Hogyan harcoljunk a székrekedés ellen a Dukan-étrenden
A legjobb termékek fogyás !
Az egyik gyakran hangoztatott kritika a dukani étrendben szenvedők számára az általa nyújtott rost hiánya, különösen a támadási szakaszban. A székrekedés különösen a tiszta fehérje (PP) napokon jelentkezhet, mivel a rostbevitel alacsonyabb lehet, mint az ajánlott napi napi 20-35 gramm. Itt van hogyan kell kezelni a székrekedést, amely megjelenhet a Dukan-diéta kezdeti és utazási szakaszában.
A rostban gazdag ételek megengedettek a támadási szakaszban
A székrekedés elleni hatékony küzdelemhez íme egy lista a természetes termékekről, amelyekkel kiegészítheti étrendjét.
- Goji bogyók: 12 gramm rostot hoznak neked 100 gramm gyümölcsért
- zabkorpa: egy evőkanál körülbelül 2 gramm rostot tartalmaz, naponta 2 evőkanál fogyasszon el.
- rebarbara: 100 g-ra 2 g rostot biztosít
- hagyma: egy közepes méretű hagyma 1g rostot tartalmaz
- sörélesztő: egy evőkanál sörélesztő 3 g rostnak felel meg