Hogyan javíthatom az esztergálási technikámat; Conny Társadalmi Tánc Akadémia; Alapkocka
A válasz nem ilyen egyszerű: "Többet fordítva"!
Lehet, hogy segít, de úgy gondoljuk, hogy ennél sokkal többről van szó. Még az a nagyon valószerű gondolat is, hogy egyszerűen táncolva tanul meg táncolni, egyértelmű IGEN-nel válaszolható meg! 😀
Sok mindent másképp tanulsz meg. Egyesek úgy, hogy megmutatják nekik, látják, hallják és elolvassák őket, és foglalkoznak velük, vagy egyes esetekben egyszerűen kijönnek belőled (pl. Mozart & Co). De a leggyakoribb esetekben új információkkal foglalkozik. Ebben lényeges szerepet játszik az elme, a képzelet ereje, amely a testet ennek megvalósítására készteti. Csak ezután következik a gyakorló szakasz. Esetünkben - tánc. A tanultakat megpróbálja átültetni a gyakorlatba. Minél tovább kapod szándékosan gyakorlatok, annál kisebb az esély, hogy a test belélegzi. Tehát az új mozgalomból szokás válik.
Az egyik sokkal nehezebb, mint tanulás még: újratanulás!
Ha mi csak táncol, Megismételjük azt, amit már megtettünk, de nem feltétlenül mondanám, hogy általában valami újat tanulsz - vagy tudatosan tapasztalsz meg. Megtudunk valamit a mozgásunkról, a partner mozgásáról stb., De minden olyan gyorsan és váltakozva történik, hogy lehetetlennek tűnik az embernek ennyi információ tárolása. Ezenkívül a táncmulatságon a hangsúly inkább az, hogy jól érezze magát és élvezze magát a táncot?
Hagyjuk a blablabát ... De hogyan lehet megtanulni most fordulni?
Na igen, ez volt a cím, igaz? Jobb…
Már fent voltak náluk Szokások neves. Pontosan ezek játszanak nagy szerepet a fordulásban. Lövéskor a mindennapi életből származó összes (többnyire) "rossz" szokásunk összeáll: rossz testtartás, kevés testfeszültség, koordinációhiány stb. És pontosan ez az, amit meg kell változtatni. Nagyon könnyen!
De vannak könnyebb feladatok, tudom ... 😉
A szokások gyorsan létrejönnek, de nehéz megváltoztatni őket, azt mondják ... És ezzel egyet is értenék.
Egyszerű angolul meg kell dolgoznod a testtartásodon és az izmod feszültségén a lábadban és a lábadban, hogy valóban hatékonyan tudj fordulni.
Ha csak elkezdené naponta néhány balra és jobbra kanyarodni útmutatás nélkül, valószínűleg hosszú időbe telik, mire rájön, mit kell változtatnia ahhoz, hogy jobban tudjon fordulni. Mivel maguk a szokások gyakran olyan nehezen észrevehetők, és ezért nem olyan könnyű megszabadulni tőlük.
Ideális esetben a kezdetektől fogva hasznos technikákat szeretne megtanítani a testének, hogy gyorsan visszatérhessen az új szokásokhoz. Logikusan hangzik - ez is ... 😀
Most mondok neked valamit, amit talán nem is ismertél:
A viselkedésemmel elég sokat küzdök. Természetemnél fogva nincs nagy testtartásom. A fejem mindig magától akar előre menni, és a mellkasom hajlamos összeomlani.
Tehát most kijöttem!
De ez nem számít ... Mert ezen változtathatsz. Pont. Teszek valamit ellene. Megpróbálom megváltoztatni ezeket a szokásokat és újakat szerezni. Éveken át. Találtam néhány kifogást arra is, hogy miért van ez most és miért rendben van. Ez még könnyű is lenne. De a nagy testtartású emberek többségének valamit tennie kellett érte. Van, aki többet, van, aki kevesebbet. Az utóbbiak közé tartozom…. NEM! 😊
Egyébként ezek a mogyorók ahhoz képest, amit Connynak meg kell tennie, hogy egyenesen felálljon, mert súlyos gerincferdülése van ...
Végül konkrét tippek a jobb esztergálási technika érdekében ...
1. Gute hozzáállás (Fejjel felfelé, egyenes nyak, vállak össze-vissza zárva, a gyomor kissé feszült, a medence kissé hátradöntött)! Ügyeljen arra, hogy a nap folyamán a lehető leggyakrabban gondoljon jó testtartására, és hogy ezt betartsa. Akkor van esély arra, hogy a társasági táncban is megtartsa! Nem ismerek olyan nagyszerű táncost, akinek egy dolog lenne a másik nélkül. Ha tud állni egyenesen és bármilyen helyzetben, akkor van egyenes forgástengelye. Remélhetőleg nem kell megmagyaráznom, miért az egyenes tengely a legfontosabb egy forgáshoz. 😉 De az információ fontos része "MINDENNAP". Tehát csak mindig. 😉
2. A test feszültsége. Persze, valószínűleg gondolkodsz ... Mert ez is világos! Az izmok össze tudják/kellene kapcsolniuk testrészünket. De ez értékes energiába kerül a testnek, és ezt nem nagyon szereti csinálni. Itt jön létre az elme, szeretettel emlékeztetve a testet, hogy újra és újra feszültséget alakítson ki, de ne feszítse fel, hanem csak a test közepének és tengelyének megerősítésére.
Ezt is érdemes folyamatosan és gyakrabban edzeni, hogy testünk egységként mozogjon. Ez kompaktabbá, mozgékonyabbá és gyorsabbá teszi. Az egyszerű jóga gyakorlatok sokat segítenek. Különösen, ha mindennap csinálja. Ez év augusztusa óta még mindig minden nap "megcsinálom" a legalább 5 napos üdvözletemet, és azóta hihetetlenül javul a testfeszültség ... És ez napi 3-4 perc körüli befektetés. Ez mindenki számára megvalósítható, ugye?
Itt is fontos tudni: NAPI! Ezzel folyamatosan emlékeztetjük testünket a szükséges izmok aktiválására. Akkor könnyebbé válik szokás.
3. Tartsa a bála súlyát. Ez olyasmi, ami hiányzik azok közül, akik még nem értenek hozzá. Forduláskor csak súlyunkat szeretnénk a lábgolyó felett tartani, hogy az elfordulási pont stabil maradjon és a lehető legkevesebb súrlódás legyen. Hajlamos a sarkával lassítani a forgást. A súly megtartása a labda felett nem mindennapi "normális" gyakorlat. Általában mindig a súlyunkkal állunk a sarkunk fölött ... Mert ez sokkal könnyebb a test számára. A szajha ...
Egy másik szokás, amin változtatni kell. Phew! Lassan sokan lesznek ... De várjon és lássa. A végén van egy nagy bónusz 😉
Itt azonban kizárnak bizonyos báltermi holtpontokat ...
4. Gúnyolva a fejét. Ez minden forgatásnak kezdetet és véget állít. A foltozás azt jelenti, hogy a kanyarodáskor egy bizonyos pontra céloz, mielőtt megfordul, majd a lehető leghosszabb ideig nézi, amíg a test többi része már megfordul. De akkor gyorsan „belehúzza” a fejét a forgásba, hogy az befejezhesse a test előtti forgást, és ismét ugyanarra a pontra célozzon, hogy ne veszítse el a tájékozódást. Ez óriási egyértelműséget és hatékonyságot biztosít csavarjainknak. Emellett a gúnyolódás sokkal kevésbé szédít minket! Nem lényegtelen. 😉
5. egyensúly összesíti az összes korábbi pontot. Számunkra az egyensúly a test egyensúlya, de az elme derűje, valamint az egyensúlyhiány kompenzációs képessége izomfeszültség és relaxáció révén is. Az egyensúly és ezen készségek edzésének legjobb módja, ha a lehető leggyakrabban egy lábra áll, majd súlyt helyez a lábgolyókra. Újra és újra, nem számít hol és mikor: a pénztárnál, a buszra várva, telefonálva stb.
Mert még kanyarodáskor is fontos, hogy egyensúlyát egy lábon tartsa.
Az egész elolvasása után nagyobb eséllyel tánc közben nem lő, igaz? 😊 "Ha tudtam volna, hogy ilyen bonyolult ..." De most nagy motiváció érkezik:
Az első három pont segíti egészségünket és általában az általános megjelenésünket.
És ettől jobb táncos is lesz. 😀
Lehet, hogy ezek a tippek egy kicsit túl kevés táncra vonatkoznak az Ön számára, de kérjük a türelmét. Sokkal több tartalmat készítünk ezeken (és hasonló) témákon, de más formában, mint az olvasandó blog. Valami sokkal konkrétabb és konkrétabb. 😉
Abban azonban teljesen meg vagyunk győződve, hogy ezeknek a tippeknek a végrehajtása óriási hatással van általános táncképességünkre és különösen a fordítási technikánkra.
Nem, ez nem könnyű. De egészsége és saját maga érdekében legalább próbálkozzon!
Kicsit drámai vagyok, tudom.
Csak akkor látom, mennyire változhat benned, ha edzetted a testtartásodat és a feszültségedet a mindennapokban.