Hogyan fussunk télen a hideg Sportfelszerelésben futás mesés előnyei
Ok, kint fagy, talán még havazik is, de mielőtt befutna a futópadra (vagy a kevésbé bátorok kanapéjába), fontolja meg ezt: a hűvös hőmérséklet befolyásolhatja testünk működését. Elégeti a kalóriákat, és jóra gondolok !
A legfrissebb kutatások szerint valójában a hideg futás növelné a test előnyeit.
A következőképpen használhatja ki a téli hőmérséklet előnyeit anélkül, hogy veszélyeztetné egészségét.
Milyen előnyökkel jár a futás, ha hideg van ?
A trópusi éghajlaton élő emberek anyagcseréje általában 5-20% -kal magasabb, mint a mérsékelt éghajlaton élő embereké. Így a testhőmérséklet csökkentésének ténye megköveteli a testtől a termogenezist, amely a tápanyagokat energiává alakítja.
A testnek nagyobb erőfeszítéseket kell tennie a maghőmérsékletének szabályozására, ha hideg van, így fog égessen több kalóriát a téli edzés során. Bár ez az egyes emberek testtömegétől és a hőmérsékleti szélsőségektől függ, az arány még mindig megduplázható az elégetett kalóriák tekintetében. !
A test hideg időben nem dolgozik jobban, de a szív is nehezebben osztja el a vért az izmokban. A rendszeres kardió edzés hidegben még erősebbé teheti a szívizomot, és jobban felkészítheti a testet a további megerőltetőbb ülésekre.
De ez még nem minden ...
Tudta, hogy többféle zsír van a testében, két fő típus létezik, a fehér zsír és a barna zsír. A fehér zsír nagyjából megfelel a csípőn, gyomorban vagy akár a combunkon tárolt nem kívánt zsírnak.
A barna zsírszövet abban különbözik a fehér zsírtól, hogy több mitokondriumot tartalmaz, egyik szerepük a zsírégetés energiáért ...
A hidegben futás nemcsak kalóriát éget el, hanem megváltoztatja testösszetételünket is !
Tehát logikailag több barna zsírt akarunk, mint fehér zsírt a testünkben. Tartsa szorosan magát, egyre több publikációból kiderül, hogy testünk hideg hőmérsékletnek való kitétele elősegíti fehér zsírszövetünk barna zsírszövetké történő átalakítását.
Ami más szóval azt jelenti, hogy a hidegben futáshoz szükséges bátorság összegyűjtése nemcsak kalóriát éget, hanem megváltoztatja testösszetételünket is. !