Kalória étrend
A fogyókúrás receptek rögeszmévé váltak azok számára, akik bármi áron fogyni szeretnének. Van, aki sok finomságot sokáig felad. Mások továbbra is hisznek a receptekben
A fogyókúrás receptek rögeszmévé váltak azok számára, akik bármi áron fogyni szeretnének. Van, aki sok finomságot sokáig felad.
Mások továbbra is hisznek a csodás receptekben. Másrészt a táplálkozási szakemberek új érveket hoznak fel az étellel kapcsolatos mentalitásváltozással kapcsolatban: Eugen Giurgiu fitoterapeuta ezzel kapcsolatban néhány érvet mutat be nekünk: egyél időben! Helyesen válassza ki az ételt. - Mindegyikből egy kicsit! Ezt a mottót az étrendek egyre több követője fogadja el.
Alacsony kalóriatartalmú étrend
Az alacsony kalóriatartalmú fogyókúrázóknak olyan étrendet választottunk, amely összesen 1200 kalóriát tartalmaz, két változatban: a nyers étel étrendben és a közös étrendben. Íme egy példa az első lehetőség 1200 kalóriájú menüjére:
Reggeli - egy adag gyümölcssaláta és egy szelet sovány sajt.
Snack 11 órakor - banán. Ebéd - három evőkanál reszelt sárgarépa, meghintve egy evőkanál olívaolajjal, egy adag hal, tonhal vagy lazac, citromlével és olívaolajjal ízesítve; desszertként - egy alma.
Snack 17.00 órától - csak őszibarack vagy szilva, két darab.
Vacsora - 200 ml hideg leves reszelt zöldségekből: sárgarépa, zeller, hagyma, petrezselyem alacsony zsírtartalmú joghurttal keverve; két szelet zsírtalanított sonka és görögdinnye vagy körte (legfeljebb 250 g). Fogyasszon két liter folyadékot.
Közös diéta
A baromfi vagy a hal is beletartozik ebbe a rendszerbe. Reggeli - egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, két szelet sovány sajt és egy paradicsom.
Snack 11 órától - alma. Ebéd - saláta a következő összetevőkből: saláta, uborka, két paradicsom, 100 gramm csirkemell, kemény tojás, teáskanál olívaolaj és egy almaecet.
Snack 17.00 órától - két barack vagy három szilva. Vacsora - 200 ml zöldségleves, egy adag grillezett hal (legfeljebb 250 g); 150 ml vörösbor.
Ez a diéta két liter folyadékot is fogyaszt - sima vizet, bogyós teákat és grapefruit vagy ananász leveket. A diéta 20 napig tart, és hat hét után folytatható.
A választott étrend formájától függetlenül a diéta végén fokozatosan átáll a szokásos étrendre, de az "extra adag" megszűnik, bármennyire is csábító. Szénsavas italok - gyümölcslevek vagy ásványvizek is lemondanak.