára, anélkül, hogy állandóan borzalmasan éreztem volna magam, anélkül, hogy az utcán fordítottam volna a fejem valaki felé, akit postai úton megharapott a szar. Ez nem azt jelenti, hogy most nincs vágyam, de intenzitásuk csökkent, már nem támadnak. És amikor elkezdem csinálni, érzem az étel illatát. Igen, jól olvastad. Veszek egy darab kenyeret, kettétöröm és néhány másodpercig élvezem csábító illatát. Akkor nekem nem nehéz tartózkodni, és nem ragadni bele.
Amit ettem
Ugyanazokat ettem, mint korábban, nem diverzifikáltam túl sokat, de többet kombináltam. Egy kis szelet kevésbé sózott Telemea sajtból (az elmúlt hónapban kétszer), olajmentes omlett, teflonban, Fibrobar bár ebéd helyett (finom ! - havonta kétszer), egyszer és egy darab lazac a sütőben (nem grillezve, mint jelezték, de kár, hogy olyan csodálatos a grillen szárítani!), egy főtt libatojás (miután megettem, az interneten olvastam hogy kb. 260 kalóriája van, és elborzadtam), egy endívia saláta joghurttal és kaporral, tonhalkonzerv a saját levében, csirkeleves.
De megtanultam jobban hallgatni a testemet, rájönni, mikor elég, amit felajánlottam neki, és megkülönböztetni, hogy nem eszek többet, mert már nem vagyok éhes, és nem tudok enni, mert a hasam megreped. Nehéz lecke, tesó!
Mennyit ettem
Kicsit. Nagyon kevés. Gyümölcs, amikor éhes voltam este, egy kis 125 grammos joghurt, főtt tojás, egy darab sajt, egy kis adag leves egy darab hússal vagy egy tál saláta. De legalább napi 3-4 alkalommal. Legalább 2 liter folyadékot ittam minden nap. Mivel belefáradtam a citromvízbe, amelyet napközben mindig szomjan itattam, reggel egyfajta teát készítettem magamnak: egy csésze forró vizet citromlével, és különben csak sima vagy ásványvizet iszom. Az íze egyáltalán nem rossz. És vágd keményen az éhséget! Az ásványvízről szólva nem tudom pontosan, miért nem ajánlott az étrendben, mivel ez nagyon jót tesz nekem.
Csak egyet, amiről meséltem: a kínai étel, amelyet március végén rendeltem, amikor kamatoztattam a 200 lej értékű utalványt, amelyet a Blogal Initiative nyert. Három hónapban csak egy. - kérdezte tőlem SF úr. miért vagyok annyira ideges (emberkérdés, mit szeretnél? 😉), hogy végül mit számít például egy teáskanálnyi sütemény? Nos, mert nem számít ... nem számít, mert túl kevés, nem fárad el, csak néhány másodpercig nem élvezheti ... és akkor miért eszi meg ?
További 4 sétaállomás naponta, és hetente egyszer gyalog a hipermarketbe és vissza, összesen 8 állomás. Még egy kicsit, de jobb, mint a semmi. Plusz elkezdtem az anticellulit masszázsokat, SF úr felbecsülhetetlen segítségével, aki kopogtat, amíg meg nem izzad. Itt az eredmények centiméterben, nem kilogrammban értendők, de erről a következő hónapban többet mondok, mivel jelenleg csak két aktív foglalkozásom van.
Bátran megyek előre. Húsvétra már bevásároltam, és úgy döntöttem, olyan dolgokat készítek elő, amelyek nem híznak meg. Valószínűleg külön főzök, nekem pulykát, szeretett bárányomnak, nekem paprikás előételeket túróval és kaporral, neki kaviárt, nekem gyümölcssalátát, neki tortát. Egyébként ez a legnehezebb dolog, amit valaha tettem. Legalábbis ez az érzés legalább heti 4 éjszakán, amikor valami keményet rágcsálnék ...
Remélem, hogy hamarosan lehetőségem lesz újabb fotókat feltenni, megnézni az előrehaladást, jelenleg nem volt lehetőségem képet készíteni.
Tartsd nyugodtan az ökleimet, igen?