Hogyan illeszkedjünk be egy parti ruhába
Két hét van hátra karácsonyig, és a partik láncra kerülnek, ezért mindent meg kell tennie, hogy hibátlanul nézzen ki. Ehhez "sürgősségi" intézkedésekre van szükség, azaz szuper hatékony étrendhez kell folyamodni, ami meghajtja a plusz kilókat. Íme néhány tipp a gyors effektusokhoz:
1. Erős reggeli
Ne hagyja ki a reggelit egyik nap sem. Készíts egy turmixot chia magokkal, sovány joghurttal és néhány bogyóval, hogy energiád legyen, és ne csábítsd el az édes.
2. Alacsony kalóriatartalmú snackek
Csak egy marék mandula, banán, körte, néhány szárított gyümölcs vagy alacsony zsírtartalmú joghurt engedélyezett. A harapnivalók 11: 00-kor és 17: 00-kor vannak, nem egész nap.
3. Fogyasszon folyadékot
Zöld vagy fehér tea és víz. Nem több. Nincs felesleges kávé vagy sok cukrot tartalmazó gyümölcslé.
4. A két barát uralma
Egyél a szabály szerint: a reggelit megosztják az ellenséggel, az ebédet egy baráttal, a vacsorát pedig a legjobb barátodnak kínálják. Vagyis kevesebbet eszel a szokásosnál (de annyit, hogy egész nap energiád legyen). Próbáljon csak grillezett húst enni - csirke, pulyka és hal, kizárólag zöldségekkel társítva, lehetőleg grillezve is.
5. Ne lusta
Még akkor is, ha hideg van, és nincs kedve tornázni, tornáznia kell a kívánt eredmény elérése érdekében. Reggel 10 perc testmozgás (a has és az alsó rész számára), két vagy három sétaállomás a munkahelyre és az otthonba, valamint egy 10 perces szünet a lépcsőn való felmászáshoz ebédnél csodákat fog tenni. Ne felejtse el korán (22.00-22.30 körül) lefeküdni, hogy másnap friss legyen. A pihenés pedig hozzájárul a harmonikus alakhoz.