Hogyan j; 6 hónap alatt 18 kilót fogyott Rachel főz
Azok számára, akik hosszabb-rövidebb ideig követtek, tudják, hogy követtem a Súlyfigyelők programot, hogy sikerült lefogynom a kívánt súlyból.
Úgy döntöttem, hogy írok egy cikket a tapasztalataimról, mert azóta egészségesen és kiegyensúlyozottan táplálkozom, anélkül, hogy híznék.
- UTAZÁSOM
43 éves vagyok, két 13 és 7 éves gyermekem van .
Dolgozom, és mint sokan, összeegyeztetem a munkámat, a gyermekeimet, a férjemet (és igen, ezt egyébként sem szabad elfelejteni!), A blogomat, takarítást, vásárlást, ... ezért óránként 100-ban élek !
Tizenéves koromban mindig kissé erős voltam, ráadásul 16 éves koromban egy dietetikus követett egy disszociált étrend módszerével, amely lehetővé tette, hogy 5 kg-ot fogyjak ... .
1,69 m magas vagyok, és mindig 64–68 kg-ot nyomtam. Semmi katasztrofális, de természetemnél fogva nem vagyok vékony !
Az 1. terhesség alatt 34 kg-ot híztam (ho lala !), hát igaz, nagyon sok vízvisszatartásom volt, de mégis, ez nagyon sok !
Szinte az összes kilóm fogyott egy dietetikusnál, de nagyon sok időbe telt ... minden héten láttam, és utólag bevallom neked, hogy a dietetikusoknak gyakran vannak vakjaik, és nekem nem engedélyezett egy kis sütemény, egy kis darab sajt ... túlságosan korlátozó nekem, aki szuper kapzsi vagyok !
2. terhességem alatt 20 kg-ot híztam, ez nem a legjobb, de amúgy is kicsit jobb, mint az 1. terhességem !
2 évig szülői szabadságon próbáltam egyedül elveszíteni, otthon ... de nem tudtam ...
A házamtól nem messze volt egy Súlyfigyelő találkozó ... őszintén szólva előítéleteim voltak ... azt hittem, hogy csak olyan emberek jöttek az ülésekre, hogy időt töltsenek, azt hittem, hogy ez egy régimódi és érdektelen módszer, egy módszer, ami csak pénzbe kerül ...
-A SÚLYNÉZŐK ELVE
Korától, súlyától és magasságától függően számos pont jár. A magam részéről 26 pontot kaptam.
Minden étel több pontba kerül.
Magasságához viszonyítva súlytartományon belül kell lennie. 1,69 m-es súlyomnak 58 és 72 kg között kellett lennie.
Az alapelv az egészséges táplálkozás. Itt van a napi fogyasztás:
- 200 g gyümölcs és 300 g zöldség (többet ettem, kb. 400 g gyümölcsöt és 500 g zöldséget!)
- 2-3 tejtermék
- 1,5 l vizet
- 2-3 adag növényi zsír
- 200 g fehérje
- 300 g keményítőtartalmú étel
Ehhez hozzá kell adni a napi fizikai aktivitást. Mivel nem voltam sportos, elég gyorsan sétáltam a babakocsival, minden nap .