Hogyan gyakorolhat anélkül, hogy kinézne
Íme néhány tipp a fizikai tevékenység végzéséhez anélkül, hogy kinézne !
A fizikai aktivitás előnyei
A PNNS (Nemzeti Táplálkozási és Egészségügyi Program) és az ANSES (Nemzeti Élelmezési, Környezetvédelmi és Munkahelyi Biztonsági Ügynökség) célja a lakosság egészségi állapotának javítását célzó területek támogatása, különös tekintettel az étrendre és a fizikai aktivitásra.
Az ANSES azt javasolja, hogy felnőtteknek legalább heti 5-ször 30 perc, gyermekek és tinédzserek számára napi 1 óra/óra fizikai aktivitást kell gyakorolni.
Valójában a kiegyensúlyozott étrendhez kapcsolódó rendszeres testmozgás a legjobb szövetséges visszanyeri egészséges testsúlyát.
Ezenkívül széles körben bebizonyosodott a fizikai aktivitás kedvező hatása a krónikus betegségek (cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, rákos megbetegedések) megelőzésére.
A "fizikai aktivitás" alatt mindent értünk, ami mozgásra késztet minket, és ez nem csak a sportról szól. Ez magában foglalja a mindennapi fizikai aktivitás, a munka vagy a szabadidő minden formáját ... Használjon ki minden lehetőséget !
A fizikai aktivitás emellett javítja az önbecsülést, enyhíti a stressz hatásait, javítja az energiaszintet és elősegíti a mentális egészséget, a rendszeres testmozgás gyakran általános közérzetet nyújt. Ez egy lehetőség arra, hogy vigyázzon magára.
Ha nem vagy aktív, akkor a tevékenység legkisebb hozzáadása is hasznos lehet. Kicsi, apró lépések a megfelelő irányba ... Fokozatosan növelje az eltöltött időt.
A test mozgásba helyezésével gondoskodik önmagáról és egészségéről !
A mindennapi életben
- Menjen gyalog vagy biciklivel a piacra, dolgozni, vegye fel a gyerekeket az iskolából (nekik is haszna lesz!), Friss kenyér,
- Válasszon egy vállalkozást kicsit távolabb. A versenyek egy kicsit tovább fognak tartani, de kihasználhatja az előnyöket,
- Sétáljon el barátaival vagy családjával. Ez lehet a kedélyesség pillanata,
- A lehető leggyakrabban és hosszabb ideig járassa kutyáját,
- Előnyben részesítse a lépcsőket a lifthez vagy a mozgólépcsőkhöz,
- Munkába kell vezetni: induljon el valamivel korábban, és távolabb parkoljon,