Hogyan g; er őket; szekerek; az r; gime Marie Claire

őket

Hozzáadás a kedvencekhez EujarimPhotography/Getty Images

Fogyókúra közben nehéz elkerülni néhány közúti utat. Négyzetnyi csokoládé itt, egy pohár bor túl sok ott ... Ne essen pánikba, ezt a néhány túlzást nagyon egyszerű tippekkel lehet utolérni.

Mindent elengedtem (bor, sajt, sós zsír, édes zsír ...)

A különbözetet visszatérítési rendszeren keresztül térítjük meg, amelynek segítségével a szervezet a tartalékaira támaszkodik. A sovány fehérjéket, gyümölcsöket és zöldségeket helyezzük a figyelem középpontjába.

Két alternatívát kell alkalmazni az étkezés során az eltérést követően (ugyanazon az estén, ha az eltérés ebédnél következett be, vagy másnap délben vagy este, ha a különbség vacsorán történt).: 2 kemény tojás sárgája nélkül (a fehérek étvágycsökkentőek) + 1 0% cukormentes joghurt + tetszés szerint (enni annyit, hogy jóllakjon), nyers zöldség olaj nélkül vagy párolt zöld zöldség; VAGY 1 omlett 3 fehérből + 1 egész tojás + 1 nagy tányér főtt zöldség + 1 édesített 0% fehér sajt.

A következő három napon ezzel a tipikus nappal folytatjuk:

  • Ébred 1 nagy pohár langyos víz + 1 lúgos citromlé; feküdjön 30 percig a jobb oldalon, hogy elősegítse a máj és az epe elvezetését.
  • ReggeliKorlátlan zöld tea + 2 kivi (enzimjei elpusztítják az alkoholmérgeket) + 1 vagy 2 édesített 0% sima joghurt vagy joghurt.
  • Ebéd 200 g sovány fehérje + nyers zöldségfélék só nélkül vagy alig + 1 citromlé + 1 teáskanál. c-ig. repce- vagy olívaolaj + 200 g túró vagy 0% túró + reszelt gyömbér (frissen vagy fagyasztva) a gyomornedv kiválasztásának fokozására.
  • Falatozás 1 paradicsom- vagy zöldséglé hozzáadott só nélkül + 1 könnyű St Môret®.
  • Vacsorázni 400 g párolt zöldség + fűszerek + 1 teáskanál. c-ig. zsír + 1 vagy 2 házi kompót, darabokkal, hozzáadott cukor nélkül.

Édesnek estem

  • Több péksütit ettem

A következő étkezést egyetlen étel zöldséggel (spenót, káposzta, svájci mángold, póréhagyma ...) + sárgarépa + szeletelt hagyma + 2 nagy tál verbena-galagonya infúzióval kompenzáljuk, amely késlelteti az édes impulzusokat (gyógynövényes kezelésben) ).