Hogyan gyógyulunk meg hosszú ideig tartó táplálékfelesleg után, Cori Grămescu
Dagadtnak érezzük magunkat, a gyomorban jelentkező nehézség érzéssel jár, gyakran hányingerrel jár, duzzadt lábakat érzünk, és néha kínos puffadásos epizódokon esünk át. Van kéznél olyan gyógymód, amelyet bármikor felhasználhatunk a túlevés után érzett kellemetlenségek csökkentésére és az egyensúly helyreállítására.
Bár mindenki tudja, hogy kiegyensúlyozott és racionális étrendet kell alkalmaznunk, sajnos a valóság azt mutatja, hogy a románok többsége visszaél a zsíros, sós, emészthetetlen ételekkel, megfeledkezik a megfelelő mennyiségű zöldség és gyümölcs elfogyasztásáról. egészségtelen ételkombinációkra, amelyek megnehezítik az emésztést. Íme néhány egyszerű megoldás.
Létrehoztunk egy sor személyre szabott étrendet, amelyek segíthetnek Önnek. Lépjen be a boltba, és rendelje meg az Önnek megfelelő étrendet vagy programot!
Megfelelő hidratálás
Elengedhetetlen, hogy jól hidratált maradjon. Egy felesleges időszak után napi 2-3 liter vizet kell inni, kis kortyokban, állandó időközönként. Kerülje a nagy mennyiségű víz rövid időn belül történő elfogyasztását, mert ettől még jobban felpuffad, és fokozza a kényelmetlenséget.
Ezután 3 napig kezdje minden reggel 2 csésze meleg vízzel, amelybe adunk egy teáskanál citromlevet. Enyhe vizelethajtóként hat, és méregteleníti a májat. Ha nem ehet citromot, használjon almaecetet vagy áfonyalevet. Ezután továbbra is igyon 2 csésze langyos vizet ébredés közben, citrom/ecet hozzáadása nélkül.
A puffadás javítása
A felfúvódást a folyadék vagy gáz felhalmozódása okozza a hasban, ami fokozott kényelmetlenséget okoz, különösen nagy étkezés után. Gyakran felfúvódási reakciók kísérik, és a gyomor savasságának növekedése fokozza a kényelmetlenség érzését. Ha a puffadás hosszabb ideig fennáll, orvoshoz kell fordulnia.
Ha ez csak átmeneti megnyilvánulás, akkor rendelkezésére áll néhány természetes gyógymód, tea, amely sokat segíthet. A tea elfogyasztása után ügyeljen arra, hogy ne üljön vízszintesen. Indítson el egy órás sétát, takarítsa meg a házat, vagy üljön le egy magas támlájú székre.
Öblös infúzió: Forraljon fel egy csésze vizet, majd adjon hozzá egy babérlevelet, kapcsolja le a hőt és fedje le 5 percig. Amikor a víz színezni kezd, fogyasszon el minden folyadékot egy mozdulattal.
A menta és a kamilla teák is segítenek csökkenteni a puffadást, mivel minden étkezés után nagyobb mennyiségben fogyaszthatók, mint a babér tea, mivel nincsenek mellékhatásaik. Emésztési enzimekkel kiegészítést is szedhet, amely segít túljutni a túlevés időszakain.
Az édesköménymag, a gyömbér és a fekete bors olyan fűszerek, amelyek hozzáadhatók az ételekhez, és bizonyítottan hatnak a puffadás csökkentésére. Az édesgyökeret világszerte használják a gyomorbetegségek elleni természetes gyógymódokban, gyulladáscsökkentő tulajdonságai, enyhe hashajtó hatása és a gyomor savasságának csökkentése miatt.
Jogorvoslat hányinger, puffadás és magas savtartalom ellen
Gyakran a kiadós ételt enyhe hányinger érzi. A gyömbér a legmegbízhatóbb szövetséges. Csökkenti ezt az érzést, csökkenti a puffadás epizódjainak intenzitását és csökkenti a puffadást, megkönnyítve az emésztést. Ehető nyersen, kandírozva vagy tea formájában.
Emésztő limonádé - egy evőkanál citromléhez adjon hozzá egy teáskanál almaecetet és két teáskanál mézet, egy pohár vízben hígítva.
A menta, a citrom, a fahéj vagy a málna teák csökkentik az émelygést, különösen, ha friss gyömbérrel és citrommal szolgálják fel. A verbena és az oregano tea emésztő hatású, és minden étkezés után fogyasztható.
Egy teáskanál őrölt köménymag természetes joghurttal keverve csökkenti az émelygést és a puffadást.
Óvintézkedések étkezéskor
Mondjon le az alkoholról, amely extra stressznek teszi ki a májat, dehidratálja testét, és természetellenes étvágyat okoz Önnek, ami túlzott evésre készteti Önt. Távolítsa el a gluténtartalmú termékeket és növelje a céklafogyasztást. Segíteni fog az édesség utáni vágyakozásában és csökkenti a gyomor gyulladását is.
Hosszú túlfogyasztás után próbáljon meg minél többet egyszerű ételeket fogyasztani, minimalizálva az ételkombinációkat. Ideális esetben egyetlen étkezéskor ne keverjen kettőnél több ételt.
Kerülje a puffadást okozó ételek - zsíros vagy sült húsok és sajtok, sült zöldségek, felesleges sót és fűszereket tartalmazó termékek, édes és savanyú gyümölcslevek vagy mesterséges édesítőszerekkel rendelkező termékek, a felesleges tejtermékek és a nagy mennyiségben fogyasztott gyümölcsök fogyasztását választják, ha más ételekhez kapcsolódnak. A lista olyan termékekkel zárul, amelyek nagy mennyiségű keményítőt tartalmaznak (fehér kenyér, feldolgozott édességek, keményítőmártások).
Nagyon figyeljen a vízvisszatartás csökkentésére. Nem jó ötlet azonban hashajtó és vízhajtó teákat használni. Adjon magának 3-4 napot nyirokelvezető masszázsra, relaxáló fürdőkre sós vízben és illóolajokban, és próbáljon fokozatosan folytatni az edzést. Az első 2 hétben a legjobb, ha napi 30-50 perc mérsékelt testmozgást végez, egyenletes ütemben. Ezután visszatérhet a szokásos edzésprogramhoz.
Hosszú távú jogorvoslatok
Annak érdekében, hogy mérsékeljük az alakra gyakorolt negatív hatásokat hosszú túlfogyasztás után, a lehető leghamarabb vissza kell térnünk a diétára. Fogyasszon legalább 4 adag főtt zöldséget: spenótot, kelkáposztát, pak-choi-t vagy steviat. Segítenek lúgosítani a testet, gazdagok mikroelemekben és megnyugtatják az emésztőrendszert.
Ezután vissza kell térnünk a sovány hús mérsékelt fogyasztására. Válasszon óceáni halat, pulykát, vidéki csirkét, és egészítse ki fehérjét növényi eredetű fehérjével. A tofu, a csicseriborsó vagy a chia a legegészségesebb lehetőség. Egyetlen étkezés közben fogyasszon gyümölcsöt különféle ételektől elkülönítve. Válasszon enzimatikusan gazdag gyümölcsöket, mint például az ananász, a papaya vagy a mangó, valamint a citrusféléket, amelyekben sok a C-vitamin és alacsony a cukorszint.
Létrehoztunk egy sor személyre szabott étrendet, amelyek segíthetnek Önnek. Lépjen be a boltba, és rendelje meg az Önnek megfelelő étrendet vagy programot!
Cikk a Libertatea női magazinban