Hogyan hat a psziché a gyomorral és a belekkel
A pszichének jelentős hatása van a gyomor és a belek aktivitására. Ezzel szemben az emésztés befolyásolja, hogy jól vagy rosszul érezzük-e magunkat.
Még őseink is tudták, hogy a stressz, bánat vagy különösen érzelmi események hatással lehetnek a gyomorra és a belekre. Ők sem voltak védettek a "félelemtől" különösen nehéz és félelmetes helyzetekben. És a híres "lepkék a gyomorban" sem modern találmány. De a kutatók csak az elmúlt években tudták bemutatni, hogy a pszichológiai folyamatok és az emésztőrendszer milyen szoros kapcsolatban állnak egymással.
Amikor a stressz eléri a gyomrot és a beleket
Sok ember hasmenéssel reagál a szokatlanul magas stresszre. Mások viszont nem tudnak kikapcsolódni a megfelelő helyzetekben, és napokig nem mehetnek WC-re. A psziché itt a gyomorra és a belekre hat. Az érzékeny emberek emésztőrendszeri rendellenességekkel gyakran reagálnak a szokásos napi ritmusuktól való kis eltérésekre is. A müncheni belgyógyász Dr. Kramer Péter elmagyarázza: „A pszichoszomatikus orvoslás már régóta ismeri a stressz és a bélmozgás kapcsolatát. Mivel az egész emésztőrendszer nagyon szorosan kapcsolódik az idegrendszerhez, az emésztési rendellenességek gyakran válaszolják az érzelmi feszültséget. "
Ma már ismert, hogy nagy feszültség alatt a szimpatikus idegrendszer átveszi a testfolyamatok irányítását. Mindig aktív, amikor a testet fel kell készíteni a harcra vagy a menekülésre. A szívverés felgyorsul, a véráramlás és a légzésszám nő, az emésztőszervek aktivitása lelassul. A bél normális mozgása, az úgynevezett perisztaltika, lelassul vagy akár teljesen leáll. A Melbourne-i Egyetem tanulmánya azt is kimutatta, hogy a megfelelő emésztéshez elengedhetetlen tejsavbaktériumok száma súlyos pszichés stressz vagy állandó stressz esetén csökkenhet.
Bélproblémák esetén kerülje a stresszreakciókat
Ha a belek stressz miatt kiszabadulnak a kezéből, a hasmenés vagy a székrekedés elleni küzdelem hagyományos módszerei nem túl hatékonyak. A tünetek enyhítésének leghatékonyabb módja olyan technikák alkalmazása, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt és jobban feldolgozni az érzéseket. Különösen hasznosak a relaxációs módszerek, például az autogén tréning, a meditáció, a progresszív izomlazítás vagy a jóga. Ezeknek a módszereknek az a közös vonása, hogy javítják a test tudatosságát és edzik az elengedés és a pihenés képességét. Ily módon közvetett hatással vannak a bélműködésre, és lassú emésztést tudnak egyensúlyba hozni.
Az egészség érdekében a mindennapi életben is fontos, hogy elegendő szünetet tartsunk, és nem csak érzékeny belek esetén. A gyomor és a belek az étkezés után egy relaxációs szünetet is várnak. Séta, beszélgetés a gyerekekkel vagy munkatársakkal, vagy fél óra kedvenc regényeddel elegendő ahhoz, hogy új erőt nyerj és megnyugodj - az aktív, egészséges emésztés fontos előfeltételei.
Hogyan befolyásolja a bél a hangulatot
Eddig arról beszéltünk, hogy a hangulat hogyan befolyásolhatja a bél aktivitását. Ez azonban valójában egy kölcsönhatás, amely szintén ellenkező irányban működik. A legtöbb ember előbb-utóbb úgy találja, hogy bizonyos ételek igazi lélekvigasztóként működhetnek. Ide tartoznak a baromfi, a marhahús és a tejtermékek. Ezek tartalmazzák a fehérje építő blokk triptofánt, amely szükséges az agy hírvivő szerotonin felépítéséhez. A szerotonin részt vesz az alvási viselkedés és a testhőmérséklet szabályozásában, és szabályozza a hangulatot és az érzelmi életet is. Elnyomja az olyan érzéseket, mint a félelem és a harag, és antidepresszáns hatással is rendelkezik. Ez megmagyarázza azt is, hogy miért sokan vágynak a csokoládéra, ha szomorúak. Az édes lélekétel tiszta formában tartalmaz szerotonint és ezen felül rengeteg zsírt, ami szintén jó hangulatot biztosít. Az emberi psziché szorosan összefonódik a gyomorral és a belekkel.