Hogyan fogytam és a legjobb fizikai állapotba kerültem - Egyensúly és Teljesítmény
Ez volt a Csendes éj és meleg egy tavaszi napra. A körút oszlopainak fénye különféle formákat hozott létre a szoba falain és fehér mennyezetén ... Kicsit nyitott ablak mellett időről időre hallottam az elhaladó autókat. Lehunytam a szemem, csak hogy újra kinyissam őket Néhány perc.
Még egy éjszaka álmatlanság, egy másik este, amikor a szörnyű hátfájással akartam küzdeni, amely a bal lábam zsibbadásával végződött. megtagadja hogy több tablettát vegyek be, nem volt hajlandó hazudni és rövid távú szerekkel bolondítani a fájdalmat. Valódi problémám volt, és úgy döntöttem, hogy megteszem szembenézni.
Látogatások sora következett orvos, és a vizsgálatok, és a diagnózis megjelenése nem tartott sokáig - kettős porckorongsérv - ágyéki. Számomra nem volt meglepetés, az első porckorongsérv, amelyet 19 évesen szereztem, de amelyet fizikoterápiával és gyógytorna segítségével állítottam talpra. Ezúttal azonban a dolgok vannak agravasera és már nem tudtam figyelmen kívül hagyni.
Az orvos értékes utasítása mellett döntöttem a műtét mellett. sebészet helyreállítaná a régi életmódomat. Mindig fizikailag aktív ember voltam, és nagyon szerettem volna, ha folytathatom bizonyosakat tevékenységek sport-.
Az első dolog, amire emlékszem a műtét után, az volt, hogy már nem éreztem ezt a gyötrő fájdalmat. Mintha elment volna. úgy éreztem megjelent, de ugyanakkor a teljes érzéstelenítés miatt tehetetlen.
Az orvos első látogatásakor nem túl jó hírt hallottam: a két sérvből csak egyet műtöttek meg, mivel mindkettőjük beavatkozása kockázatos lett volna, és sokkal nehezebbé tette volna a gyógyulást. Alapvetően csak a problémát oldottam meg részleges.
Az orvos ígéretei a régi életmódom folytatásáról "vigyáznod kell, vigyáznod kell, ne emelj 5 kg feletti súlyokat, mert különben ide visszatérsz". Köszönöm doktor, de a normális életem Hogyan csináljuk?
Hónapok következtek felépülés, minimális fizikai aktivitás, néhány orvosi torna gyakorlat és alkalmanként medence. Alapvetően az a meggyőződés maradt számomra, amely mélyen az elmémben volt, hogy nem leszek képes folytatni előző életemet.
Lassan, lassan plusz kilók jelentek meg, nem sok, de az én 1,65 m-es magasságomban sokat lehetett látni. A testem kezdett olyan formát ölteni, amire egyáltalán nem voltam büszke.
Mert mindig is lenyűgözött a működése agyvelő és mivel mindig meglepett, hogy milyen keveset tudunk róla, elkezdtem tanulmányozni, és értékes információkat gyűjtöttem, amelyek sokat segítenek nekem.
A három terv alapján jártam el, amelyek véleményem szerint biztonságos és tartós eredményeket biztosítanak Önnek. Ezek: mentalitás, táplálkozás és mozgás.
Sorra írom, mit tettem e tervek mindegyikében.
- MENTALITÁS
-
Felelősségvállalás: az első dolog, amit meg kellett tennem ezen a gépen, az volt hogy kijusson az áldozat szerepéből. Volt egy problémám, de elhatároztam Teljes felelősséget vállalok és találjon megoldást. Csak én tehettem ez ellen bármit is, a labda a pályámon volt.
A hit, amely korlátozott: alapvetően ki kellett tennem a fejemből azt a meggyőződést, hogy a műtét és a műtét nélkül hagyott sérv megakadályozhatja, hogy elérjem a célomat. Hogyan tettem ezt a gyakorlatban? Keresni kezdtem kivételek, olyan emberek, akik az én helyzetemben voltak, vagy ami még rosszabb, és akiknek sikerült. Amint találtam ilyen példákat, meggyőződésem kezdett lankadni. A szikra, amelyet én is tudok, kezdett gyulladni.
2. TÁPLÁLKOZÁS:
Gyülekezni kezdtem információ szakosodott oldalakról az élelmiszerek, makrotápanyagok stb. Legtöbbször hajlamosak vagyunk bonyolítani ezt a szempontot.
Így közelítettem meg: megtettem lista a normál héten elfogyasztott ételekkel, beleértve az italokat is. Készítettem egy újabb listát arról, hogy hogyan néz ki egy heti menü tökéletesen egészséges (az én szempontomból és az összegyűjtött információk alapján). Ezután elemeztem a két listát, és azonosítottam, hol vannak a fő problémák. Később elkezdtem cserélje ki ezeket az ételeket - nagyon fontosak - kicseréltem, nem adtam fel őket, továbbra is folytattam azt az elképzelést, amelyet az elme nem veszteségként (fájdalomként) érzékel. A normál kenyeret teljes kiőrlésű kenyérre cseréltem. Lé természetes levekkel, majd sima vízzel. Zsíros hús sovány hússal. Az alapötlet az volt, hogy apró, de állandó változtatásokat hajtsunk végre, amelyekről határozottan hittem, hogy segít nekem és eredményeket hoz. Útja során alkalmazkodhat úgy, ahogy a legjobbnak érzi, és az eredményektől függően.
3. MOZGÁS:
Mert a súlyhiány nem volt elég a cél eléréséhez, és mert mindig is rajongtam érte mozgás, Információkat kezdtem keresni arról, hogy milyen gyakorlatok engedélyezettek, sőt ajánlottak a helyzetemben. Aztán csináltam egy edzést személyre szabott, ahogy a megszerzett információktól függően figyelembe vettem. Az átkelés is a lehető legegyszerűbb volt. Nem tucatnyi gyakorlatot kezdtem el egyik napról a másikra, de apránként kezdtem.
Itt vannak az aktuális eredmények 🙂
Röviden, itt vagyok az, amiben segítettem ebben az egész folyamatban:
- A mentalitás változása
- Konkrét cél kitűzése
- Vizualizációs technika
- Kis lépéseken alapuló cselekvési terv
- A fejlesztő tanfolyamokra fektetett összes pénz:))
Mi a következő lépés? Mivel privát üzeneteket kaptam arról, hogyan érhet el maradandó eredményeket, ezért készítek egyet teljesen testreszabott program amelyen keresztül vezethet és személyesen dolgozhat veled az ideális súly elérése érdekében.
Köszönöm, hogy a cikk végéig elolvasta ezt a cikket, és szeretném, ha információ és motiváció forrása lenne, ha le akarja fogyni a felesleges kilókat.
- Elindítottuk a „Fókuszban RÁT online” programot - egy praktikus eszközt, amely hosszú távú eredmények eléréséhez nyújt segítséget.
Itt megrendelheti, és ha az "egyenleg" promóciós kódot használja, akkor csak a 99 Ron különleges árának kedvez.
-Csak akkor, ha Bukarestből származik és személyesen szeretne dolgozni, itt megismerheti az egyes programok részleteit.