Hogyan hozhat egészséges tevékenységet a tévézésből a gyógyszertárába?
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a túl sok idő eltöltése a televízióban káros az egészségre. Még a napi két órás tévénézés is 20% -kal, a szívbetegségek kialakulásának esélye pedig 15% -kal növeli a Harvard University nemrégiben megjelent tanulmányát, amelyet a New England Journal of Medicine publikált.
Bár kétségtelen, hogy a kanapén való lustaság nem a legegészségesebb időtöltés, vannak olyan váratlan módszerek is, amelyek a tévézést jót tehetik az egészséged számára. Egyes szakértők szerint maga a tévéműsorok nem nézése káros, de a tévénézés közben nézett műsorok és azok, amelyeket csinál (vagy nem).
"A tévénézés az egyik leggyorsabb módszer a boldogság növelésére, ha helyesen csináljuk" - mondja Shawn Acor, a Harvard kutatója. De mik a legjobb módszerek az idő eltöltésére a tévé előtt?
Nézzen olyan műsorokat, amelyek jól érzik magukat
Az egészségügyi műsorok pozitív hatással lehetnek az egyes nézőkre. Így megtudhatja például a vizsgálatok fontosságát, amelyek azok a tényezők, amelyek növelik az emlőrák kockázatát, vagy amelyek kedveznek egy bizonyos állapotnak. Vagy inspirálhat egy olyan történet, aki valakiről jól megy, vagy sikeresen legyőzte egy súlyos betegséget. Nem számít, mit tanult egy műsorból, az ilyen információs és inspiráló műsorok segíthetnek abban, hogy pozitívabban tekinthessen a világra, amelyben él, és akár önzetlenebbé válhat.
Hagyja ki a rossz ízléseket
Kerülje a valóságshow-kat és a rossz ízlésű show-kat, amelyek valóban növelik a stressz szintjét. "Akkor egyszerűen rájöttünk. Szó szerint - mondja Acor. "Az agy vizuális kérge gyakorolja a televízióban látott mintákat" - mondta a forrás.
Inkább vígjátékokat
Szívesen fogadnak olyan komédiákat, amelyek valóban megnevettetnek, mert a nevetés egészségügyi előnyei hihetetlenek. A jó nevetés összehúzza a hasat, gyorsabban dobog a szívben és felgyorsítja a légzést, így több oxigént fog belélegezni - és mindez kalóriák égetéséhez vezet. "A vicces műsorok aktiválják a paraszimpatikus idegrendszert is, ami megnyugtatja az egész testet és javítja az immunrendszert" - mondja Acor. De a túl fekete komédiákat kerülni kell.
Nézze meg a természetműsorokat
A tájképi jelenetek és a természetben nyugodt képek segítik a gondolkodás és a mentális tervezés ösztönzését, és így jobb döntéseket fog hozni. Tanulmányok azt mutatják, hogy a természeti jeleneteket néző emberek energikusabbnak érzik magukat. De kerülje a Cápa-hetet vagy az állatok darabokra tört epizódjait. Az ilyen jelenetek többet árthatnak, mint használhatnak az agynak.
Ne tartsa a szemét állandóan a képernyőnn
A reklámszünetek alatt ne váltson csatornát, és keressen mást, amit meg lehet nézni, amíg a hirdetések tartanak. Legalább szünetekben mozogjon, például néhány kanyarban, vagy menjen fel és le a belső lépcsőn (ha szükséges) néhányszor. Vagy még jobb, ha orvosi kerékpárral vagy futópaddal közlekedik (ha van ilyen).
Vigyázzon a harapnivalókra
Könnyű mindenféle harapnivalót kapni, amikor a tévében a kanapén fekszik. Valójában a televízió ésszerűtlen étkezési környezetet teremt. De ezt a tendenciát előnyére fordíthatja: fogyasszon nyersen vagy egy tál friss gyümölcsöt.
Keress szarkazmust
Nézzen gúnyos humorműsorokat. A tudósok úgy vélik, hogy a szarkazmusba öltözött negatív információk ösztönzik a komplex gondolkodást és minimalizálják a harag negatív hatásait.
Kerülje az orvosi drámákate
Az orvosokkal és sürgősségi kórházakkal folytatott sorozat nem segít az egészségén. Éppen ellenkezőleg, az orvosi drámák, amelyek megijesztenek, hipokondriává válhatnak. A Rhode Island-i Egyetem tanulmánya megállapította, hogy az ilyen műsorok nézése azt hiheti az emberektől, hogy nagyobb valószínűséggel meghalnak vagy súlyos betegség áldozatává válnak.
Kerülje a híreket
A híradások bűncselekményekkel, autóbalesetekkel, természeti katasztrófákkal, botrányokkal bombázzák. A folyóiratok elhitetik velünk, hogy a világon több negatív, mint pozitív dolog van, de ez nem igaz. Próbálja meg az online hírekből szerezni több információt, így kiválaszthatja az olvasni kívánt híreket is.
Korán kapcsolja ki a tévét
A kutatások azt mutatják, hogy a lefekvés előtti képernyő (akár tévé, akár számítógép) megtekintése zavarja az alvást és hozzájárul az álmatlansághoz. Jobb, ha nem késik későn a kedvenc műsorai miatt, de ha mégis, győződjön meg arról, hogy a lefekvés előtti utolsó tevékenység nem kapcsolódik-e a tévéhez. Jobb rögzítse kedvenc éjszakai műsorait, és másnap este nézze meg őket.