Hogyan folytassuk a testmozgást, ha hideg van Eszik Mozgás
A hőmérséklet csökkenésével a szabadban végzett testmozgás motivációja gyakran ugyanazt a görbét követi. De ha a gyenge szívűek közé tartozik, íme 5 tipp a biztonságos szabadtéri testmozgáshoz hideg időben !
Hagyja abba a szabadtéri sportot, ha hideg van ?
Nem. A szabadban történő hidegtevékenység gyakorlása hideg állapotban nem ajánlott, éppen ellenkezőleg, a hőmérséklet csökkenésével járó edzés lehetőséget nyújt az állóképesség megőrzésére, a téli tájak és az élénkítő levegő élvezetére.
De nem itt az ideje, hogy fellépni akarjunk !
Minél hidegebb, annál több energiát fordít a test arra, hogy belső hőmérsékletét 37 fokon tartsa. Ez a költség hozzáadódik a fizikai tevékenység költségéhez, és ezért a test gyorsabban kimerül. Ezenkívül hideg időben az erek átmérője csökken a hőveszteség elkerülése érdekében. Izmaink így kevésbé vannak ellátva vízzel, ami növeli az izomsérülések kockázatát.
Ezért okos bizonyos óvintézkedéseket tenni.
És ha hajlamos a szívproblémákra, ajánlatos, hogy legyen óvatos, és kérje orvosának tanácsát, mivel az érrendszer a hidegben megváltozik. Annak érdekében, hogy fagyos hőmérsékleten aktív maradhasson, mindig választhatja a gyaloglást, de erőltetés nélkül.
5 jó szokás a téli sportoláshoz Válassza ki a megfelelő ruhát
Ha úgy döntött, hogy hideg időben a szabadban jár edzeni, akkor ennek megfelelően öltözzön fel. Az ajánlott technika az úgynevezett "hagymahéj" technika: több egymásra helyezett réteg, amely csapdába ejti a levegőt és garantálja a jó hőszigetelést.
Ideális hármat viselni:
- szintetikus szálú fehérnemű a nedvesség felszívására és az izzadság elvezetésére;
- ruha, amely megtartja a hőt, mint a gyapjú;