Hogyan harcoljunk az elhízás ellen SPORT; EGÉSZSÉG A mag
Az elhízás meghatározása
Elhízott személy állapota; a zsír túlzott felhalmozódása egy szervezetben (emberben). Potenciális egészségügyi kockázattal.
Hogyan lehet leküzdeni az elhízást ?
Bevezetés:
Meg akarja gyógyítani magát ?
Négy utat nem fogunk megtenni. Az elhízottak mindössze 5% -ának van a gének veszélyben: "gének példája (lep, lepr, mc4r, pomc, pcsk1, bdnf, ntkr2, sim1)".
Ez azt jelenti, hogy az elhízott emberek 95% -a csak megváltoztatva képes gyógyítani az elhízást az élet útja.
Az 5% -nál ez bonyolultabb vagy még hosszabb lesz, de az akarat és a bátorság "segítségével" meg tudjuk csinálni. .
Az erkölcs meg tudjuk valósítani.
A nyugati világot "Amerikából" sújtó elhízás járványos pestissé vált.
Minden nem fehér, minden nem fekete.
Az alábbi BMI-számítástól függően vagy orvoshoz fordulva meg kell határoznunk, hogy elhízunk-e vagy sem ?
A tükör továbbra is a legegyszerűbb módja annak megállapítására, hogy túlsúlyos-e vagy sem.
Elhízás: életmódunk.
Elhízás: gének kérdése ?
Elhízás: Hogyan lehet tudni, hogy vannak-e benned ezek a gének? ?
Elhízás: Semlegesíthetők-e az elhízás génjei? ?
Elhízás: Hogyan kell bánni egy gyerekkel ?
Az orvosilag az elhízás a „Az egészséget veszélyeztető felesleges zsírtömeg”.Hogyan lehet kiszámolni az ember zsírtömegét ?
A zsírtömeget a testtömeg-index (vagy BMI) kiszámításával értékelik, amely figyelembe veszi a súlyt és a magasságot. Nyilvánvaló, hogy a 110 kilós személynek nem ugyanaz az alkata, ha 1,55 vagy 1,90 méter magas
Számolja ki a BMI-t. A BMI-érték lehetővé teszi egy állapot meghatározását, a "testet" tükrözi: normális, túlsúlyos vagy elhízott. Figyelembe veszi az egyén morfológiáját, annak ellenére, hogy nagyon nagy izomtömegű sportolók esetében kivételesen elfogult lehet.
E számítás szerint:
Figyelem: Ez a számítás csak felnőttekre érvényes.
Elhízás: életmódunk.
A 19. század eleje óta szokásaink sokat változtak. Egyre kevesebb energiafogyasztás kalóriát fogyaszt az autó, a lift, a szakmánkban nyújtott mindenféle segítség, a fűtés, a mindenütt jelenlévő légkondicionáló és egyre több élelmiszer-ellátás miatt, amely ugyanolyan mindenütt jelen van.
Egészen egyszerűen az esetek 85% -ában, ha elhízunk, az azért van, mert túl sokat ettünk és nem mozogtunk eleget.
A fogyáshoz az egyetlen megoldás az volt, hogy többet edzünk és kevesebbet eszünk.
Vannak, akik könnyebben kilépnek ebből az ördögi körből.
Meg fog kérdőjelezni, a karakter erőssége és a genetika.
Beszéljünk a genetikáról, a természet nem mindig igazságos, a terepek sokfélék, több mint 70 elhízásra hajlamos gént fedeztünk fel, és ezek biztosan nem utolsók. Olyan, mint egy szappanopera: szinte minden hónapban felfedezünk egy újat.
Mindenféle létezik közülük: az étvágyra, mások a jóllakottságra, a lipidek ízére, a tárolásukra, sőt a kedvenc tárolási helyükre (gyomorra vagy a fenékre) ható gének. Vannak olyan gének is, amelyek megakadályozzák más gének működését, és kromoszómadarabok, amelyek elrontották (még nem tudjuk, miért), amelyek mind növelik az elhízás kockázatát.
Következtetés: Az elhízás nem elkerülhetetlen, de nem mindannyian rendelkezünk ugyanazokkal a lehetőségekkel a fogyáshoz.
Legyen óvatos az esetek többségében, de eljutunk a fizikai és a választási erőfeszítések megduplázásával a kiegyensúlyozott étrend érdekében.
A legegyszerűbb az apjára és az anyjára, valamint négy nagyszüleire nézni. Ha mindegyik normális súlyú vagy volt!), Az elhízás okát máshol keresik.
Becslések szerint egy gyermeknek 80% az esélye annak, hogy elhízik, amikor mindkét szülő.
Ez a kockázat felére csökken, ha csak egy szülő van.
De még mindig 10%, ha anya és apa vékonyak: valószínűleg van egy nagyapa vagy nagymama, aki.
Szembe a genetikával Nem, de az elhízással szemben Igen !
Mivel ezeknek a géneknek a nagy része a környezetüknek megfelelően cselekszik. Még mindig ugyanaz a probléma Az ülő életmód és a túlevés.
Ha ezeket az átkozott géneket hordozod, soha ne járj, ne tölts órákat a tévé előtt és ne egyél semmit, akkor minden oldaladra hízol. De ha rendszeres fizikai aktivitása és kiegyensúlyozott étrendje van, akkor nem fog hízni.
Nem változtathatja meg a genetikai összetételét, de egy kis akarattal megváltoztathatja életmódját.
Minél fiatalabban cselekszel, annál jobb lesz !
Vigyázzon szokásaival, az esetek többségében a gyerekek úgy élnek, mint mi.
Az első megoldás a fizikai aktivitás: cserélje ki a babakocsit (ha még van) egy háromkerekűre (van olyan vesszővel, amely lehetővé teszi a szülő számára, hogy a kis pedál alatt tartsa az irányítást), tegye gyakrabban járni, tanítsa meg úszni és életkorától függően beíratja egy sportegyesületbe. Minden szabadidős tevékenységének a fizikai kiadásokra kell irányulnia. Ez nyilván azt jelenti, hogy a lehető legnagyobb mértékben korlátozzák a tévés és videojátékokat.