Hogyan j; 2 hónap alatt 5 kg-ot fogyott - Fogyjon le - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo

Sziasztok mindenkinek, szeretném elmagyarázni Önnek, hogyan fogytam el 5 kg-ot 2 hónap alatt, mert ilyen üzenetek inspiráltak, hogy elkezdjem ezt az új életmódot.

alatt

Tehát először is Rachelle vagyok, 16 éves vagyok, kb. 10 kg-ot híztam egy év után a kantinban, majd két évvel később, több "yoyo" nevű diéta után elmentem egy táplálkozási szakemberhez.

Október 31. volt.

A mérleg ott volt, 70 kg/1m68, míg az alapsúlyom 62 kg volt.
Vérvizsgálat után meglátjuk, hogy a cukorbevitelem volt az aggodalmam. (Szeretném tisztázni, hogy soha nem ettem túl rosszul, egyébként nem rajongok a sütikért, édességekért, gyorséttermekért, anyám sokat főz és nem kövér otthon)
Szóval átnéztem az összes étkezésemet.

- Reggeli:Előtt: 1 kávé, 40 g zabpehely, 50 ml tej
Most: 1 kávé, 1 vassejt (étrend-kiegészítő), 1 tojás, 30g kenyér, 1 szelet sonka, 30g sajt.

- 10:00 snack:Előtt: 1 almakompót (vagy másképp 1 nutella palacsinta, igen elismerem)
Most: SEMMI (egyáltalán nem vagyok éhes)