Hogyan fogytam 8 kilogrammot egy hónap alatt - Őszi baba
Röviden elmondom, hogyan fogytam 8 kilogrammot egy hónap alatt. Talán az én történetem ilyen vagy olyan módon segít.
Olyan ember vagyok, aki tárgyakhoz, helyekhez, emberekhez kötődik. De ha plusz kilókról van szó, egyet el kell ismernem: nem akarnak lemondani rólam. 🙂
Arról, hogy lefogytam 8 kilogrammot egy hónap alatt
A terhesség alatt puha lettem, és a szülés után nem sikerült azonnal lefogynom, ahogyan szándékoztam. Sőt, a kilogrammok folyamatosan halmozódtak a mérlegen. Egészen a múlt hónapig, amikor azt mondtam magamnak, hogy valamit tennem kell ez ellen. Eltekintve attól a ténytől, hogy csúnyák és kezdenek nyomot hagyni a pszichében, megijesztett a gondolat, hogy az egészségem veszélyben van. Tehát intézkedtem: megváltoztattam az étrendemet és elkezdtem edzeni.
A fogyáshoz szerintem néhány dologra van szüksége. Vágy, ambíció, bátorítás, türelem és természetesen egészséges életmód. Nem vagyok túl jó türelemmel, különben úgy gondolom, hogy a listán mindent átnéztem.
Egészségesebben kezdtem étkezni. Mit jelent? Kivettem az étlapomból az összes sült ételt, kalóriabombát, tésztát, édességet, gyümölcslevet. Most eszem gyümölcsöt (általában reggel), zöldséget (sok saláta olívaolajjal), tejterméket, tojást, húst, halat és egyéb egészséges dolgokat. Az étel főtt, grillezett vagy sült. Vizet iszok, vagy sima vizet citrommal. Kétszer "vétkeztem". Egyszer, amikor meglátogattam valakit, és ragaszkodott hozzá, hogy én is egyek tortát. Szegény, nagy áldozatot hoztam! 😀 Másodszor ettem egy fagyit. Néhány nappal később bűnösnek éreztem magam.
Késő este nem eszem. Megpróbálom az utolsó étkezésemet 18 vagy 19 órakor megadni. Amikor nincs időm enni ezekben az órákban, előfordul, hogy egy kicsit később eszem, de kevés ételt és valamit kevés kalóriával. Vigyázom azonban arra, hogy 3 vagy 4 órával lefekvés előtt egyek. Nem baj elaludni, amint eszem.
Igyekszem nem elkövetni a múlt hibáit, amikor bár 32 kilogrammot fogytam (és most még fogynom kell), olyan keveset eszünk, hogy nem bírtam ki. Megtanultam türelmes lenni önmagamban és a testemben, bízni magamban és a testemben, és nem hagyni, hogy a súlyharc befolyásolja a mindennapjaimat. Mindent egészséges életmódnak tekintek, és nem a legszörnyűbb dolognak, ami velem történhet. Eleinte nehezebb, amíg megszokja az új életmódot, utána minden normálisá válik.
Sportolok is. 6 hónappal a születés után kezdtem. Olyan sokáig vártam, mert császármetszéssel szülve nem éreztem magam képesnek mozogni a szobában. A közelmúltig fájdalmaim voltak, ezért vártam, mielőtt sportoltam volna.
Úgy döntöttem, hogy egy oktató segítségét kérem, mert nincs meg a szükséges tudásom ahhoz, hogy sportolni tudjak olyan körülmények között, amelyekben operáltak. Ráadásul, ha ennyi kilót kell leadnom, az oktató legalább az első hónapokban többet tud nekem segíteni, amíg megszokom a mozgást, a gyakorlatok típusait. Akkor tudom kezelni magam.
A terv az volt, hogy heti 3 alkalommal elmegyek edzőterembe, de nem mindig tudtam oda eljutni. Hetente kétszer is jártam. Elismerik! Nem mindig van kedvem edzőterembe járni, inkább alszom, ülök ágyban, filmet vagy sorozatot nézek. Tudom azonban, hogy mozgásra van szükség. Segít a fogyásban, az egészségben és a jólét érzésében.
Eleinte a futópadon jártam, és úgy éreztem, egész életemben meghalok és izzadok.:)) Most elkezdtem futni. Putyin, könnyű, de ez előrelépés. A műtét már nem zavar, és kezdek egyre aktívabb lenni. És a gyakorlatok kezdik a magasabb szintű nehézségeket, ami azt jelenti, hogy már bizonyos ellenállással bírok az erőfeszítésekkel szemben.
Így az első hónapban 8 kilogrammot fogytam. Egyeseknek soknak tűnhet, másoknak kicsit. Nekem tökéletes. Ígéretes kezdet, amely bátorságot és erőt ad ahhoz, hogy folytassam azt, amit elkezdtem, hogy néhány hónap múlva elérhessem a terhesség előtt meglévő súlyomat.
Sikerült fogyni szülés után? Hogyan folytatta, vagy hogyan akarja folytatni? 🙂