Hogyan helyesen ellenőrizzük súlyunkat - sovány vagy zsír
Megtanulják, hogyan kell megfelelően figyelni a testsúlyt a fogyás elősegítése érdekében!
Ezt úgy tudjuk ellenőrizni, hogy folyamatosan figyeljük a súlyt, mégpedig az időszakos mérést. Időszakosan mondom, mert a napi mérlegelés negatív hatással lehet a cél elérésére.
Mi történik, ha túl gyakran mérlegeljük magunkat?
A túl gyakran végzett mérlegelés elpusztíthatja az akaratot azáltal, hogy az eredményeket nem látják olyan gyorsan, mint egyesek szeretnék. Egészséges folyamatban a fogyást fokozatosan kell végrehajtani, és így az eredmények egyik napról a másikra nem láthatók. A mérleg napi vagy akár többszöri megmászása szintén rögeszmévé válhat, amely minket teljesen irányít. Sőt, azok az emberek, akik gyakran mérlegelik magukat és nem látnak biztató eredményeket, végül sokkal könnyebben feladják az étrendet, mint azok, akik nem.
Ideális, ha 5-7 naponként, pontosabban hetente egyszer mérlegeljük magunkat. Válasszon kényelmesebb napot, a preferenciáktól függően, de a legtöbb ember hétfőt választ. Ez az időintervallum akkor hatékony, ha lefogy, mert akkor eredményeket fog látni!
A súly ingadozik!
Fontos megjegyezni, hogy a súly napról napra (kb. 1-2 kilogrammal) és naponta többször is ingadozhat. Tehát a reggeli súly nem mindig lesz ugyanaz, mint este, sokat függ a napi ételektől, a béltranzitól és az elfogyasztott folyadékoktól. A legpontosabb testsúlyt reggel, ébredés után, reggeli előtt, és ha lehetséges, WC-re mehetjük.
Így a fogyókúrás étrend betartása mellett tanácsos heti egyszer mérlegelni magunkat ugyanazon a napon, reggel, és az eredményeket egy táblázatban kell feltüntetni. Így a rögzített adatok nyomán a nyilvántartás sokkal könnyebben vezethető, szükségszerűen figyelembe véve a kiindulási súlyt és a javasolt célt.