Hogyan győzze meg családját a tiszta étkezésről
Sokan foglalkoznak ezzel a témával - különösen az elején: Hogyan győzhetem meg a családomat, hogy működjenek együtt velem az egészséges és tiszta étkezésre való áttérés érdekében? Talán már a változás közepén jársz, és hihetetlenül lelkes a remek eredményekért és azokért, hogy milyen jól érzed magad velük. Vagy régóta tisztán eszel, és végül nem akarsz többé két ételt főzni egyszerre, hogy a férfi újabb fogást kapjon? A legfontosabb mind közül: ha kiderítette magáról, hogy mennyire érzi jól magát az egészséges étrend mellett, akkor természetesen azt szeretné, ha szerettei is egészségesen táplálkoznának. Van, akinek vonakodó férje van, másnak vannak gyermekei, akik megtagadják, mások pedig még mindig otthon élnek, és nem tudják meggyőzni szüleiket. Tehát ma van néhány tippem számodra, hogyan remélhetőleg meggyőzheted szobatársaidat új életmódodról.
Először is szeretném elmondani neked: Ebben a fázisban nem fogsz tudni 100% -ban tisztán enni. A tartós siker érdekében be kell tartania családját - legalábbis kezdetben. De ne aggódj, erre valók 80/20% szabály, amellyel biztosan meg fogsz élni ez idő alatt.
Tippek az átmenethez:
- Kezdje lassan. Semmilyen körülmények között ne dobja el egyszerre családja összes szeretett (egészségtelen) termékét. Tegye meg fordítva: kezdjen hozzá egészséges tárgyakat. És mielőtt körülnézhet, kicserélik az egészségtelen dolgokat.
- Változtassa meg kedvenc ételeit. A tiszta étkezés nem azt jelenti, hogy soha többet nem ehetsz pizzát vagy spagettit. Megpróbálhatja ezeket az ételeket egészségesebb módon tálalni (Teljes kiőrlésű pizza tészta). Zöldség vagy tonhal használható a pizza feltéteként, a gratin sajt helyettesíthető néhány friss parmezán sajttal (teljesen friss, a csomagolt tartósítószert tartalmaz), az elején tésztát keverhet (fele fehér liszt, fele teljes kiőrlésű), így az átmenet könnyebb és ugyanaz marad talán észrevétlenül is 🙂
- Próbálja meggyőzni családját, hogy minden étkezésnél legyen gyümölcs vagy zöldség. Azt is megengedheti a gyerekeknek, hogy kiválasszák a kedvenc gyümölcsüket a szupermarketben, akkor biztosan inkább megeszik.
- Hétvégén tervezd meg a következő hetet. Megteheted itt felolvas. A legjobb, ha együtt töltünk 15 percet, és mindenki javasolhatja, mit szeretne enni. Ha túl sok egészségtelen dolog van, egyszerűen meg lehet őket állítani egy kicsit. Készíthet finomakat, egészséges granola rudak vagy granolám készüljünk együtt. Ha te magad csinálod, csak egészen más az íze. Vagy meg is sütheti őket egyedül, és csak leteheti az asztalra. Folyamatosan hallom, hogy különösen a férfiak imádják a granola rúdjaimat, és hirtelen nem is olyan rossz, hogy cukor nélkül sütik őket.
- Ne kövesse el azt a hibát, hogy két vagy több ételt főz. Például könnyen elkészíthet egy ételt, és vagy adhat hozzá valamit a többieknek, amit nem szeret enni (például húst). A múlt héten velünk volt Taco saláta. A férjem nagyon akart tacót, de csak nem házi készítésű, de a mexikói sarokból származó karton darabok a szupermarketben. Így elkészítettem a taco salátát, és élveztem, miközben ő csak a taco salátát töltötte a tacóiba. Mindketten boldogok voltunk.
- Mondja meg családjának és oktassa őket. Például miközben együtt ülsz az asztalnál, beszámolhatsz arról, hogy mennyire jó neked az egészséges étrend, és miért nem egészséges többek között a felvágott. Vagy együtt vásárolni megy (főleg azok, akik még mindig otthon élnek), és megmutatja az összetevők listáját a szupermarketben. Talán ezután módosíthatja döntését a helyszínen.
- A legfontosabb, hogy ne stresszelje magát. Egy ilyen nagy változás időbe telik, és gyakran csak apró lépésekkel hajtható végre. Amíg mindenki boldog és nincs családi veszekedés miatta, jó úton jársz. És előbb-utóbb mindenki boldogan táplálkozik egészségesen.
Hogy van otthon? Milyen volt a változás? Mondd el. Talán felhasználhatja mások ösztönzésére, vagy további ötletei vannak.