Túl nagy étkezések után szüntesse meg a felesleget
Számos módszer a fogyáshoz az ünnepek vagy az ünnepek túllépése után. A Dukan-étrend, az étkezés pótlása, a fehérje-diéta.
A partik épp véget értek, vagy hagytad magad nyaralni, ésszerűtlen mennyiségben enni bármit és mindent, és mindenhol dagadtnak vagy mindenfelé találod magad, röviden egyszerűen túlzol. Mostantól meg kell győződnünk arról, hogy mindent kitörölünk, és megfeledkezünk a boldogság azon pillanatairól a libamáj pirítósa előtt, amelyet a gyönyörű anya oly kedvesen adott neked. Lili néni csokoládéhabja, röviden: most vigyáznia kell, hogy méltóan megtalálja az alakját.
Szerencsére több megoldás is létezik !
Étkezés pótlás
Ezek porok, amelyeket tejbe vagy vízbe öntenek, vagy rudak, amelyeket étkezés helyett bevesz. Minden ízlésnek és formának léteznek. Arra azonban ügyelni kell, hogy ne fogyasszon túl sokat ilyen típusú termékből, amely ennek ellenére nagyon sok a szupermarketek polcain. Valójában egy étkezés helyettesítésére szolgálnak. Gyógyszertárakban, drogériákban vagy akár a helyi bevásárlóközpontban értékesítik őket. Nagyon alacsony a kalóriatartalom, mert valójában 200 és 400 kalória között vannak.
Ezek a készítmények általában táplálkozási szempontból jól kiegyensúlyozottak. Fehérjéket, szénhidrátokat, esszenciális zsírsavakat, vitaminokat, de ásványi anyagokat is tartalmaznak. Különösen a címkékre kell figyelni a pontos tartalom ismerete érdekében. A többlet felzárkózásának amúgy is rossz megoldása az étkezés elhagyása. Jobb, ha inkább helyettesítőt vesz.
Másrészt, ha csak helyettesítőket használ, és egész nap nem figyel az étrendjére, akkor természetesen nem éri el a kívánt eredményt. Igen, mert tökéletesen ösztönös módon többet fog enni a következő étkezéskor. Annak érdekében, hogy jóllakhasson az étkezés helyettesítésével, meg kell tennie egy extra tejet és egy darab gyümölcsöt. Az étkezési helyettesítők általában jó ízűek, de másrészt nem a napi két ételt kell helyettesíteni, hanem csak egyet. Nem szabad szem elől tévesztenie a kiegyensúlyozott étrendet, és csak alkalmanként fogyaszthatja ezeket az ételeket. Az eredmények megkönnyítése érdekében természetesen sokat kell inni a nap folyamán is.