Hogyan fogytam megint 10kg-ot
Ugyan, hiányzott ez a hely! Hogy vagy?
Hogy kicsit bekerüljek a kontextusba, 2017-ben ezt a bejegyzést írtam, a 2 hónap alatt lefogyott 17 kg-ról. Abban az időben még mindig blogokat olvasnak az emberek. Megdöbbentek néhány friss jóváhagyást igénylő megjegyzés, és ha követ engem az InstaStory-ban, időnként elmondom a drámáimnak - így frissítem ezt a fogyással és a fogyással kapcsolatban. Főleg, hogy tudom, hogy a felesleges kilók leadása nem jelent nagy problémát, legalábbis nekem nem.
3 év telt el azóta (nem tudom, hogyan, olyan, mintha 2 másodperccel ezelőtt voltak). De hadd mondjam el. Egy ideig ezen fontok körül maradtam, de az első hónapok után Izlandra költözve kismalac lettem.
A vlogon folyamatosan azt mondtam, hogy a szállás nehéz nekem, és érzelmileg egyáltalán nem vagyok jól. Ezekhez a feltételekhez hozzáadódik az a tény, hogy hónapokba telt, mire felébredtem, megértettem, mit találok a boltokban, és rájöttem, hogy az étrendben valószínűleg csak 90% szénhidrát volt. Sosem voltam * gyenge *, igaz igen. Itt a genetikának van szava.
Visszatérek Izland költözéséhez, és elmondom, hogy 2019 márciusától szeptemberig sikerült betennem a sonkát és hozzáadni valahol 10-11 kg-ot. Vagyis egyáltalán nem játszottam. Szeptemberben a román étel utáni vágyakozással mentem haza. Képzelje el, mit ne adj isten a tányéromon, nem utasítottam el semmit. Ahogy az várható volt, megértettem, hogy itt-ott egy kicsit körbejárok. Ööö, persze, igen, tudom, miért ez valami előre ismert dolog. Hogy érted? Hízlalsz? Nyilvánvalóan észrevettem, hogy híztam, de nem mondhatom, hogy a probléma nagyon zavart volna.
Amikor visszatértem Izlandra, körülbelül 2 hét (október 15.) után elolvastam egy cikket, amely tartalmazta a * kifejezést, ha 3 napig nem eszel kenyeret, az arcod elvékonyodik *. Információm volt arról, hogy mit jelent a szénhidrátmentes étrend. Valójában támogatom a böjt elveit. Hogy a sonkás időszakban nem hajtottam végre őket - ezt nem tudom megérteni.
Megjegyezte október 15-én, megvette a mérleget és elindult. Az első szakaszban megújítottam a szénhidrátok étrendből való kizárásával kapcsolatos információimat. Telefonon naplót készítettem a súlyról, mennyi vizet iszom, mit eszem, és ami a legfontosabb, hogy milyen célom volt. Tehát minden nap mérlegeltem magam, hogy lássam, mi segít nekem és mi nem a változásomban.
Nincs cukor, tészta, kenyér vagy burgonya - csak az első héten voltak apró problémáim. Nyilvánvaló, hogy a test megszokta az ilyen ételeket, hirtelen sokkot okoz. Mit csinálsz, főnök? Adhat nekem paprikát tojással és semmi mást? De, mint mondtam, maximum 2 hét volt nehezebben fizikailag (és nem éhes), de megpróbáltam élvezni a napi sikert, és motivált maradni. Ami a motivációt illeti, volt és van egy ok, amely arra késztetett, hogy elmondjam * Mit csinálsz, Diano? Hai! *.
Minden nap új recepteket próbáltam megtanulni, hogy ne legyenek dilemmáim a * Mit egyek ma? *, Hogy megértsem a testemet és mi működik nekem.
Vizet iszom. Ha tehetem, kihagyom a reggelit, és megpróbálok enni 12 és 18 év között. Sport? A 2017-es bejegyzésben azt is írtam, hogy nem tetszik, egyáltalán nem tetszik. Tegyük fel, hogy maximum 20 hasizom vagy térdhajlítást végzek. Ah, nem minden nap. Heti.
Mit csináltam a vágyakozással?
Az első szakaszban meghatározom a szabályomat, és megértem, hogy ha valamit akarok, le kell mondanom arról, ami nem segít a célom elérésében. Arra az esetre, ha valóban nem érezném a késztetést - szagoltam, vagy enni késztettem a barátomat. Csak az ünnepeket kóstoltam.
A vezetett naplót nézve az első hónapban 3 kg-ot fogytam. Hozzáteszem, hogy a romániai nyaralás után is lefogytam 3 kg-ot. Amire számítani kellett, amikor részeg voltam a 2 hét alatt. Majdnem 1 hónapig stagnáltam, de nem motiváltam magam. A következő hónapokban újabb 4-5 kg-ot fogytam, de ismét plató időszakokat. Január 22-én észrevettem, hogy lefogytam 10 kg-ot, de emlékszem, hogy ez egy olyan időszak volt, amikor két munkám között felosztottak, a testem sokkal több energiát használt fel, mint amennyit adtam neki.
Február óta ugyanaz a súlyom, de voltak napok, amikor többet adtam hozzá. Minden dráma! És mivel nem szeretek másoknak olvasni, hogyan motiválhatod magad, pompázó szavakkal és más baromságokkal ebben a témában, és látom, hogy nem tudok lefogyni - mesélek neked a drámáimról is, hogy ezek a valóságom részei.
Március követte azt az időszakot, amikor elkezdtem több időt otthon tölteni, és ez az első két hétben megmutatkozott. De aztán megszoktam, és visszatértem a leadott 10 kg-hoz. A méreteket tekintve - L-et viseltünk, most pedig S-t.
Számomra a burgonya az Isten. És carbonara tészta. És házi sütemények. És megértesz engem. De szeretem, ha a ruha jól mutat rajtam. Baba szenved! Mivel alacsony a magassága és 1 kg, akkor látható, hogy őszinte legyek veled, a maximális súly 73 kg volt. Ugyanaz a maximális súly, mint 2017-ben.
Hogyan érzek?
Ha az első szakaszban teljesen megszüntettem a szénhidrátokat, úgy döntöttem, hogy néhány hónap múlva hozzáadom az úgynevezett egészségeseket. Jól érzem magam, fittnek érzem magam, és észrevettem, hogy már nincsenek olyan fájdalomrohamaim, amiket olyan közel 10 éve szenvedek. Ha a hónap előtt voltak problémáim, október óta két krízis volt.
Figyelem, mit és hogyan eszek. Élvezek minden ételt, és van egy élelmiszer-szervezetem. Nincs több káosz a hűtőben. A házban sok * cukor * van, de nem csábítok. Egyébként találtam helyettesítőket, amikor úgy érzem, hogy édesnek kell lennem. Megtanultam olvasni a termékcímkéket. Azt hiszem, az általam bevezetett újdonságok a mandula- és a kókuszliszt.
Most megpróbálom alacsonyan tartani a szénhidrátot. Elismerem, hogy nem számolok, de ennyi idő alatt ez kezdett magától jönni. Ha banánt vagy almát akarok enni, akkor nyilván éhes vagyok.
Egy másik dolog, amit teszek, hogy megvárom az éhségemet. Hagytam, hogy a test elfogyassza azt az energiát, amelyet az előző étkezéskor kínáltam. Isten villával a kezemben nem felejt el és mielõtt megállnék. Most sem vagyok annyira szervezett, de mindent megteszek. Böjt - korábban meséltem róla. A bőr jól néz ki, és az előnyök is láthatók a bőrön.
Még mindig szeretnék lefogyni legalább 5 kg-ból - mert hiányoznak a fotózások, de tisztában vagyok vele, hogy hozzá kell adnom a sportot. Mhm, persze. Tetszenek a formák, ezt különféle bejegyzésekben mondtam, és számomra az 56-58 kg olyan súly, amely szerintem nekem megfelel és kiegészíti a stílusomat. Nincsenek olyan arányaim, mint egy gyenge nőnek, és miért ne használnám ki. Hogy reális legyek, és esztétikus módon értékelem a testemet.
Nem volt annyi súlyom, hogy lélegezzek, mert ezek hatással voltak az egészségemre. Volt súlyom észrevenni, hogy * van egy nagy seggem *. Mindenki kiválasztja, hogy milyen testben akar élni. De hangsúlyozom, hogy az egészség a legfontosabb. Számomra a tekercssorok nem egészséges testek. Itt és amit itt-ott népszerűsítenek, valójában nem olyan téma, amibe belemenni szeretnék, mert bizonyos gondolatokat érint. A csontjaim nem fognak kijönni, mert nem vagyok arányos és nem tartom esztétikusnak. Soha nem fogom megírni, hogy kövér vagyok, de boldog, és az az ötlet, hogy jól kell éreznem magad, minden nap úgy eszek, mint egy malac, de alig lélegzem.
Nem vagyok táplálkozási szakember, ezért döntöttem - a testem érdekében.
Ne vegye ajánlásként a hozzászólásomat. Csak arra gondolok, hogy javasolhatom, hogy menjen el orvoshoz/táplálkozási szakemberhez, és kérjen tanácsot hozzáértő emberektől arra az esetre, ha fogyni szeretne.
Ez nem csoda diéta. Ez nem diéta. Ételstílust választottam. Minden ember egyedi, és nem általánosan érvényes recept. Vagy egy másik baromság, amelyben egyesek arra ébrednek, hogy egyik napról a másikra fogyókúrákat adnak el, ami igen, nekik dolgoztak.