Hogyan j; fogyás az étrend és az állapot megváltoztatásával; ész
Megállapítottam, hogy sokan kérdezik tőlem, hogyan mentem le a fogyásról. Ezért úgy döntöttem, hogy erről a meglehetősen személyes témáról beszélek, mert egyesek esetleg a helyzetembe kerültek, és teljes alázatban remélem, hogy a tapasztalataimról való beszélgetés segíthet és motiválhatja az embereket, hogy ne engedjék el.
Mindig küzdöttem a fogyásért.
Több éven át több étrendet teszteltem. Néhány közülük segített a fogyásban. De minden alkalommal nem tudtam elmenekülni a jo-jo effektus és visszavettem az elveszett fontokat.
Nyilvánvaló, hogy az általam vállalt diéták, gyakran nagyon korlátozó és kiegyensúlyozatlan, ők nem voltak nem túl jó az egészségemre. Gyakran nagyon fáradt voltam, és nem volt energiám.
Idővel a táplálkozás érdekelt, főleg Jack tippjeinek és videóinak köszönhetően. (Azt hiszem, valószínűleg egyik-másik videójára inspiráltam 🙂).
A témák és filozófiájának népszerűsítési módja Élő Jobb egyértelműen segített és motivált az étkezési szokásaim megváltoztatásában.
Íme az a tanács, amelyet néhány hónap óta követek, hogy jobban érezzem magam, és haladjak a fogyókúrás célom felé.
Fokozatosan változó étkezési szokások
Ahogy fentebb mondtam, az egyik hiba amit rendszeresen végeztem, az az volt, hogy részt vegyek nagyon korlátozó étrend. Tehát drasztikusan megváltoztattam az étrendemet azáltal, hogy kevesebbet ettem, kizárva minden olyan ételt, amelyről azt gondoltam, vagy amit olvastam, nem volt jó nekem. Ma tudom, hogy ez nem volt a helyes út.
Amint ezt a videót elmagyaráztuk, fokozatosan változó étkezési szokások napi szinten fog tartsd hosszú távon és létrehozni új életmódot. Számomra ez volt a tanács, ami a új lelkiállapotom kiindulópontja az étrendemet és az edzéseimet illetően, és hogy az alábbi pontokban fejlődök.
Ossza szét az ételeket és fogyasszon többet
Nem értem, miért nem fogyok, nem eszem sokat.
Gyakran megismételtem ezt a kifejezést. Azzal, hogy meglehetősen rendszeresen járt velem, Jack rájött, hogy nagyon keveset ettem a nap folyamán, és hogy nem az én ételeimet osztottam a napi igényeim szerint.
Tehát több tesztet végeztem a kalóriák számának növelésével, miközben mindig fehérjét, alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat (magyaráztam ebben a videóban) és a zsírt étkezésem során.
Láttam, hogy a különbség származik a reggelim. Alig vettem el soha. Az egyik probléma, amellyel gyakran találkoztam, az volt, hogy a nap végén úgy éreztem fáradt és hogy nekem volt vágyakozás. Általában cukros ételekért jártam. És másnap, Bűntudatot éreztem és úgy döntöttem, hogy nem eszem.
Ez az ördögi kör - kevesebbet eszem, hogy elvegyem az újraterepedés bűntudatát - rossz szokás volt, amelyet apránként képes voltam lebontani.
Ma és egy ideje általában reggelit fogyasztok, amely zöldségekből áll alacsony GI-tartalmú szénhidrátokért (spenót, cukkini, ...), tojásból fehérje és zsír.