Hogyan használja fel az emberi test az energiát
Tudja meg, hogyan használja fel testünk az energiát az alapanyagcseréhez, a fizikai aktivitáshoz és az étel emésztéséhez.
A testünk rendkívül hatékony gép, amely éjjel-nappal dolgozik a felhalmozott energiában vagy kalóriában. Az energiaháztartás a felhalmozott energia és a felhasznált energia kapcsolata - írja a CSID.
Olvassa el még: A kutatók felfedezték, hogy egy mikroszkopikus gerinctelen által termelt fehérje megvédheti az emberi DNS-t a röntgensugaraktól
Olvass el 15 megdöbbentő dolgot az emberi testről, amelyekről nem tudtad, hogy léteznek
Sajnos az Egyesült Államokban és más országokban gyorsan növekvő elhízási járvány alapján ítélve úgy tűnik, hogy sok ember energiahiányban van, tekintve, hogy több energiát halmoz fel, mint amennyit ténylegesen fogyaszt.
A testünk által egy nap folyamán elfogyasztott teljes energia nagy részét beletartozik az úgynevezett bazális anyagcsere, amely a test működésének fenntartásához szükséges minimális energiamennyiség nyugalomban. Az alapanyagcsere tehát az alapenergia felhasználása.
Az energiát ezeknek a létfontosságú funkcióknak a felhasználásával bazális metabolikus sebességnek (BMR) nevezzük. Ez nem foglalja magában a fizikai aktivitáshoz vagy az élelmiszer megemésztéséhez felhasznált energiát. A BMR személyenként változó, ezért továbbra is meg kell vizsgálni azokat a tényezőket, amelyek befolyásolják. Egy dolog, ami különbséget jelent, az a személy mérete. Az idősebb embereknél általában magasabb a BMR, mert megnövekedett felületük több hőt bocsát ki, ami növeli a bazális anyagcsere sebességét.
A testösszetétel, amely a zsír százalékos aránya a zsírmentes tömeghez viszonyítva, szintén befolyásolja a BMR-t. Az izomtömeg ugyanis aktívabb, mint a zsír, ezért több energiát igényel. Tehát minél nagyobb az izomtömeg, annál magasabb lesz az alapanyagcsere aránya. Ez megmagyarázza, hogy a nem miért olyan tényező, amely befolyásolja a BMR-t, ezért a férfiak testtömege általában alacsonyabb, mint a nőké, ezért általában magasabb a BMR-je. Az életkor is tényező - a BMR csökkenhet az életkor előrehaladtával.
Hallottál már valakit arról panaszkodni, hogy lassúnak érzi magát a pajzsmirigy problémái miatt? Nos, lehet, hogy igazat mond. A mirigy diszfunkciója, amely nem termel elegendő hormont - hipotireózis -, befolyásolja a bazális anyagcsere arányát. Mivel a tiroxin (T4), a pajzsmirigyből felszabaduló hormon közvetlenül befolyásolja az anyagcsere sebességét. Ezért a hormonszint szintén olyan tényező, amely befolyásolja a BMR-t.