Hogyan j; lefogyott 14 kg; AZ ÚJ FASHIONISTA
Üdv mindenkinek !
Ma válassz egy személyesebb cikket, ahol egy kicsit jobban megmutatom magam neked, mint a ruháim révén ... Elismerem, hogy nem volt könnyű megírni, és nem is közzé tenni fotókat ELŐTT, ahol egyáltalán nem vagyok kényelmes a testemmel . De ugyanakkor jó gyakorlat volt, egészséges és kifizetődő, ami még jobban tudatosította bennem, milyen messzire jutottam. Egy évvel ezelőtt, 2017. szeptember végén dietetikushoz, pontosabban táplálkozási orvoshoz, endokrinológushoz és diabetológushoz fordultam. Párizsban, mert fogyni akartam.
A súlyommal mindig jojóba hajlandó voltam, de soha nem haladta meg a 2-3 kg-ot, amit télen különösen vettem, és amelyet nyár előtt egyedül sikerült eléggé lefogynom. De tavaly a probléma egészen más volt, és komolyabbnak tűnt számomra: rengeteget híztam (10 kg) és nagyon gyorsan, mindössze 6 hónap alatt! Hízáskor mindig jó megkérdőjelezni legalább az okokat és okokat. Részben tudtam a válaszokat, különféle események járultak hozzá.
A súlygyarapodásom okai
Az előző évben (2016) próbálkozott. A a szakmai együttműködés nagyon stresszes módon végződött néhány héttel karácsony előtt: viták zsarolással és fenyegetésekkel, társam megtámadta "társunk", panasz benyújtása ellene, akkor tanúként hallgattak meg stb ... Sok feszültség és várakozás az ítéletig 2017. júliusában lesz a mi javunkra. Ez a tapasztalat traumatikus volt, mondhatom most is, és mindenekelőtt nagy nyomást gyakorolt a kapcsolatomra (minden bizonnyal ennek az ügynek a legrosszabb része).
Aztán 2017 júniusában az voltam törött lábcsont (négyszög alakú), miután a bőröndöm leesett, miközben az állomásra mentem nyaralni! Nem gondoltam, hogy ilyen ostoba és hétköznapi dolog lehetséges. Zúzódásom volt, megdörzsöltem magam, gondolván, hogy elmúlik ... Három nappal később csúnya ödéma volt, és a rádió észlelte a repedést. Egy hétig leadott gipsz, majd sétacipő (hatalmas és csúnya, merev műanyag, Robocop stílusú.), A járás közbeni lábgörbülés elkerülése érdekében: 3 hónapon keresztül kötelező viselet, röntgensugarakkal és kórházi látogatásokkal 3 hetente. A nyaram kilátása kompromittálódott, és itt mély depresszióban vagyok! Nem vagyok sportoló, alig végzek semmilyen fizikai tevékenységet, de ott ez a semmire csökkent ...
Végül, 3. súlyosbító tényező, folytattam orális fogamzásgátlásom (100% -ban csak progesztint tartalmazó tabletta, mert 2006 óta endometriosisban szenvedek), amikor - anélkül, hogy tudtam volna - a menopauza szakaszában voltam több mint egy évig, talán még tovább! Szerencsére nőgyógyászom vérvizsgálatot javasolt az FSH (follikulus stimuláló hormon) szintem ellenőrzésére. Itt a sokk, valóban menopauza vagyok 47 éves korban (valószínűleg 46 évesen), a híreket nehéz integrálni ... Még egy kicsit fiatal, nem ?
A kattintás
A 2017-es tanév kezdetén számot vetettem: 47 éves voltam, a nyár alatt kétszer is elzártam a hátam - minden bizonnyal a gyenge testtartás miatt, hogy "kompenzáljam" a sétabakancs használatát. Ami nem volt ideális - Fájtam a térdem és 66,5 kg-ot nyomtam 1,61 m-re (a szokásos 57 kg helyett). Ideje volt (újra) átvenni az irányítást !
A táplálkozási szakértőhöz rendelt időpont egyeztetett, kéri, hogy az első konzultációt megelőző héten jegyezzem fel az összes étkezésemet és a bevitel időpontját. Nyilvánvaló, hogy itt a becsületesség, a semmit nem szépítés és a szokások hirtelen megváltoztatása a cél, a lehető leghűségesebb elképzelések lehetővé tétele a pontos és személyre szabott diagnózis felállítása érdekében. Hasznos gyakorlat, amely rádöbbent, hogy rendszertelen időben ettem, és időnként kihagytam egy ételt időhiány vagy lustaság miatt? Én azonban szabadúszóként dolgozom otthon, így szabadon rendezhetem az ütemtervet, ahogy jónak látom, és ezért képes vagyok rá, hogy bizonyos "rutint" kényszerítsek magamra.
Azt hittem, hogy kiegyensúlyozott étrendem van: nem eszem kész vagy kiszedett ételeket, felvágottakat, zsíros sajtokat, süteményeket vagy cukorkákat, és nagyon ritkán iszom szódát. Mivel nem vagyok nagy szakács, az ételeim egyszerűek, ha nem is alapvetőek: zöldségkonzervek, rizs, tészta, sonka, grillezett csirkemell, sima joghurt bifidusszal, vízásvány, zöld tea stb ... Az ítélet azonban elesik: I túl sok cukrot fogyasszon! Tehát igen, vajas kenyér lekvárral vagy mézzel reggelire, reggel egy nagy 250 ml pohár narancslé, sok friss gyümölcs (Egyél legalább 5 gyümölcsöt és zöldséget naponta, hoppá!), Vacsora után két négyzet étcsokoládé, stb ...